Att man kan få skavsår från sin sport-bh är ingen nyhet. Särskilt inte om man håller på och springer ett tag. Fast en timma räcker faktiskt för att det ska svida rejält i duschen.

Jag har utvecklat en annan typ av sport-bhrelaterad osnygghet. Mina axlar är alldeles lila! De är inte såriga, men det har liksom blivit som blodutgutelser under skinnet. För vad skulle annars det där lila vara? Det gör inte ont, men det är inte särskilt snyggt (som vanligt ser det 10 gånger värre ut i verkligheten än på bild). Har ni varit med om något sådant här?

Mina sätesmuskler har checkat ut för dagen. Förmodligen ocksÃ¥ för hela helgen. SÃ¥ även framsida lÃ¥r och biceps. Armarna skakar. Det känns som om rumpan ocksÃ¥ gör det – även fast jag sitter still pÃ¥ en stol.

Jag har precis varit och träffat PT-Fredrik. PT-Fredrik har varit pÃ¥ kurs. Styrketräningen, som var grym förut, var idag ännu grymmare. Han hade nya grejer och nya idéer han ville testa. Benpressen som dödade rumpan nästan innan passet börjat var ingen nyhet. De explosiva utfallsstegen med hantlar var en killer som fick mig att svettas hela passet igenom – som om vi tränade i en bikram yogastudio. Efter det minns jag knappt vad vi gjorde. Men det var mer bengrejer, vader och nya bicepsövningar som tog som sjutton. SÃ¥ nu är jag död. Fast lite lever jag nog för jag bokade in fler PT-timmar! 4 timmar nästa vecka, 4 timmar veckan därpÃ¥ och 5 timmar den allra sista veckan av Biggest Loser – vilket ocksÃ¥ är veckan före min Kanadasemester. Det blir en hej dundrande finalvecka!

Dagens träningsoutfit: 3 Ã¥r gammal svart tight v-ringad funktionströja frÃ¥n SOC. 2 Ã¥r gamla svarta tights frÃ¥n Röhnisch med dÃ¥lig resÃ¥r i midjan. Strumpor frÃ¥n Puma. Egendesignade gula skor frÃ¥n Nike med namnet ”Sara” pÃ¥ hälen. Det är fler än Zlatan som har ”egna” skor!

Det verkar inte hända sÃ¥ mycket i världen idag. ”Sportdrycker förstör effekten av träningen” basuneras ut pÃ¥ löpet pÃ¥ DN. Professor (i fysiologi) Begt Saltin hävdar att dricker man sportdryck (socker) efter träningen bryts fettförbränningen tvärt av och dÃ¥ kan man lika gärna stanna kvar i soffan. Nyheten är vinklad pÃ¥ ett sÃ¥dant sätt att det är underförstÃ¥tt att man motionerar för att gÃ¥ ner i vikt och rÃ¥den är till för ”allmänt motionerande”. Professorn säger att om man tränar för ett motionslopp pÃ¥ en timme eller mer sÃ¥ är det ”adekvat och riktigt att dricka under det loppet, men inte under träningen”.

För några veckor sedan var sportdrycker också i fokus. Då hade forskare kommit på att man inte behövde dricka sportdryck för att kroppen skulle reagera på det. Det räckte med att ha sportdryck i munnen. Här finns receptorer som reagerar på drycken och som skickar signaler till kroppen om att lägga i en ytterligare växel.