Jag är hemma. I hjärtat och i verkligheten. Hemma i min lägenhet. I det som är mitt. Eller… okej, det är väl Grabbens lägenhet ocksÃ¥… Vi stod en lÃ¥ng tid ute pÃ¥ balkongen igÃ¥r. Lyssnade pÃ¥ nÃ¥gon som hade fest pÃ¥ en annan balkong. PÃ¥ vÃ¥gskvalp frÃ¥n Nissan och pÃ¥ skratten frÃ¥n restaurangerna vid bron. PÃ¥ musik som hördes frÃ¥n en uteservering och pÃ¥ fÃ¥glar som flög över Norre Katts park. Lyssnade pÃ¥ allt det där som är hemma.

Imorse vaknade vi efter ställd klocka. Snoozade någon halvtimme extra medan solen flödade in genom sovrumsfönstren. När jag gick ut på samma balkong som igår kväll såg jag flera löpare som kom morgonjoggandes längs Nissan. Unga, äldre, killar och tjejer. Med och utan hund. Snabba steg och lätta fötter och släpande, långsamma, morgontrötta.

Min utmaning imorse var att springa det andra passet i Träningsglädje Training Camp. 70 andra personer har ocksÃ¥ kört samma pass – eller ska köra innan veckan är slut. Det är inspirerande att veta att mÃ¥nga andra ocksÃ¥ gÃ¥r igenom samma jobbighet, samma trötthetskänslor och samma svettpärlor i pannan och mjölksyra i benen.

De första 30-sekundrarna gick fint. Pigga ben, lätt steg och bra driv. De 2 60-sekundrarna gick ocksÃ¥ rätt sÃ¥ bra. Härligt, tänkte jag. Solen värmde terrängen under mina fötter och trädkronorna lÃ¥g som ett luftigt tak över huvudet. Rundan vi sprang runt Frennarp var platt och snäll – men intervallerna blev hÃ¥rdare. I de 2 90-sekundersintervallerna höll jag bra tempo och driv, men nu började det bli jobbigt pÃ¥ riktigt. SÃ¥där sÃ¥ att man liksom inte hinner Ã¥terhämta sig under vilan. De 2 efterföljande 2-minutrarna sprangs i ett annat tempo. Inte samma snabba steg, men ändÃ¥ hög ansträngningsnivÃ¥. Och sÃ¥ var det de 2 sista riktigt lÃ¥nga intervallerna: 3 minuter. Den första av dem minns jag inte, men i den sista sÃ¥ var det som att springa i en annan värld. Jag hörde Grabben nÃ¥gonstans lÃ¥ng borta men tänkte pÃ¥ helt andra saker. Tankarna flöt i sirap och benen gick av sig själva. Inte särskilt fort nu heller, men fort nog för att jag skulle vara nöjd. De allra sista 2 30-sekundrarna var en njutning. Korta, sköna, svettiga – och snabba.

När jag hämtat andan tog vi gott om tid på oss att stretcha. Bryggan nedanför huset badade i solsken och firade semesterkänslan med extra mycket sätesstretch.

Den lokala Halmstadtidningen beskrev det sÃ¥ bra i en krönika sent i vÃ¥ras. ”Halmstadborna är sommarens okrönta kungar och drottningar”. SÃ¥ sant. SÃ¥ nu sticker jag dit en sväng. Jag har inte semester än pÃ¥ ett tag, men sommaren mÃ¥ste ju utnyttjas.

5 träningstips för dig som åker förbi Halmstad i sommar:

1. Spring Prins Bertils stig till Möllegård och ät Riccardos italienska glass
2. Simma pÃ¥ Brottets utomhusbad – det är gratis
3. Spring på Östra, Västra eller Lynga Strand om du vill springa på stranden
4. Vill du träna back- eller trappintervaller, gör det uppför Galgberget mot utsiktstornet (i närheten av Hallandsgården)
5. Vill du träna inomhus – gör det pÃ¥ Form FriskvÃ¥rd som har ett rent, snyggt och fräscht gym (observera sommaröppetiderna dock)

5 ätartips för återhämtning mellan träningspassen:

1. Salt i Tylösand
2. Pio på Storgatan
3. Pio Country Club nära Simlångsdalen
4. Lunch och latte på Barmezzo
5. Fikahäng på Coffee & Company (med gratis WIFI)

5 andra tips mellan mat och träning:

1. TeamSportia kan man göra överraskande träningsklädesfynd på. Ibland
2. På Lilla Kvarn i stan kan man köpa mysiga téer och spännande sylter (eller så åker man till Särdals kvarn och shoppar där)
3. Åk till SIAs glassoutlet om ni ska ha glassparty. Varning för att endast enstaka smaker förekommer (i stor mängd)
4. Byt glassoutleten till träningsklädesoutlet och åk till Stadium Outlet
5. Åk till Lynga Strand (Halmstads bästa)

5 tips utanför Halmstad:

1. Bruncha på Torekov Hotell & Spa
2. Spring Skåneleden mellan Torekov och Båstad
3. Spring någon av de markerade stigarna i strandskogen utanför Mellbystrand
4. Ät glass i Lejet utanför Varberg
5. Cykla Hylteslingan (eller en bit av den)

Garderoben i Halmstad är rätt full med kläder men ändå så har jag i n g e n t i n g att ta på mig. Verkligen ingenting. Så det fick bli träningskläder trots att jag inte tränat idag. Asics från topp till tå, i hopp om att rosa och vitt och kul mönster inte såg så himla träningsnördigt ut. Grabben kontrade med att det såg ut som om jag skulle springa maran. Jaja.

Jag är fortfarande inte helt frisk. Att till exempel gÃ¥ uppför sanddynorna pÃ¥ Tylösand kändes lite onödigt jobbigt – även om det bara handlade om ett tjugotal steg. Vi hittade den perfekta dynen som skyddade frÃ¥n havsvindarna, och sÃ¥ lÃ¥g vi där ett tag och lyssnade till gÃ¥rdagens sommarpratare. Finfint.

Finfint är ocksÃ¥ veckans träningspass som ligger uppe pÃ¥ Facebook. Inte veckans enda – men förhoppningsvis ett av veckans tuffaste. Imorgon planerar jag att vara fullt frisk för att träna lite lätt för att sedan, mot slutet av veckan, dundra pÃ¥.