Jag har varit på gymmet och odlat skidåkarben. Om drygt 2 veckor smäller det och jag åker till lugnet. För att preparera inför vintersäsongen på bästa sätt körde jag:

• höftlyft med rull pÃ¥ pilatesboll
• sjukt mÃ¥nga set i benpress med 1 ben i taget, hälften hela reps och hälften i källaren ungefär
• lÃ¥rcurl (här borde jag ocksÃ¥ köra enbens…) med tÃ¥hävningar i ”pauserna”
• benspark (här borde jag ocksÃ¥ köra enbens…)
• tafatta försök pÃ¥ utfallssteg i smith (fÃ¥r inte till den övningen riktigt sÃ¥ som jag vill i smithmaskinen)

I övrigt försöker jag maximera välmåendet även idag. På (måndagar och) tisdagar måste jag jobba lite extra för det. Idag har jag roats av bloggvärlden:

Orka Mera länkade till detta inlägg skrivet av Pernilla Wahlgren som har inlett ett samarbete med förspottade Milda – kolla kommentarerna!

Emliscious visar bilder från SATS och där står de trasiga löpbanden på rad. Precis vad jag själv träffat SATS VD, marknadschef och anläggningschef för att prata om för typ ett år sedan.

Som gräddet på moset slår Spin Spirits spaning för 2011 in redan nu: 2 kända bloggare startar egna tidningar. Vilken bloggare är först med att starta en om träning, hälsa och välmående?

Efter jobbet kilade jag ner till gymmet igen. När jag jobbar hemifrån får jag noll vardagsmotion så då måste jag träningsröra på mig desto mer.

Jag började med 15 minuter coreträning där jag fokuserade på att jobba att verkligen hitta känslan. Jag gjorde benpendlarövningar och tänkte verkligen på att hålla. svanken. i. golvet. hela. tiden! Och så gjorde jag crunches med minicrunch på toppen av varje crunch, prohabövningar för baksida lår och rumpa och planka på pilatesboll. Sedan ställde jag mig i Zumbakön.

Zumban var lite svalare än vanligt ikväll. Jag tycker inte att nuvarande koreografin är någon höjdare och jag stod långt bak i en smockfull sal och hade svårt att se fantastiska Rebecka som instruerade. Hon borde verkligen stå på scen och presentera på konvent!

50 minuter Zumba gick rätt sÃ¥ snabbt men lyckades inte lyfta mitt humör. SÃ¥ jag tog en promenad i regnet efterÃ¥t och tänkte pÃ¥ livet och lite pÃ¥ what’s in it for me. Livet är inte till för att levas för nÃ¥gon annan än mig själv. Allt jag gör vill jag göra för att jag vill, inte för att jag mÃ¥ste – men saker och ting händer inte av sig själva. Man mÃ¥ste fixa det Ã¥t sig och man mÃ¥ste bestämma besluten själv. Att inte göra nÃ¥gonting alls är ocksÃ¥ ett val. Oftast ett dÃ¥ligt sÃ¥dant. Heja magkänslan!

Vita byxor från Nike. Lila kompressionsstrumpor från GoCoCo. Turkosa skor från Nike.

MÃ¥ndag igen och jag jobbar hemifrÃ¥n hela veckan. Jag har hela köksbordet till förfogande och det rÃ¥der ett organiserat kaos. Viktigast är almanackan, telefonen och datorn. Och ett kreativt och nyfiket sinne. Det är det jag har träningstimmarna till – bland annat.

Jag har klätt min iPhone i silverskrud som jag fÃ¥tt frÃ¥n Trendodo. Och jakten pÃ¥ de bästa träningsapparna gÃ¥r vidare. Läser att InterSport har släppt en app där man kan mäta och dela sina träningsrundor. Jag har inte testat den – har ni? Just den där typen av tjänst lÃ¥ter lite uttjatat. Kan ingen komma pÃ¥ nÃ¥got nytt och revolutionerande?