Träningsglädje

Mina trotjänare i badrumsskåpet består av en gammal goding och en, för mig, rätt ny upptäckt.

Fresh hair har jag använt superlänge – fantastiskt bra för att hålla luggen i nytvättat tillstånd långa dagar framför datorn. Powder puffen fick jag upp ögonen för när jag var hos frisören sist. Grym för att få till volym och strävhet i håret – och för de dagar jag inte vill ha luggen i pannan.

Kevin Murphy finns på lite olika salonger här och var. T.ex. på YOU i Stockholm, Hår & Sånt i Halmstad och på Åresaxen i Åre.

Tidningar brukar ibland innehålla ”swaps”. Dåliga grejer man byter ut mot mindre dåliga grejer och så blir allt lite bättre. Vad som definieras som bättre beror såklart på. Här är några av mina ”healthy swaps”:

Mandelsmör istället för jordnötssmör

En walk and talk med kompis, följt av fika, istället för bara fika

Kokosolja i chokladbollssmeten istället för smör

Hemmagjord godsak (tryffel t.ex.) istället för lösgodis (apropå calories vs chemicals)

En stund med streamad träning istället för att gå till gymmet när du inte orkar ta dig utanför dörren (googla Yogobe eller Fitfusion – båda med välkända tränare)

En hederlig bok istället för kvälls- och skvallerpress

Kokossocker istället för vanligt vitt socker (de gånger jag använder socker)

Surdegsbröd istället för ”vanligt bröd” (de gånger jag äter bröd med gluten)

Kväll. Kallt. Mörkt. Ruggigt. I alla fall ute. Här inne är det förvisso mörkt, men mysigt, varmt och ombonat. Jag drog på mig cykelbyxor och t-shirt, knäppte på cykelskorna och pluggade in två långa låtar i systemet och började köra. 4*6 minuters intervaller på min trainer stod på schemat.

Pulsklockan har verkligen gjort en jätterevival i mitt liv. Det är så skönt att slippa tänka för mycket på hur det känns hela tiden och fundera på om det är rätt zon att ligga i – och istället använda pulsen att gå på främst. Känslan är ett fantastiskt fint verktyg om man använder den på rätt sätt, men det kräver definitivt mer kontinuerlig tankeverksamhet som jag måste hålla i huvudet genom alla intervallerna.

Jag höll mig på en okej puls även om känslan i kroppen var lite seg och avslagen (apropå det här med att inte fundera på känslan). Jag landade på mellan 80-85% på mina långa intervaller vilket jag tycker är lite lågt, men på det stora hela rätt okej. En mer konstans puls på 85% hade varit varit närmre tröskel.

Och de två låtarna då? Jo, de gick på repeat. Det gäller att lura hjärnan. När första låten var spelad (och därmed första intervallen gjord) så kunde jag tänka att jag bara behövde lyssna på den låten en gång till. På samma sätt använde jag den andra låten.