Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Det smattrar mot rutan och gråvädret är överdådigt. Elden i kaminen har brunnit i flera timmar och vi har bakat rödbetor, lök, potatis och lamm i timmar. Vi dricker rött vin i stora glas och livet känns rätt så härligt. Jag älskar fredagskvällar. Det kan vara en av mina absolut bästa känslor. Ungefär som den efter ett riktigt intensivt träningspass.
Och hösten i Åre är faktiskt fin även när det är väldigt mycket väder. Typ såhär.
Torsdag kväll betyder i vanlig ordning helg. Eller helgkänsla i alla fall! Imorgon kommer med min sambo upp med flyg och på kvällen kommer mina föräldrar hit till Åre. Dessutom kommer en massa andra härliga vänner hit också, jag hoppas jag hinner träffa så många som möjligt av dem!
Systrar i bergen har en frukost på lördag morgon som är snudd på fullbokad och på Holiday Club kan man gå visningar och se det nya gymmet här i Åre och på riktigt få känna känslan av hur det verkligen kommer att bli när allt är klart.
Dessutom är det Åre Höstmarknad, vilket är ett av de största arrangemangen på hela året. Det är näst sista helgen som Åre Kabinbanan kan ta dig uppför fjället den här sommarsäsongen. Snart blickar jag ut över snötäckta fjäll på min färd uppåt!
Jag kommer aldrig att glömma min bästa höstmarknadshelg någonsin. 2012 jag sprang runt Mullfjället och började blogginlägget om det med idag har jag levt. Jag tänkte bara ge mig ut på en morgonjogg men det blev långtur utan frukost på några timmar och när jag kom hem gräddade jag pannkakor. Det där är så typiskt mig.
Ni vet hur det är i januari. Eller som nu i september. Motivationen är på topp och det egna löftet om sitt nya liv känns så rätt och så enkelt. Och någonstans där på vägen händer något och det känns jättejobbigt. Och jättetråkigt.
Någonstans här så faller de flesta ifrån och börjar göra något annat. Typ hänga mer i soffan eller fuska med middagarna eller gå och lägga sig alldeles för sent om kvällarna så att dygnsrytm och de goda vanorna luckras upp.
Det är lite som när man springer ett lopp; där i mitten är man så långt från målet – men också långt från starten – att man inte riktigt vet var man är. Eller när man anmält sig till ICA-klassikern och har lika mycket kvar att genomföra som man redan genomfört. Man är i ingenmansland. Motivationen är som bortblåst.
Vet du vad som behövs då? Ett tydligt varför. Ett svar på frågan varför just detta är viktigt för dig. Eller mig.
Varför det är viktigt att jag mig tid att köra ett simpass på lunchen. Varför det är viktigt att jag stänger ner mina skärmar kl 21.30 så att jag kan lägga mig i tid och därmed också orkar upp i tid för att simma före jobbet. Varför ska jag prioritera 40 minuter i bassängen före några andra saker som också står på att göra-listan.
När vi har vårt varför så finns det en större mening med träningen. Att genomföra. Och att prioritera.
Har du funderat på ditt varför? Varför genomför du ICA-klassikern? Varför är det viktigt för dig? När du påmint dig själv om ditt varför så känner du kanske också en boost med motivation i kroppen? Det är en skön känsla. Använd detta tankeverktyg när du behöver det! Det slits inte ut.
Nu när du vet ditt varför så kan det kännas frustrerande om tiden springer iväg och de där träningspassen ändå inte blir av. Annat kanske kommer i vägen. Soffan känns för skön efter jobbet trots att samvetet gör sig påmint genom att gnaga och skava.
Jag har inga revolutionerande tips för hur du får till träningen – jag vet bara att de du förmodligen redan hört förut faktiskt funkar. Ta dem på allvar den här gången – de kommer att ta dig in i mål.
Här är fem av de vanligaste – och faktiskt de allra bästa:
1. Planera in din träning. Inte bara i huvudet utan även i kalendern.
2. Packa träningsväskan kvällen innan och ställ den i hallen. På morgonen har du förmodligen fullt upp med annat.
3. Gå och lägg dig i tid så har du en rimlig chans att faktiskt morgonträna. Och om du morgontränar så blir ofta resten dagen mycket bättre – dessutom får du kvällen över till annat.
4. Om morgonträning inte är din grej – gå direkt till träningen efter jobbet så riskerar du inte att fastna i soffällan!
5. Ät bra mat. På riktigt; en tränande kropp behöver bra näring. Det behöver inte betyda energilösa salladsblad utan mat som ger dig energi och gör att du orkar! Här får du inspiration!
Simträningen är ett av de träningspass som ger mig en skön känsla i kroppen de dagar då det är riktigt väder där ute. Då är det skönt att vara inne i värmen. Men jag gillar ju också att springa när det är mycket väder. Anmälningen till löpdelen av ICA-klassikern öppnat vecka 43 – tills dess tycker jag att du ska hämta lite inspo här inne!
ICA-klassikern är ett bra mål som räcker hela året. Som bjuder på variation och upplevelser så att det aldrig blir tråkigt eller enformigt. Precis så som jag tycker att det ska vara. Det som gör det roligt att genomföra mitt varför.
