Träningsglädje

Och så var det dags. Med bara några timmar kvar på året blickar jag mot det nya. Med tankar som grott inombords ett tag. På Instagram skrev jag: regardless what you do, make it worth your while. Lite så är det. Ska det göras så ska det göras.

2017 ska jag springa långt igen. Distanser runt en halvmaraton är den ultimata äventyrsdistansen på fjället eller på resa, och jag tänker plussa på några kilometrar på utvald ort. Som kommer att vara utanför Sveriges gränser. Det blir antingen en ultra, eller back to back-löpning med halvlånga distanser under flera dagar.

2017 ska jag jacka upp den högintensiva träningen. Trappintervaller, backintervaller, roddintervaller, cirklar, norska superintervaller. VarsÃ¥god Sara – ett gott, nytt, starkt och väldigt jobbigt Ã¥r! Imorgon kommer en härlig januariutmaning jag hoppas att du vill vara med pÃ¥ som handlar om just detta!

2017 ska jag unna mig mÃ¥nga massagebehandlingar. Denna kommer bli svÃ¥r känner jag; mest pÃ¥ grund av utbudet i Åre. Det finns mÃ¥nga SPA-terapeuter i den här byn – men inte lika mÃ¥nga sportmassörer. Jag vill ha sportmassage! Känner du till nÃ¥gon i Åre sÃ¥ tipsa gärna!

2017 ska jag tagga upp äventyren. Lite mer av allt helt enkelt. PÃ¥ min äventyrslista stÃ¥r Island, The Lake District i England, Mallorca och USA. Jag vill till Santorini ocksÃ¥, men tror att det snarare är vackra vyer än äventyr som jag vill ha där. Det finns en mängd lokala äventyr som väntar pÃ¥ mig ocksÃ¥ – det är ju det som är tjusningen med livet – att äventyret ofta väntar runt hörnet.

2017 ska jag stressa ner lite. Good enough blir i allmänhet sjukt bra. Jag vill hålla hårt på min skärmtid och min träningstid och min utomhustid.

Med de fem målsättningarna tror jag att det kommer bli ett bra år. Jag har ett gäng målsättningar som är mer affärsrelaterade som jag har skrivit ner i min bloggbok. 2016 handlade mycket om att fira min bloggs 10-årsjubileum och när man har en målsättning som man jobbar mot så kommer ofta positiva följdeffekter. 2016 var med andra ord ett bra år för min blogg Träningsglädje och det vill jag utveckla under 2017.

Resterande timmar av detta år tillbringar jag i soffan. Vi gräddar pizzor för fulla muggar. Några med löjrom på, några med potatis och palsternacka på. Och några andra. Förra nyårsafton åt vi tacos. Jag tycker mycket om livets kontraster!

Vad har du för mÃ¥lsättningar med 2017? Länka om du skrivit ett blogginlägg – jag vill gärna läsa!

Ett nytt Ã¥r stÃ¥r för dörren och även om ingenting egentligen hänt mellan den 31 december och den 1 januari sÃ¥ känns det ändÃ¥ som en stor skillnad för mÃ¥nga. För den som vill blir det en chans att vända blad och att pÃ¥börja nÃ¥gonting nytt – för den som inte vill pÃ¥gÃ¥r livet precis som vanligt.

Om du känner pirr i kroppen inför det nya året men inte vill ge dig in i några klassiska nyårslöften så kan någon av nedan tre idéer vara en kul grej som gör året roligare. Lämna kvällspressens smalhetsuppmaningar åt sidan och ägna dig åt det som får dig att må bra istället!

1. Gör i ordning en fin lÃ¥da och skriv 52 uppmaningar – eller förslag pÃ¥ aktiviteter och idéer – pÃ¥ lappar som du lägger i lÃ¥dan.

Det kan vara allt från att testa nya saker som du länge haft i huvudet men aldrig kommit dig för att göra till nya restauranger eller caféer du vill besöka eller bra ta hand om dig själv-uppmaningar som varar hela året. Inför varje vecka drar du en lapp och utför uppmaningen på lappen.

Är du en träningstyp så kan tre av lapparna bestå av saker som 1) testa en ny träningsform 2) boka en träningsdejt med kompis X eller 3) gå på en yogaklass för lärare Y

Känner du att du behöver mer lugn och ro och tid för dig själv kan lapparna bestå av saker som 1) ta dig tid att läsa en bok en kväll 2) inte stressa från gymmet utan ta paus i bastun efteråt istället eller 3) gå en långpromenad och lyssna på fågelkvitter

Har du ett förhÃ¥llande med en partner eller en vän som gÃ¥r lite pÃ¥ tomgÃ¥ng kan lapparna bestÃ¥ av saker som 1) ge en komplimang 2) överraska med nÃ¥got litet för att visa din uppskattning eller 3) göra nÃ¥gonting med fokus pÃ¥ att vara tillsammans; ta en promenad till exempel – eller ett telefonsamtal om personen är lÃ¥ngt borta.

Tipset ovan kommer frÃ¥n min kompis Pernilla som ocksÃ¥ syns pÃ¥ bild – vi stÃ¥r vid vattenfallet Brudslöjan som forsar nedanför Pernillas fötter. Ett typiskt bra innehÃ¥ll för en lapp i lÃ¥dan! SÃ¥här sÃ¥g det ut den gÃ¥ngen.

2. Ge varje månad en intention

Det här är nÃ¥got som jag själv tycker mycket om. Intentioner blir som uppmaningar att följa och anpassas efter vad man själv behöver just nu. Min intention för januari kommer att bli ”let’s get this party started” för att kicka igÃ¥ng det nya Ã¥ret med en mÃ¥nad där framförallt min träning ska bli lite mer högintensiv. Lite mer svettigt helt enkelt. Eftersom jag är en person som gillar känslan av pulshejare och mjölksyra i benen sÃ¥ passar mina ord i intentionen utmärkt.

Intentioner kan ocksÃ¥ handla om lugn och ro, styrka eller balans. Om att fokusera pÃ¥ nÃ¥got särskilt – eller kanske pÃ¥ sig själv.

Intentioner ger bra fokus för det man behöver tycker jag. Din egna hälsa är plattformen som hela livet bygger pÃ¥ – var rädd om den.

3. Samla allt bra som händer under Ã¥ret – och fÃ¥ kvittot pÃ¥ allt du varit tacksam över till nästa nyÃ¥rsafton

Denna uppmaning handlar om ytterligare en lÃ¥da och är nÃ¥got jag gjorde för nÃ¥got Ã¥r sedan. DÃ¥ sprayade jag en burk med guld och silver och när nÃ¥got bra hände mig, eller som jag kände tacksamhet eller stolthet över, sÃ¥ skrev jag ner det pÃ¥ en lapp och la i lÃ¥dan. Det kunde handla om allt frÃ¥n bekräftelse till erbjudande, fina saker som personer sa eller skrev till mig. Ofta glöms allt detta bort eftersom det i allmänhet är fullt upp med bÃ¥de det ena och det andra – och för att man ofta fastnar vid det negativa som nÃ¥r en.

Det kändes både fint och stort att gå igenom lapparna som låg i min burk med tacksamhet ett år senare och minnas tillbaka på året.

Typiskt bra grej att spara på är när jag, Clara Lidström och Linda Hörnfeldt syntes på första sidan i alla branschmedier.

Jag köpte ett par Åsnes turskidor i november. Som bara legat och väntat i bilen sedan dess. Men igÃ¥r kväll var det äntligen dags för premiär – med en kvällstur i pannlampans sken upp till Vita Renen i EdsÃ¥sdalen!

Torsdagkvällar pÃ¥ Vita Renen är verkligen nÃ¥got jag tycker att alla som besöker Åre ska uppleva. En perfekt kombination av natur, god mat, mys – och en pulshöjare pÃ¥ vägen dit eftersom man bokstavligt talat ska uppför ett berg. Det är inte jättelÃ¥ngt och jättebrant, aktiva barn klarar garanterat av det, men ändÃ¥ – det gÃ¥r uppför. Och pÃ¥ vägen tillbaks gÃ¥r det skönt utför i pistad terräng och längdspÃ¥r. I mörker och pannlampa är det en tjusning!

SÃ¥här ser Vita Renen ut i dagsljus! Och sÃ¥här mörkt och immigt kan det vara pÃ¥ kvällen…

Vi började med en jordärtskockssoppa med älgcarpaccio och fortsatte med mer älg och röding. Inte på samma tallrik dock!

Jag mÃ¥ste Ã¥ka lite mer turskidor innan jag kan ge nÃ¥gon form av beskrivning pÃ¥ hur det känns och just dessa skidor. Turskidor känns lite som en djungel med olika bredder och sÃ¥ vidare – men jag kan säga att de gick tryggt utför i pistad skidbacke i alla fall. För sÃ¥ börjar – och avslutas – turen till Vita Renen.