Träningsglädje

Ett nytt hårfårdsmärke har flyttat in i min dusch: Original mineral. Det är produkter från ett pressutskick men jag har hört mycket gott om det sedan innan så jag har sett fram emot chansen att prova detta märke – och nu kom den. Jag har inte hunnit testa produkterna så mycket ännu men doften på Hydrate & Conquer schampoo alltså! Vad är det egentligen det doftar?

En annan favorit från Australien är Kevin Murphy som jag använt under många år. Produkterna från serien ”Luxury” funkar bäst för mitt hår och håller det lugnt och på plats och följsamt och glansigt. Jag har annars ganska frissigt hår som faktiskt inte gillar att borstas särskilt mycket. Kevin Murphy-produkterna har jag köpt från min frisör här i Åre, men de finns hos rätt många frisörer i landet.

Jag använde länge torrschampot från Kevin Murphy innan jag bytte till min nuvarande favorit från svenska Lernberger Stafsing (som jag brukar köpa på Åhléns). Ett riktigt bra torrschampo är en livsnödvändighet; det håller håret på plats och ger bra med volym och underlättar uppsättningar eftersom håret sitter uppe bättre. När jag har lugg så använder jag alltid Lernberger Stafsings torrchampoo för att luggen ska hålla formen hela dagen, även om jag precis tvättat håret.

Mitt sista produkttips är Bumble & Gumble som jag brukar köpa i USA. Det är ett amerikanskt märke (från New York) och kokosnötsvarianten är min favorit. Det finns också att köpa från svenska webshoppar.

Med undantag för Lernberger Stafsings torrschampon så är ovanstående produkter rätt så dyra, de kostar några hundralappar allihopa. Men, jag har aldrig haft hårprodukter som räckt så länge. Schampoot från Bumble & Bumble köpte jag nu senast i Chicago – jag var där i oktober.

Jag brukar tvätta håret ungefär två gånger i veckan. Allra bäst gillar jag mitt hår dag två; då har det blivit perfekt! Min lugg klipper jag tyvärr alltför sällan men det börjar verkligen bli dags nu igen – jag saknar den!

Idag är ingen vanlig dag för idag fyller min löpcoach och vagabond till sambo år! Vi började med frukost på Copperhill och där hängde vi sedan kvar för många timmars coffice.

Här på Copperhill Mountain Lodge finns gott kaffe, bra wifi och stor lounge (på flera våningsplan) – bra ställe att jobba från.

Ikväll fortsätter vi firandet med middag på Fjällpuben. Just Fjällpuben blev svaret på en av de frågor som jag ställde till min sambo i en intervju som jag passade på att göra. Den innehåller frågor om vilken drink han oftast beställer från baren eller vanligaste misstaget som löpare gör.

Kan ni förresten gissa hur många maratonlopp han sprungit hittills?

Bästa löprundan i Stockholm?

I krokarna kring Djurgårdskanalen och runt Hundudden och Waldemarsudde.

Bästa stället i världen att springa på?

Central Park i New York – där är alltid folk som springer eller tränar och det är mitt i en häftig storstadsoas. Här blir jag alltid glad när jag springer.

Drinken du oftast beställer i baren?

Caipirinha.

Ditt bästa svar på frågan ”hur ska jag komma igång med min löpning”?

För en nybörjare så handlar det om att komma ut ofta. Att faktiskt byta om och komma ut i löparskorna hur kort runda det än blir oavsett om du går 80% och joggar 20%. Gör pass du klarar av så att du får en positiv upplevelse med dig in i duschen och känner att wow det här gick ju bra, det här kan jag göra om två dagar igen.

Stället i Stockholm där du föredrar att träffa dina löpkunder – när ni inte är ute och springer?

Frukostmöten på Mellqvists på Rörstrandsgatan. Det är ett kul ställe med kul personal och jag gillar att det är mycket folk där.

Löpskolningsövningen de flesta behöver göra mer av?

Häckhopp och hälkickar. Hälkickar är enklare att göra och är bra när man går från stillastående till riktig löpning. Häckhopp är svårare och syftar till att korta ner steget och få ner foten under kroppen. Friidrottare som Sanna Kallur ser man ofta göra den liknande övningen häckgång, eftersom de vill få ner foten i marken så snabbt som möjligt och inte spendera onödigt mycket tid i luften.

Vanligaste felet löpare gör?

Många glömmer att springa sina vanliga distanspass. Förr i tiden stack folk ut och sprang sin vanliga distansrunda – men idag har man för fullt upp med sina backintervaller, långpass, tröskelintervaller, korta intervaller, långa intervaller… många program idag är uppbyggda på enbart specialpass och inga distanspass. Många av elitlöparnas träning är uppbyggd på rena distanspass men det har vi vanliga motionärer glömt. Att springa många specialpass (relativt till distanspassen) blir kontraproduktivt och ge upphov till skador.

Många kräver personbästan av sig själv alldeles för ofta, nästan varje gång man ställer sig på startlinjen och oavsett förutsättningar. Man kräver för mycket av sig själv för ofta vilket leder  in i en negativ mental spiral. Utifrån det har jag skapat tanken om tre målsättningar: guld, silver och brons.

Löprundan du aldrig bangar för?

Om någon skulle föreslå att springa Prins Bertils stig i Halmstad så är jag med alla dagar i veckan.

Vilket lopp ser du mest fram emot i vår?

Two oceans marathon i Sydafrika som har som slogan ”the world’s most beautiful marathon”. Ett ultralopp på 56 km utanför Kapstaden som jag springer på påskafton i samband med att vi är där på semester, ett samarbete jag gör med flygbolaget KLM.

Tre tillfällen man kan träna för dig i år?

Jag är bland annat med som utbildare vid vissa löpcoachutbildningar från Urban tribes, jag är coach på running week i alperna med Alpresor den 20-27 augusti och så kommer jag vara löpcoach och föreläsare på Runners’ Convention i Göteborg i höst. Man kan också anlita mig som personlig löpcoach eller om man vill ha hjälp med sin träning online.

Tre favoriter i Åre?

Baksidan av Åreskutan för grym offpiståkning. Fjällpuben för en bra meny och en mysigt intim känsla med fjälltouch. Längdskidspåren i Björnen.

Hur känns det att bli äldre som löpare?

Just i år är det perfekt eftersom jag blir yngst i min åldersklass på tävlingar (som brukar ligga i ett spann på fem år). Det är en häftig utmaning att prestera bra tider även när man blir äldre, även om ålder inte spelar lika stor roll inom långdistanslöpning. Jag brukar säga att ”det är inte det att jag inte är tillräckligt snabb – jag är bara alldeles för ung.”

Mesta favoritskorna just nu?

Adidas Adios Boost.

Bästa passet på löpband?

Det vill jag inte avslöja; det ger jag bara till mina betalande kunder.

Dina största inspirationskällor i hälsosverige?

Anders Szalkai som löpare och kollega eftersom han både har lång erfarenhet och en sund inställning till löpning, löpträning och resultat och är duktig på att se alla oavsett kapacitet. Kostrådgivare Kristina Andersson för att hon är bra på att förmedla kunskap om kost utan pekpinnar eller att säga vad som är rätt eller fel. Hon är duktig på att dela med sig av ett nyanserat synsätt.

Löpplagget du sliter på mest just nu?

Craft Weather jacket. En grym jacka som på något konstigt sätt hjälper till att värma när jag behöver det, men som inte är för varm när den inte ska vara det. Dessutom har den en luva som faktiskt är kvar på huvudet även när jag springer.

Jag är inget fan av ordet vardag eller det som kallas för rutiner. Det handlar mest om att jag har fördomar för vad vardag och rutiner innebär. När jag tänker vardag så associerar jag det till saker som tråkigt, ospännande, instängt och lagom. Men säg hemmamys och jag tänker genast att det är skönt och härligt och avslappnat. Jag tar gärna vardag varje dag om det får vara på mitt sätt! Som den här alldeles normala vardagen en lördagskväll till exempel.

Rutiner är inte mitt bästa ord i det svenska språket. Jag får oerhörda mängder tråkkänslor eftersom det låter så styrt och inrutat. Men jag gillar att vi har våra kontinuerliga måndagsmöten på jobbet och jag gillar att jobba efter en plan. Inte för att en plan är det som styr allt som ska hända framöver utan för att en plan är en grund som finns och som ger utrymme för saker som kommer upp i sista minuten – och för spontanitet. Rutiner är väl lite så också; det effektiviserar saker så att det blir massor med tid till allt det som inte är rutin.

Det som är min vardag och mina rutiner; alltså det som är grunden i hur jag lever mitt liv och hur det styrs, finns i tre böcker. En almanacka, en skrivbok för mitt jobb här i Åre och en skrivbok för min blogg och mina frilansuppdrag i OffPist Management AB – som är namnet på det bolag som min blogg och det andra ligger i. Namnet kan vi prata om en annan gång, det handlar inte om skidåkning utan ett tankesätt.

Jag är en digital person men vägrar en digital kalender av många skäl. Dels för att det ska samsynkas på så många ställen att det är som upplagt för att bli fel – dels för att jag inte minns det jag skriver via ett tangentbord lika bra som det jag skriver för hand. Min kalender är ett bra ställe att samla en massa andra fina tankar och idéer också; och saker som relateras till varje dag. Som vilka blogginlägg jag ska skriva till exempel – min produktionsplan sträcker sig i de bästa fall ungefär två veckor framåt, och ibland har jag inplanerade inlägg väldigt långt fram i tiden.

Min kalender kommer från Smythson och är svindyr. Men; den har en låg daglig kostnad (cost per use) eftersom jag använder den varje dag. Jag har haft den i lite olika färger och för 2016 valde jag en grön kalender.

I en blå anteckningsbok skriver jag ner allt som har med min blogg att göra och de skrivuppdrag jag har för Metro. Eftersom jag gör intervjuer med välkända profiler på temat ”mitt hälsoliv” så ska en del mail och sådant koordineras. Sponsrade bloggposter och samarbeten ska utformas och skrivas in och så har jag en hel del paketeringar och samarbeten jag vill få till med specifika företag som jag gillar och som jag vill jobba med. Här har jag också koll på vad jag fakturerar varje månad så att inget glöms bort – och att jag har koll på hur det faktiskt går med min verksamhet. I boken skriver jag upp alla mina innehållsidéer i alla möjliga vinklingar; dels utifrån tid (alltså vad som är intressant kring jul eller påsk till exempel) eller utifrån ämne.

Och så min tredje anteckningsbok som är för mitt jobb här i Åre. Här skriver jag upp alla uppslagsidéer för artiklar och texter sett ur ett Åreperspektiv. Boken tar jag med ut på fältet när jag intervjuar spännande människor; oavsett om jag träffar de som bygger Igloos, de som står bakom ett nytt klädmärke inom längd, de som bygger pub i Ottsjö eller de som gör glögg på björksav.

Jag har en liten orange anteckningsbok också. Den kommer också från Smythson och ser ut såhär! Det står ”superstar” på den och här skriver jag det mesta som är träningsrelaterat; typ övningar som jag vill göra på gymmet och riktigt bra cirklar eller så. Det är ingen träningsdagbok, mer av en inspirationsbok.