Träningsglädje

Ni som läst min blogg ett halvår eller så har typ knappt sett mig träna inomhus. Men, jag gör sådant ibland faktiskt. Som idag. Ett lunchpass som kändes bättre än det gjort på mycket länge. Jag har ju haft det lite si och så med styrketräningen eftersom jag haft en rygg som krånglar. Och har det inte varit ryggen så har det varit något annat. Jag har varit ordentligt avundsfrisk på alla er som lyft tunga grejer. För egen del har det funkat bäst att släpa, springa och cykla. Gräset är alltid grönare på andra sidan och nu när ni (Lena med flera) kör tunga marklyft så vill jag med!

Jag tycker att styrketräning kan vara riktigt roligt. Allra roligast är det när det händer mycket hela tiden: variation bland övningar och annat än samma gamla curls och pressar. Med det sagt så fick dagens pass bli ett rätt basic pass för att känna på kroppen med lite prehab som syfte. Rent generellt så tycker jag att Lofsans cirklar som hon ofta filmar och Alla kan träna-Idas ”bolljävlar” är kul inspiration som bättrar på minnesbanken lite.

Anyways, det jag gjorde idag var 3*12-15 reps av:

benböj med boll mot vägg

utfall fram och bak (dvs halva ”around the world”)

höftlyft med fötterna på bräda

vandrande höftlyft

rygglyft

benpendel med tung medicinboll som motvikt (magövning)

rumplyft (magövning)

planka på boll (testa denna istället för att maxa i din vanliga)

Den klart mest inspirerande boken bland mina kokböcker just nu är ”Nytt bröd, baka gott utan gluten”. Vilka fantastiska bröd den innehåller. Ja ser det ut som i alla fall. Än så länge har jag inte bakat något än men jag ser fram emot att baka glutenfria bagetter, glutenfri sirapslimpa, glutenfria frallor, glutenfria tekakor, glutenfri limpa, glutenfri levain och en massa annat. Dessutom finns här recept på smarriga pålägg och dessutom hur man gör egen jäst.

Recepten verkar förhållandevis enkla och det krävs inte en miljon ingredienser. Däremot krävs mjölsorter som man inte brukar ha hemma om man inte vanligtvis bakar glutenfritt. Men, det är inga grejer som inte finns i vanliga butiker. För att baka sirapslimpa behövs t.ex. bovetemjöl, maizena och psylliumfröskal och det hittar man på vilken ICA som helst.

Bröd kan vara det bästa jag vet men min kropp gillar inte riktigt gluten. Jag är inte glutenintolerant men gluten är inflammatoriskt hos alla. Det är bara det att vi påverkas olika mycket av det. Är du intresserad av gluten så handlar ett av Jillian Michaels senaste podcastavsnitt om det (avsnittet heter ”Fool me once”).

Jag ser fram emot att baka några recept från boken – återkommer med resultat!

Söndagsångest? Nej idag har jag ingen sådan. Det är visserligen måndag, vilket i sig innebär att söndagsångest inte kan existera, men jag har också haft en himla lång och härlig ledighet att jag ser fram emot att få göra något annat. Dessutom har jag haft en härlig dag med lite solsken på en långpromenad från Hammarby Sjöstad runt Sickla och Järla sjö och sedan fika hemma hos Karin. Huvudet har redan börjat jobba och jag kom på några idéer att utveckla kommande vecka.

Det står vilodag i min almanacka så någon träning blir det inte på den här bloggen idag, men däremot har jag gjort hundöron på det allra sista numret någonsin i Fitness Magazine. Här finns ett bra program för rörlighet och ett annat snabbpass för hela kroppen med boll. Jag är ordentligt träningssugen just nu.