Jag har gjort en ny lista på Spotify; den heter Fjällfararlistan. Låtvalet kanske verkar spreta lite, men känslan är att vara liten bland allt stort, att vara ensam trots att världen består av många. Ursprung. Av att vara. Kanske lite melankoli.

Listan är till för timmar och timmar på fjället. Av att känna sig trött och hopplös i myrmark och bland evigheters evighet av uppför. Men också av kontrasten att känna sig stark och levande av allt det där. Glädjen över att det får vara strävsamt.

För att vi är så jäkla lyckligt lottade som har det så sjukt bra all annan tid.

Har du inget fjäll utanför dörren så passar listan utmärkt vilken morgon, dag eller kväll som helst. När livet känns vackert vemodigt. Kanske är du i en skog. Eller i en bil. Eller så ligger du i en soffa eller i en säng och funderar på alla dina varför.

Vill du ha annan typ av musik så ska du lyssna på den här listan istället!

Nedan är en låt från Sofia Jannok som jag gillar mycket; This is my land. Politisk och relevant. Alla i Sverige har en skyldighet att lära sig mer om samerna tycker jag.

Sofia är ett musikaliskt geni och vad som händer från runt 3.30 in i låten ger mig rysningar på armen. Låten är med på min lista på Spotify (i en annan version än den nedan).

Juni, vilken mÃ¥nad det var! Den blev lite annorlunda än jag tänkt mig och jag var typ knappt i Åre alls eftersom nÃ¥gra möten i Stockholm med lite för jämna mellanrum gjorde milen upp och ner lite för onödiga. SÃ¥ jag har varit pÃ¥ en konstant roadtrip i 30 dagar kan man säga – himla härligt. Det är ju min absolut bästa gren!

Jag har gjort mÃ¥nga fina grejer i juni; tränat en hel del – och levt massor.

Det här sommarparadiset öppnade mig öppna armar, bjöd på hummer och en flock islandshästar! I solnedgången körde vi SUP på sjön och delade tankar om livet.

Jag har yogat en hel del; på gräsmattan och nere vid älven i Hälsingland. Det blir så drömmigt som man gör det till.

Det har skrivits artiklar om mig! Här är en av dem! Och nu senaste sÃ¥gs jag i Vecko-Revyn. Fantastiskt kul! NÃ¥gon gÃ¥ng skulle jag vilja prata om kroppsideal i en intervju – konstigt nog är det knappt nÃ¥gon som hört av sig angÃ¥ende den vinkeln vilket jag kan tycka är lite märkligt ändÃ¥. Jag sticker ju ut som tränings-/hälsobloggare!

Jag skrev ett blogginlägg som dessutom hamnade i tidningen.

Den här kvällen var fin men det är ju lite synd att jag sprang fel. Men, Hälsinglands skogar är härliga oavsett.

Och för bara nÃ¥gra dagar sedan hittade jag lite fjällvärld i Jönköping – ett ställe som jag rekommenderar alla att stanna till pÃ¥ om ni har vägarna förbi!

En helt annan dag åkte jag till Norrköping och hade en full on upplevelseeftermiddag med kväll. Och natt.

Och så var jag en sväng i Toscana. Fast i Sverige då. Tänk att jag åkt förbi här så många gånger längs E4:an men aldrig riktigt sett detta!

Jag var i BÃ¥stad (tips!)

På midsommar sprang jag i Brösarps backar och drack jättemycket äppelmust i totalvärmen på Österlen.

Ja, det har varit en riktig upplevelsemånad. Den typ av månad jag gillar allra bäst. Och nu går vi in i juli och jag vågar varken säga vad jag ska göra eller vad jag inte ska göra för jag känner på mig att det kan bli på alla möjliga sätt. Men kul, ja det kommer det garanterat bli. Man har ju trots allt så kul man gör sig.

Vad ska du göra i juli?

Rubriken är ett känt begrepp från Kjell Enhager, känd som mental tränare och föreläsare. Han har sommarpratat i P1 och han har kört lite olika varianter av podcasts. Min sambo har gått utbildning i coachning hos honom och jag tror att vi alla skulle behöva investera i oss själva för att förstå vad som driver oss och vad som styr vårt beteende.

Jag lyssnade pÃ¥ Johan Olsson som var värd för Sommar i P1 häromdagen. Det var fenomenalt bra ord för ord men ocksÃ¥ budskapet han levererade genom raderna. Mycket handlade om att kanalisera sina krafter; att bli bra pÃ¥ att vara bra. Att lÃ¥ta det ske och att vÃ¥ga vinna. Fysiskt kapacitet är en del i framgÃ¥ngen – vad vi levererar Ã¥t oss själva mentalt är en annan del.

När ägnade du dig åt mental träning sist?

Kanske gör du det lite hela tiden; antingen medvetet eller undermedvetet. Good for you, för att lÃ¥na ett engelskt citat jag inte hittar nÃ¥gon bra svensk andemening till. Mental träning är inte bara för OS-mästare – det är till för oss alla.

Jag brukar säga att mental träning är vad som gör att jag har kunnat göra det jag har gjort; sprungit ultralÃ¥ngt, cyklat spinning i ett dygn och allt det där. Skulle man räkna pÃ¥ det sÃ¥ är den mentala förberedelserna minst halva framgÃ¥ngen. Och som Johan berättar sÃ¥ är hans mentala styrka det som tagit honom först över mÃ¥llinjen – tillsammans med fysiska förberedelser sÃ¥klart. Men mental träning handlar ocksÃ¥ om att leverera pÃ¥ träning när det lÃ¥ngsiktiga mÃ¥let är  flera mÃ¥nader bort.

Charlotte Kalla är en av de grymmaste personer som finns och jag pratade med henne för nÃ¥gra veckor sedan i samband med ett jobb jag höll pÃ¥ med. I vÃ¥rt samtal märktes sÃ¥ tydligt hur den mentala aspekten är med henne varje dag. Som elitatlet handlar det inte om att prestera enbart pÃ¥ tävling; det handlar om att prestera varje dag pÃ¥ träning – kopplat till det mÃ¥l och det syfte som varje träningspass avser.

Tänk om vi skulle tänka lite mer så i det vi presterar i varje dag. Vad mycket vi skulle vinna. Och oavsett om vi kanske inte vill till någon särskild position i samhället så skulle det ge oss det vi alla saknar mest av allt: tid.