Träningsglädje

30*30 sekunders intervall pÃ¥ löpband – boom! SÃ¥ otroligt nöjd att jag grejade dem med stegrande fart pÃ¥ bandet. Jag körde 15 sekunders vila mellan intervallerna och det gick lätt i början men var desto jobbigare pÃ¥ slutet. SvÃ¥righeten med intervaller är just att det känns rätt sÃ¥ enkelt först – för att plötsligt bli dödsjobbigt. Känslan när man grejat dem precis sÃ¥ som man tänkt är att man är lite starkare, lite bättre och lite längre. Nöjdhet bygger pÃ¥ höjden – som en schysst och positiv dunk i ryggen. Jag gillar att träna pÃ¥ gymmet pÃ¥ Clarion Post, jag fÃ¥r alltid till bra pass här!

Jag körde lite core efterÃ¥t med inslag av magträning i TRX och en del övningar med pilatesboll. Sedan fastnade jag bland parfymerna i Skönhetsfabriken och höll pÃ¥ att fastna för en flaska som doftade exotiskt och komplext, men jag kunde inte bestämma mig sÃ¥ jag gick upp pÃ¥ rummet och beställde in room service istället – helt klart ett enklare beslut. Nu ska jag jobba pÃ¥ lite smÃ¥projekt som alltid puttas underst i prioriteringslistan, men nÃ¥gon gÃ¥ng mÃ¥ste man bocka av dem ocksÃ¥!

AlltsÃ¥, jag gillar fast food. Jag gillar att laga fast food hemma och jag gillar att äta fast food ute. OM det tillagas pÃ¥ bra rÃ¥varor. Det gör faktiskt hela skillnaden (läs Calories Vs Chemicals). Jag älskar att Sverige anammat den fastfoodtrend som gjort att nÃ¥gra nya matställen sett dagens ljus. Spis & Deli i Halmstad är ingen nyhet längre, kanske inte heller Spis & Deli i Varberg. I Stockholm finns Käk, Flippin Burger och Love Food Café till exempel – och förmodligen fler?

Ett av mina mÃ¥sten i Halmstad är alltid att äta pÃ¥ Spis & Deli. Det är lika delar miljön som surdegsbrödet frÃ¥n Feltds som laxburgaren jag alltid beställer. Här finns dessutom wifi, nÃ¥got jag använder nu dÃ¥ jag väntar pÃ¥ ett tÃ¥g som ska ta mig till Göteborg som är mer än en timme försent. Typiskt – jag som annars alltid Ã¥ker bil…

Om du också väntar på något så tycker jag att du ska läsa Annies måndagspepp eller inspireras av Lofsans videoblogg som jag ska köra idag!

Ny dag, ny vecka – every day is a new beginning. Imorse vaknade jag i Halmstad men jag ska under dagen ta mig till Göteborg. Morgondagen spenderas i BorÃ¥s och pÃ¥ onsdag ska jag hinna med lite allt möjligt innan vi Ã¥ker upp till Åre strax efter lunch. Sedan ska jag i alla fall vara pÃ¥ ett och samma ställe under nÃ¥gra dagar.

Jag tänkte spendera en del av veckans träningspass på intervallträning med följande 3 pass:

• 30*30 sekunder
• 4*4 minuter
• backintervaller

Veckans intervaller kommer landa bÃ¥de pÃ¥ tröskeln vad gäller intensitet, och även en bit över – mot VO2 max. Tröskelintervaller är mina favoriter och jag gillar den där känslan av hanterbar jobbighet. Det är värre med VO2 max-intervallerna…

Jag ska också ägna 5 minuter varje dag åt de prehabövningar jag fått från Jessika på InMo och som faktiskt gör min rygg bra. Och så blir det (minst) 2 powerwalks eftersom det kommer nya podcasts hela tiden. Mot slutet av veckan blir det skidåkning i en eller annan form, och så är målet att få in 3 korta men effektiva corepass.

Den här veckan ska jag också outa något nytt som snart händer i mitt liv. Spänningen…