Träningsglädje

Mina trotjänare i badrumsskåpet består av en gammal goding och en, för mig, rätt ny upptäckt.

Fresh hair har jag använt superlänge – fantastiskt bra för att hÃ¥lla luggen i nytvättat tillstÃ¥nd lÃ¥nga dagar framför datorn. Powder puffen fick jag upp ögonen för när jag var hos frisören sist. Grym för att fÃ¥ till volym och strävhet i hÃ¥ret – och för de dagar jag inte vill ha luggen i pannan.

Kevin Murphy finns på lite olika salonger här och var. T.ex. på YOU i Stockholm, Hår & Sånt i Halmstad och på Åresaxen i Åre.

Tidningar brukar ibland innehÃ¥lla ”swaps”. DÃ¥liga grejer man byter ut mot mindre dÃ¥liga grejer och sÃ¥ blir allt lite bättre. Vad som definieras som bättre beror sÃ¥klart pÃ¥. Här är nÃ¥gra av mina ”healthy swaps”:

Mandelsmör istället för jordnötssmör

En walk and talk med kompis, följt av fika, istället för bara fika

Kokosolja i chokladbollssmeten istället för smör

Hemmagjord godsak (tryffel t.ex.) istället för lösgodis (apropå calories vs chemicals)

En stund med streamad träning istället för att gÃ¥ till gymmet när du inte orkar ta dig utanför dörren (googla Yogobe eller Fitfusion – bÃ¥da med välkända tränare)

En hederlig bok istället för kvälls- och skvallerpress

Kokossocker istället för vanligt vitt socker (de gånger jag använder socker)

Surdegsbröd istället för ”vanligt bröd” (de gÃ¥nger jag äter bröd med gluten)

Kväll. Kallt. Mörkt. Ruggigt. I alla fall ute. Här inne är det förvisso mörkt, men mysigt, varmt och ombonat. Jag drog på mig cykelbyxor och t-shirt, knäppte på cykelskorna och pluggade in två långa låtar i systemet och började köra. 4*6 minuters intervaller på min trainer stod på schemat.

Pulsklockan har verkligen gjort en jätterevival i mitt liv. Det är sÃ¥ skönt att slippa tänka för mycket pÃ¥ hur det känns hela tiden och fundera pÃ¥ om det är rätt zon att ligga i – och istället använda pulsen att gÃ¥ pÃ¥ främst. Känslan är ett fantastiskt fint verktyg om man använder den pÃ¥ rätt sätt, men det kräver definitivt mer kontinuerlig tankeverksamhet som jag mÃ¥ste hÃ¥lla i huvudet genom alla intervallerna.

Jag höll mig på en okej puls även om känslan i kroppen var lite seg och avslagen (apropå det här med att inte fundera på känslan). Jag landade på mellan 80-85% på mina långa intervaller vilket jag tycker är lite lågt, men på det stora hela rätt okej. En mer konstans puls på 85% hade varit varit närmre tröskel.

Och de två låtarna då? Jo, de gick på repeat. Det gäller att lura hjärnan. När första låten var spelad (och därmed första intervallen gjord) så kunde jag tänka att jag bara behövde lyssna på den låten en gång till. På samma sätt använde jag den andra låten.