Träningsglädje

Jag nämnde igÃ¥r att jag verkligen uppskattade Marie Hallander Larssons presentation pÃ¥ Healthy Business 2013 pÃ¥ Nalen. Jag har mer och mer kommit till insikt att mental hälsa är oerhört viktigt och kanske till och med en förutsättning för fysisk hälsa. Hon pratade om tallriksmodellen för ”a healthy mind” och att det finns saker som mÃ¥ste ingÃ¥ för just det:

Sleep time. No shit Sherlock. Det finns nog inget att orda om här!

Physical time. Motion är stärkande, även för den mentala hälsan.

Focus time. Att fokusera på något, grotta ner sig och utmana hjärnan.

Connecting time. Umgås med andra. Vara del av ett sammanhang. Vi som människa uppstår genom andra människor.

Play time. Lekfullhet. Tid för att göra det vi tycker är roligt.

Down time. Att sitta och göra ingenting för ett tag. Kanske är det just vad mÃ¥nga gör i TV-sofforna – sitter och slötittar pÃ¥ TV.

Time in. Tid dÃ¥ vi reflekterar inÃ¥t. Det som vi gjorde förut när vi Ã¥kte tÃ¥g eller bara var. Nu har vi ju alltid en telefon i högsta hugg…

Jag tycker att den här tallriksmodellen för ”a healthy mind” var bra och konkret och visar pÃ¥ hur mycket som faktiskt mÃ¥ste ingÃ¥. Den känns vettig och balanserad och skalar bort allt det som lätt blir sÃ¥ extremt.

Jag pysslar med lite DIY samtidigt som jag jobbar och har nÃ¥gra pannlampor pÃ¥ laddning. En vägg hos mig har mÃ¥lats med skoltavelfärg och pÃ¥ den ska även en vägghängd kamin installeras. Och till en annan vägg borde jag beställa stora framkallningar av nÃ¥gra fotografier. Det där har stÃ¥tt pÃ¥ min lista sedan vi flyttade in för ungefär 2 Ã¥r sedan. Jag har till och med köpt tavelramar – som ocksÃ¥ har stÃ¥tt i ett hörn i 2 Ã¥r. Men springa med pannlampa, ja det kanske jag gör redan ikväll!

Det dök upp ett roligt bud hos mig idag. En brun pÃ¥se stod utanför dörren, innehÃ¥llandes burkar med gröna pulver frÃ¥n Supernature och nya boken ”Supermat – läkande mat frÃ¥n naturens hjärta”. Jag älskar olika typer av superfoods och att mixa spännande saker till goda smoothies.

Boken är skriven av norska John Opsahl som definierar supermat som livsmedel med exceptionella näringsvärden och hälsofrämjande egenskaper. Mat vi mÃ¥r extra bra av alltsÃ¥. Jag har redan en lÃ¥da full av chiafrön, nyponpulver och annat roligt – men fyller nu pÃ¥ med annat roligt som kom med pÃ¥sen. Nu  ikväll gjorde jag en smoothie som heter ”hemp to the max” pÃ¥ bland annat äppeljuice, citron, vatten, hampaprotein, spirulina, lecitin, banan och avokado. Till och med Grabben gav den mycket väl godkänt.

Själva boken innehåller både mycket kunskap om olika växters hälsoeffekter och recept på såväl smoothies som varma maträtter, bakverk och annat. Man kan köpa den på bokaffärer och hälsokedjan Life.