Högintensiva cirkelpass är något av en favorit. Jag var i ett trött men lyckligt tillstånd efter förra gången och passade på att köra ett snabbt och intensivt pass på gymmet på Holiday Club i à re idag igen.
Det hela var mycket enkelt och mycket jobbigt. Hemligheten är att hÃ¥lla högt tempo – ingen vila alltsÃ¥. Efter uppvärmning (en stund pÃ¥ cykel) körde jag:
> 2 minuter fullt ös på cykel (motionscykel, sådana där som står på gymmet)
> axelpressar, 12 reps p̴ tung vikt Рen arm ̴t g̴ngen
> rodd, 12 reps p̴ tung vikt Рen arm ̴t g̴ngen
> 2 minuter fullt ös på cykel
> axelpressar, 10 reps p̴ tyngre vikt Рen arm ̴t g̴ngen
> rodd, 10 reps p̴ tyngre vikt Рen arm ̴t g̴ngen
> 2 minuter fullt ös på cykel
> axelpressar, 10 reps pÃ¥ ännu tyngre vikt – en arm Ã¥t gÃ¥ngen
> rodd, 10 reps pÃ¥ ännu tyngre vikt – en arm Ã¥t gÃ¥ngen
> 2 minuter fullt ös på cykel
Jag känner mig pepp pÃ¥ styrketräning just nu. Och högintensiv träning. Allt som inte handlar om marathon – just eftersom marathon är det jag snart ska springa. Typiskt va!
