Träningsglädje

Jag nämnde igår att jag verkligen uppskattade Marie Hallander Larssons presentation på Healthy Business 2013 på Nalen. Jag har mer och mer kommit till insikt att mental hälsa är oerhört viktigt och kanske till och med en förutsättning för fysisk hälsa. Hon pratade om tallriksmodellen för ”a healthy mind” och att det finns saker som måste ingå för just det:

Sleep time. No shit Sherlock. Det finns nog inget att orda om här!

Physical time. Motion är stärkande, även för den mentala hälsan.

Focus time. Att fokusera på något, grotta ner sig och utmana hjärnan.

Connecting time. Umgås med andra. Vara del av ett sammanhang. Vi som människa uppstår genom andra människor.

Play time. Lekfullhet. Tid för att göra det vi tycker är roligt.

Down time. Att sitta och göra ingenting för ett tag. Kanske är det just vad många gör i TV-sofforna – sitter och slötittar på TV.

Time in. Tid då vi reflekterar inåt. Det som vi gjorde förut när vi åkte tåg eller bara var. Nu har vi ju alltid en telefon i högsta hugg…

Jag tycker att den här tallriksmodellen för ”a healthy mind” var bra och konkret och visar på hur mycket som faktiskt måste ingå. Den känns vettig och balanserad och skalar bort allt det som lätt blir så extremt.

Jag pysslar med lite DIY samtidigt som jag jobbar och har några pannlampor på laddning. En vägg hos mig har målats med skoltavelfärg och på den ska även en vägghängd kamin installeras. Och till en annan vägg borde jag beställa stora framkallningar av några fotografier. Det där har stått på min lista sedan vi flyttade in för ungefär 2 år sedan. Jag har till och med köpt tavelramar – som också har stått i ett hörn i 2 år. Men springa med pannlampa, ja det kanske jag gör redan ikväll!

Det dök upp ett roligt bud hos mig idag. En brun påse stod utanför dörren, innehållandes burkar med gröna pulver från Supernature och nya boken ”Supermat – läkande mat från naturens hjärta”. Jag älskar olika typer av superfoods och att mixa spännande saker till goda smoothies.

Boken är skriven av norska John Opsahl som definierar supermat som livsmedel med exceptionella näringsvärden och hälsofrämjande egenskaper. Mat vi mår extra bra av alltså. Jag har redan en låda full av chiafrön, nyponpulver och annat roligt – men fyller nu på med annat roligt som kom med påsen. Nu  ikväll gjorde jag en smoothie som heter ”hemp to the max” på bland annat äppeljuice, citron, vatten, hampaprotein, spirulina, lecitin, banan och avokado. Till och med Grabben gav den mycket väl godkänt.

Själva boken innehåller både mycket kunskap om olika växters hälsoeffekter och recept på såväl smoothies som varma maträtter, bakverk och annat. Man kan köpa den på bokaffärer och hälsokedjan Life.