Jag är i Halmstad och hann med en löptur på lunchen. Jag testade en för mig ny slinga: elljusspåret i Eketånga naturreservat nära Sandhamn och Tylösand. Slingan är 1250 meter lång och är perfekt för långa intervaller. Första halvan sluttar svagt nedför – sista halvan går svagt uppför. Och intervaller ska ju vara jobbiga…

Lunchpasset blev en kortis och jag sprang 3 vändor som var nästan-intervaller. Jag måste bege mig hit igen för att testa på de andra stigar som finns i området. Här finns mycket att utforska!

Tröja // Röjk. Tights // Nike. Skor // Adidas Marathon 10

Efter lite bilåkande från Karlskrona ner via kusten till Åhus (och glass – som var sådär) igår landade vi hemma i Halmstad lagom till slutet på EM i både friidrott och fotboll. I en paus hann vi byta om till löparkläder och riva av några backintervaller. Av morgonjoggen imorse blev det inte ens en tumme eftersom regnet stod som spön i backen. Lagom till lunch sprack det upp och blev ungefär hur fint som helst.

Backen jag sprang är ungefär 20 sekunder lång. Jag körde 9 repetitioner uppdelat på 3 block. Grabben upplyste mig om att det blev ungefär 3 minuters löptid. Det låter ju rätt så patetiskt. Men med upp- och nedjogg och aktiv vila mellan intervallerna så blev det väl en halvtimmes träning ändå.

Idag åker vi en del av Västkusten. Jag är på väg mot Göteborg för lite jobb och lite senare bär det av mot Stockholm och så är den här långhelgens cirkel sluten.

Äntligen, äntligen kan vi berätta att det händer roliga grejer på Västkusten i höst. 7-9 september kör jag, Grabben (som snart är en skolad löparcoach) och fenomenala Ingmarie Nilsson, som förutom att vara en grym löpare dessutom också är en grym löparcoach, en löparhelg i Halmstad.

Ingmarie och Grabben är båda från Halmstad och vi tycker alla tre att det är världens bästa träningsstad – därför är vi glada att kunna sy ihop en rolig helg med härlig löpning och mycket skratt tillsammans med Scandic i Halmstad som ger oss bra priser på boende och mat.

Här finns allt du behöver veta om priser, anmälan och schema. Jag råkar dessutom fylla år den 7 september så bra goodiebag utlovas! Inte bara till mig utan alla som är där…

Alla, verkligen alla, är välkomna – oavsett nivå, erfarenhet eller snabbhet. Ingen kommer att lämnas bakom – och (nästan ingen) kommer springa för snabbt!