Har du inte lagt dig för att sova än så gör det nu. Det finns ett gäng poänger med det. Dels så är det enklare att gå upp i morgon bitti. Det där vet vi ju alla men det funkar inte så bra på mig som anledning. Inte för dig heller? Läs vidare!
PÃ¥ en föreläsning jag nyss var pÃ¥ sÃ¥ hörde jag att kroppen kickar igÃ¥ng massa smarta och bra grejer mellan ungefär klockan 22-02. Om vi sover alltsÃ¥. Saker som innefattar hormoner, Ã¥terhämtning och andra grejer. Vill du gÃ¥ ner i vikt till exempel – sÃ¥ är den bästa tiden att sova mellan dessa klockslag.
Föreläsaren hänvisade inte till nÃ¥gon forskning sÃ¥ jag litar pÃ¥ hans ord. Om han har fel – snälla säg inget! Det jag hörde pÃ¥ föreläsningen har fÃ¥tt mig att vilja gÃ¥ och lägga mig i tid och det är bra, för att jag är piggare pÃ¥ morgonen är en fantastisk bonus som dumt nog inte har varit skäl nog till en kontinuerlig förändring i mina vanor.
En insikt frÃ¥n det hela är att jag, och kanske mÃ¥nga med mig, inte bara behöver höra att vi ska göra si eller sÃ¥ – utan ocksÃ¥ varför. Om man kan relatera till varför och tycker att det är ett viktigt varför sÃ¥ är det lättare att göra si eller sÃ¥. Det där missas ofta tycker jag. Till exempel när man instruerar olika typer av pass. Varför ska vi göra benböj pÃ¥ det här sättet? Varför ska vi inte ligga över 90% i maxpuls just nu? Varför ska vi investera tid i nedvarvning? Varför, varför, varför? Viktiga grejer!
