Det var svårt att komma upp i tid imorse. Jag stannade uppe alldeles för länge igår kväll. Jag kollade en dvd med musikfyrverkeri. Innan jag träffade Grabben kunde jag inte bry mig mindre om fyrverkeri. Men efter att ha sett några riktigt schyssta fyrverkerier är jag helt såld. Musikfyrverkeri är snäppet vassare. Pyrotekniska effekter på taktslagen till ABBA, rocklåtar, tekno eller klassisk musik är helt otroligt. Därför satt jag uppe till halv ett igår. Därför kom jag inte upp strax efter sex imorse. Därför strök jag morgonpromenaden före frukost och gick istället till gymmet en timme tidigare för att köra lite lätt kondition där.

De 45 minutrarna pÃ¥ crosstrainern gick snabbt. Äntligen hade jag fÃ¥tt över ny musik till Ipoden. Me first and the gimme gimmes gör otroligt schyssta rockcovers pÃ¥ helt ”vanlig” musik. Till och med lugna ballader blir fräckt fräsiga. Bland mina favoriter hör Phantom of the opera, Jolie och Mandy.

Såhär mycket attityd har jag vanligtvis inte. Men inför tuff träning sätter jag på mig den: attityden. Det är då den behövs. Det är då den utnyttjas. Det är den kommer till sin rätt. Testa!

Sedan var det dags för det jag egentligen var pÃ¥ gymmet för: styrketräning. Vi höjde ganska rejält pÃ¥ en del övningar. Benböj i smithmaskin körde vi pÃ¥ 61 kg (3×12) med kapacitet för mycket mer. Jag är lite rädd för den övningen, är rädd om min rygg och har svÃ¥rt för att stabilisera bÃ¥len ordentligt. Vi lade även pÃ¥ mer pÃ¥ marklyften och hamnade även där pÃ¥ +60 kg (3×12). Även där gäller det att jag skärper till magstödet. Och att remmarna inte trycker för mycket pÃ¥ tummarna… Vi gjorde lite annat ocksÃ¥, fler benövningar och bicepsövningar. Det är kul när man känner att man blivit ordentligt mycket starkare pÃ¥ 5 dagar. Idag ska jag inte lÃ¥ta nÃ¥gra makaroner förstöra den känslan!

Med -1.2% viktnedgång är jag the Biggest Loser den här veckan. Coola K har gått ner 0.5% och måste springa 7km fartlek med 7 fartökningar ochböta 50kr till vår spa-resa.

Resultat, vinnare per vecka, Biggest Loser:

v.1 Sara -3.5% – Coola K +0.4%

v.2 Sara -1.3% – Coola K -3.3%

v.3 Sara -1.2% – Coola K -1.5%

v.4 Sara -0.9% – Coola K +1.0%

v.5 Sara -0.9% – Coola K -2.4%

v.6 Sara -0.6% – Coola K +1.8%

v.7 Sara -0.4% – Coola K -1.1%

v.8 Sara +/-0% – Coola K -1.7%

v.9 Sara -0.4% – Coola K -0.1%

v.10 Sara -1.0% – Coola K +0.6%

v.11 Sara -0.5% – Coola K -0.8%

v.12 Sara +0.5% – Coola K -0.9%

v.13 Sara -1.0% – Coola K +1.2%

v.14 Sara -0.4% – Coola K -1.4%

v.15 Sara -0.6% – Coola K -0.7%

v.16 Sara +0.6% – Coola K -0.8%

v.17 Sara -0.8% – Coola K -0.8%

v.18 Sara -1.2% – Coola K -0.5%

Min vecka:

Det hände i tisdags. Jag riktigt kände det – det var sÃ¥ jäkla pÃ¥tagligt. Det var dÃ¥ jag vann över kroppen. Det var dÃ¥ som kroppen började bränna igen. Det har känts som om jag och kroppen gÃ¥tt runt och naggats och fightats ett tag. Velat olika saker. Kroppen har velat behÃ¥lla sin fettfilt, jag har velat bli av med den. Det har inte spelat nÃ¥gon roll hur bra jag ätit eller hur mycket jag sprungit – filten har legat blöt över mig. Förra veckans -0.8% var visserligen en vinst för mig över kroppen, men det satt hÃ¥rt inne. Denna vecka däremot, vann jag hur lätt som helst. Undrade ni vad som hände, rent konkret? Jag blev sÃ¥ jäkla kissnödig. Jag var sjukt kissnödig hela tisdagen, och efter det vägde jag mindre. Inte bara dÃ¥ – utan hela veckan.

Jag och Coola K har gÃ¥tt frÃ¥n att bli glada viktminskare till bittra konkurrenter. Eller, kanske inte precis sÃ¥ – men nästan. Jag har vunnit 8 finaler. Hon har vunnit 11. Eftersom det bara Ã¥terstÃ¥r 2 finaler sÃ¥ kommer Coola K ta hem själva veckofinalsomgÃ¥ngarna. Men den avslutande tävlingen – vem som tar hem titeln ”Who is the Biggest Loser?” är fortfarande spännande. Vad tror ni om utgÃ¥ngen?

Veckan som kommer är sjuk. Sjukt kul, sjukt utmanande och sjukt jobbig. Det är min sista maxvecka innan 2 veckors träningsvila i Kanada och USA (nästa vecka blir inte lika jobbig). Såhär ser den ut:

Måndag: 45min morgonjogg, 60min PT-styrka på fm, 55min spinning på kvällen

Tisdag: 60min morgonpowerwalk, 60min crossfit med PT på fm, 60min PT-styrka på kvällen

Onsdag: 60min powerwalk, 60min PT-styrka på fm, 55min spinning på kvällen

Torsdag: 60min löpning på fm

Fredag-Söndag = WorkOut Åre (yes, jag ska dit!!) innehållandes följande träning:

Fredag: spinning (sent på kvällen)

Lördag: yoga + spinning + spinning + flex swissball + energy moves

Söndag: löpning + spinning + aerobox + afro/functional power + spinning + (eventuellt) pump

Trots det digra träningsschemat hinner jag faktiskt fÃ¥ till en fuskvilodag – det hinner gÃ¥ 36 timmar mellan passen pÃ¥ torsdag och fredag. Hur effektivt planerat är inte det!