Jag har varit på gymmet och odlat skidåkarben. Om drygt 2 veckor smäller det och jag åker till lugnet. För att preparera inför vintersäsongen på bästa sätt körde jag:
- höftlyft med rull på pilatesboll
- sjukt många set i benpress med 1 ben i taget, hälften hela reps och hälften i källaren ungefär
- lårcurl (här borde jag också köra enbens…) med tåhävningar i ”pauserna”
- benspark (här borde jag också köra enbens…)
- tafatta försök på utfallssteg i smith (får inte till den övningen riktigt så som jag vill i smithmaskinen)
I övrigt försöker jag maximera välmåendet även idag. På (måndagar och) tisdagar måste jag jobba lite extra för det. Idag har jag roats av bloggvärlden:
Orka Mera länkade till detta inlägg skrivet av Pernilla Wahlgren som har inlett ett samarbete med förspottade Milda – kolla kommentarerna!
Emliscious visar bilder från SATS och där står de trasiga löpbanden på rad. Precis vad jag själv träffat SATS VD, marknadschef och anläggningschef för att prata om för typ ett år sedan.
Som gräddet på moset slår Spin Spirits spaning för 2011 in redan nu: 2 kända bloggare startar egna tidningar. Vilken bloggare är först med att starta en om träning, hälsa och välmående?
Hehe.. jag hade föga kolla på Blondinbella eller Elin Kling måste jag medge. Annars håller jag med i Marias kommentar. Det är lite upp till dig att infria profetian Sara;)
Lugnet och lugnet, öppningshelgen är väl inte direkt känd för att vara LUGN 🙂
Här har skidåkarbenen odlats ett bra tag, jag tycker det är rätt kul att efter varje säsong tar jag alltid 30 kg mer i benpress än innan den , det är rätt stor skillnad!
Tycker att du och Petra M ska starta en tidning, den skulle jag läsa!
Om utfallen i Smith – jag kör vartannat ben, och stå kvar på frambenet och kliver bak (och har bakbenet bara som stöd, all vikt på frambenet – fast ändå med helt rak kropp och bra hållning) istället för tvärtom. Finns ingen övning som ger mig så mycket träningsvärk i rumpan som den!