Träningsglädje

De pass som ryker först när jag downsizear träningen är rörlighet och styrka. My bad! Just därför är det rörlighet och styrka jag tänkte träna ikväll! Det är sÃ¥ lätt att springa iväg pÃ¥ en liten jogg eller ett gäng intervaller, men tydligen hur svÃ¥rt som helst att stÃ¥ pÃ¥ i princip ett ställe och utmana styrkan – eller lägga sig pÃ¥ en matta (nÃ¥ja) och stretcha lite.

Dagens styrkeövningar blir en cirkel med:

> benböj i TRX

> utfall med rotation

> boxjumps/steg upp på box

> magövning (benpendling med medicinboll)

> höftlyft för baksida lår

______________________________________________

Dagens rörlighetsövningar är:

> dynamisk rullande rygg som övergår i benböj med sträckta armar

> hunden som övergår i höftstretch (ett ben i taget)

> hindu pose med ryggtwist

> min egen prehab för höft (som lett till stel rygg)

Istället för hurtig träningsbild så blir det bild på dagens outfit. Inte så stiligt, men dagens väder bjöd inte in till så mycket mer. Imorse regnade det lite men det blev till mer snöaktigt under dagen. Det fick således bli regnjacka. Trots det grå vädret så ligger det förväntan i luften. Är det inte vår så säg!

Regnjacka // Marmot. Skor // Adidas Adios.

Jag är i Åre igen och vädret är inte det roligast men det bÃ¥dar gott till helgen – dÃ¥ jag dessutom fÃ¥r finbesök!

När jag landade på Östersunds flygplats igår natt blev jag ett par pjäxor tillfälligt rikare. Det var en kille i Åre som glömt dem på bagagebandet och som skickade ett nödrop på en Facebookgrupp. Och jag hade ju ändå vägarna förbi, så det var klar att jag packade in dem i bilen och körde dem till en okänd kille i Åre, jag skulle ju ändå dit. Do good liksom! Karma kommer tillbaka.

Det finns mängder med liknande grupper på Facebook och jag minns med medmänsklig värme ett radioprogram i Sveriges radio som gick precis dagarna före jul (det kan ha varit ett tema på Karlavagnen) där man fick ringa in och efterlysa, eller erbjuda, skjuts av såväl personer som julklappar mellan olika ställen inför jul. Det var så härligt att lyssna på!

Och det kan kännas lite trÃ¥kigt att det rapporteras om sÃ¥ mycket kallt och hÃ¥rt där ute – medan det samtidigt finns sÃ¥ mycket varmt och gott. SÃ¥ mÃ¥nga insamlingar, sÃ¥ mycket hjälp. Ta bara det här exemplet om #äldrekontakt som Katten beskriver, om en mötesplats mellan yngre och äldre. Det ser jag fram emot att höra mer om – det är hon som är mitt finbesök till helgen!

Det senaste dygnet har varit festligt. Jag och Annika påbörjade den långa resan ut till Österskär i går eftermiddag och kom fram lagom till kvällen. Vi var pepp på att fira den här finingen som ställde till med fest och firade #äntligen40! Det var ett stort gäng härliga mycket levnadsglada festprissar som gärna flyger högt, springer långt och cyklar mycket.

Och söndagsmorgonen började med sovmorgon och fortsatte med brunch pÃ¥ Grand Hotel med vackra vännerna Jessica och Åsa med respektive. Jag har ju ocksÃ¥ en respektive – men han är pÃ¥ väg hem frÃ¥n Prag efter ett snabbt halvmarathonlopp. Grand levererade som vanligt, jag äter visserligen inte där varenda dag precis men när jag väl gör det sÃ¥ är det gott!

På väg mot fest!

Vilket festläge! I huset som lyser firade vi.

Dagen efter-brunch!