Träningsglädje

Jag räknar ner mina dagar i Stockholm. Längtar lite. Nej – längtar massor. Det pirrar i magen och jag tänker att jag ska njuta lite extra av allt jag gör just nu trots att jag i ärlighetens namn har rätt trÃ¥kigt. Dagarna gÃ¥r och jag är pÃ¥ det humöret att det inte finns nÃ¥got att göra här. Och sÃ¥ fÃ¥r det väl vara.

Eftersom jag inte har någon micro i Åre så passade jag på att göra en till mugcake; chocolate peanutbutter mugcake madness. Jag har i princip aldrig använt min Stockholmsmicro till något så det är ju kul att den äntligen kom till användning!

Mina intervaller pÃ¥ löpband har gÃ¥tt sjukt bra den senaste tiden och sÃ¥ även idag. Det är mentalt enkelt för mig att springa lÃ¥nga intervaller utomhus – och korta inomhus. Och allt som är enkelt i huvudet ska man dra nytta av. Är det jobbigt mentalt sÃ¥ fÃ¥r man använda alla verktyg som finns och jobba runt det (läs: lura sig själv) sÃ¥ att den utmaning man stÃ¥r inför är nedbruten, fullt överkomlig och i princip besegrad i huvudet.

Dagens träningspass gick ut på att köra korta intervallblock på tre olika konditionsmaskiner följt av ett styrkeblock efter varje konditionsdel. Intervall + styrka, intervall + styrka, intervall + styrka alltså. Jag körde en del på det sättet när jag tränade med min allra bästa PT i Halmstad för typ 5-6 år sedan och det var sjukt kul.

Mina intervallblock bestod av 5*1 minut på löpband, rodd och cykel och styrkeövningarna efter första blocket bestod av explosiva medball thrusters (alltså typ kombinerad benböj och press med medicinboll), armhävningar på medball och en magövning med medball. Andra blocket bestod av benböj mot vägg med pilatesboll, lårcurl på pilatesboll och benindrag på pilatesboll (magövning). Tredje styrkeblocket bestod av lite andra olika kombinerade magövningar.

Efter det där var jag trött. Jag hade dessutom powerwalkat dit i 40 minuter. En snabb promenad som tog mig rätt genom stan – men jag hade Fjällradion (pod frÃ¥n Sveriges Radio) i öronen och lyssnade pÃ¥ fjäll och vildmark. Love it!

Tights leopard // Gina tricot. Löparskor // Nike Free 3.0 (har samma fast TR Fit också).

God morgon världen. Tisdag, veckans bästa dag! Idag ska jag bara göra roliga saker – you make your own happy och sÃ¥ vidare. Först ut var kokospannkakor till frukost via ett recept härifrÃ¥n. Jag anpassade det lite och funderade ett varv pÃ¥ om de skulle bli mer american style om man hade i lite bakpulver, och kanske lite blÃ¥bär, men sedan glömde jag bort det. Och blÃ¥bär hade jag inte ens hemma.

Och nu ska jag iväg pÃ¥ träning pÃ¥ andra sidan stan. Min plan är att köra ett pass högintensiv fysträning – kondition blandat med styrka och sÃ¥ kondition och styrka igen. Och sÃ¥där ska det hÃ¥lla pÃ¥. Vi fÃ¥r se om det blir som jag tänkt mig. Men först – recept pÃ¥ kokospannkakor:

Kokospannkakor

> 2 ägg

> 0.5 dl kokosmjölk

> 2 msk kokosmjöl

> vaniljpulver

> vispa ihop ägg och kokosmjölk

> tillsätt kokosmjöl och smaksättning

> stek små plättar i förslagsvis kokosolja