Träningsglädje

Morgon:

Jag vaknar sent. Drömmer konstiga saker, att jag är på Island och hälsar på en kompis och har en massa insekter på ryggen (knas, jag vet). Har gått all in på det här med julen och vill lyssna på barnens julkalender på Sveriges Radio varje morgon. Varje avsnitt är typ 8 minuter och det händer inte särskilt mycket egentligen, men det är mysiga röster i alla fall. Och en del barnskrik eftersom kalendern handlar om en familj med 23 barn där något av dem alltid tappas bort.

Förmiddag:

Bränner av listor och telefonmöten. Det går i en rasande fart.

Eftermiddag:

Tar med mig min Casall multibalance trainer och går ner för att köra 20 minuter amrap (as many rounds as possible – en typ av cirkelträning) i utegymmet i Rålis. Får känningar i baksida lår, båda(!) och gör en massa reps rodd och armhävningar istället. Hallå vad är det för fel på benen? Lite senare fikar jag med Annika och upptäcker att Fabrique öppnat vid Fridhemsplan – 100 meter från min lägenhet. Det är både bra och dåligt…

Kväll:

Promenerar bort till Slussen och tar en till fika, denna gång med Sofy som jag inte träffat på evigheter. Det var kul att ses och snacka lite, hon har mycket kul saker för sig den där smarta tjejen! Jag promenerar hem från Slussen och just nu har jag en plåt kycklingfilé, rödbetor, sötpotatis och palsternacka i ugnen samtidigt som jag väntar på min mamma som ska leverera en fryslåda med älgkött från Hälsingland till mig. Lyx!

Fabrique, avskalat och snyggt.

Juligt på väg till Slussen

…och lite festligt!

Jag tror att det är bestämt nu. Idén landade liksom mjukt och fint i magen, hjärtat och förnuftet. 2014 ska jag springa några millopp och det ska bli huvudfokus för min löpträning.

Det passar mig perfekt på rätt många sätt. Dels har jag mycket lättare för att komma ut och springa pass runt 6-8 km än att ge mig ut på långpass på 15 km och över. Dels ska jag träna en del högintensiva löppass framöver och då är milen en tacksam distans att liksom få utlopp för den snabbhet (ja allting är ju relativt såklart) jag tränat upp mig på. Milen är heller inget jag behöver jobba upp psyket inför på samma sätt som långa lopp som jag liksom måste bearbeta rätt så lång tid innan. Det jobbiga med milen är att det är så intensivt under en relativt lång tid.

Samtidigt som jag har millopp som mål vill jag kombinera det med en av mina andra passioner i livet: upplevelser. Stora, klassiska millopp i Stockholm är därför inte prio. Förmodligen en upplevelse för många andra men jag har redan upplevt dem så jag vill göra andra grejer. Gärna millopp utomlands. Jag minns fortfarande mitt bästa lopp någonsin: 8 km i Amsterdam. Jag vill ha mer av sådant! Kanske finns det bra anordnade (och relativt flacka) millopp i London till exempel? Dit vill jag åka oavsett så det vore ju perfekt att köra en kombo.

Det finns såklart många fina millopp även hemmavid. Alla stadslopp och mindre millopp i mindre städer. Tyvärr var Falkenbergs stadslopp något av det tråkigaste jag sprungit så just det loppet ska jag hålla mig borta från, men min sambo sprang en mara i Blekinge och de ordnade millopp samtidigt så det ska jag spana in. Förmodligen blir det som så att millopp utomlands kommer jag att planera in och boka långt i förväg – medan millopp hemmavid får bli mer spontana tillställningar.

Har ni bra tips på riktigt bra millopp så kommentera gärna!

Bilder från Boston Marathon 2013, ungefär exakt där bomberna gick av en timme senare. Vi kommer åka till dit även 2014 eftersom min sambo (bild ovan) ska springa igen. Boston stands as one. Att springa lopp i USA verkar vara fantastiskt (utan bomber dock) och jag skulle så gärna vilja springa ett lopp någonstans där. Gärna en halvmara faktiskt – hela mitt inlägg om millopp till trots…

Bakom dagens lucka döljer sig ett erbjudande från Addnature: en pannlampa från Silva till riktigt bra prus! Pannlampan är en Silva Trail Runner II, en uppdaterad version av den populära Trail Runner pannlampan. Pannlampan kostar i vanliga fall 700 kr men idag, och enbart idag, kan du köpa den för 395 kr hos Addnature. Passa på!

En riktigt bra pannlampa är a och o när du springer i mörker. Det märker jag varenda gång jag springer på annat än en trottoarkant. Slät asfalt kan du gissa dig fram på i relativt dunkelt ljus, men ska du springa trail eller spår som på Grönsta Gärde (Lidingöloppsspåret) så vill du kunna se rötter och stenar innan du snavar på dem. Skillnaden mellan en billig pannlampa och en dyr pannlampa är hur mycket du ser (såväl bredd av ljuset och hur mycket den lyser upp) och tro mig, du vill se bra och ja, det är verkligen stor skillnad.

Jag har använt pannlampa när jag sprungit upp och nedför backar i Åre, åkt 10 km-spåret i Björnen (ej upplyst) och haft fina spår för mig själv när alla andra trängts på 3:an och 5:an, cyklat landsväg på sommaren, sprungit en massa trail i Stockholm och nattpromenerat en hund i de Värmländska skogarna en sen kväll (då vi fick syn på vildsvin).

Det finns många olika modeller av pannlampor från olika varumärken och Silva har pannlampor som fästs på såväl mössor, hjälm och cykel så att du kan springa, åka skidor, cykla eller göra annat.

Mörkerlöpning i Högbo förra året – i SNÖ!