Träningsglädje

Idag ska jag Ã¥ka hem frÃ¥n Öland men innan hemfärd väljer jag ett löppass framför cykeln. Jag är supernöjd med de mil jag fÃ¥tt till – och att jag dessutom fÃ¥tt min första punktering sÃ¥ att jag fick lärt mig det där en gÃ¥ng för alla. Nu ska jag sätta en podcast i öronen och ge mig ut pÃ¥ 90-120 minuters lugn löpning. IgÃ¥r klippte jag ihop en liten cykelfilm men – det blev mest vitsippor och sÃ¥dant:

Öland 2013 from Sara Rönne on Vimeo.

Dagens cykelpass kan enklast beskrivas som heaven and hell. Fast tvärtom. De första 6 milen i konstant och tuff motvind. Det dånade i hela huvudet och varje gång det kom en extra vindstöt så ville jag helst lägga mig ner på vägen och gråta. Fast jag förstod att det inte skulle hjälpa. Jag försökte tänka att för varje kilometer tuff motvind så skulle jag lite senare få en kilometer härlig medvind. Ärligt talat så funkade de tankarna inte alls. Framtiden var lite för långt borta just då så jag tänkte mest på 1 kilometer i taget. Räknade ner sekundrarna på klockan och kände hur jag kom närmre mitt vändpunktsmål. Sista biten var jag tvungen att ta paus nästan hela tiden. Trampa, trampa, kämpa, paus. Trampa, trampa, kämpa, paus. Just då var cykling så oändligt jobbigt och hopplöst.

Bättre blev det sen. Det går knappt inte att beskriva känslan av medvind. Det är som att cykla i stillhet. Slutade jag trampa så fortsatte cykeln att rulla i oändlighet. Solen som värmde på ryggen. Byarna jag snabbt passerade en efter en. Flytet. Trycket. Aaah! Det är det här som är tjusningen med cykel!

Dagens! Proffscyklisterna körde en annan runda än mig. Läs Karins blogg här.

Blå himmel!

Varje sport har sin specifika utrustning. Är man ny till sporten sÃ¥ kan det tyckas vara onödigt. Men ju mer man hÃ¥ller pÃ¥ – desto mer fattar man vitsen med sportspecifika grejer. Och desto viktigare blir det! Det här hade jag pÃ¥ mig igÃ¥r (med undantag för skorna – jag vill byta till SL-pedaler som jag har pÃ¥ mina ursnygga vita skor, men vi kan inte fÃ¥ loss de gamla SPD-pedalerna frÃ¥n min cykel!):

1.

Cykelbrallor. Ett mÃ¥ste! Det är skillnad pÃ¥ pad och pad! Det är värt att investera i byxor med bra pad – det är inte kul när det gör ont. Mitt tips är att skaffa brallor som inte har tight resÃ¥r pÃ¥ benslutet – det blir oftast inte sÃ¥ snyggt. Mitt tredje tips är att cykla med bib-byxor (hängselbrallor) – det är väldigt bekvämt!

2.

Cykelskor. Både på spinning och på cykel utomhus. Du får till ett mycket bättre rundtramp och dessutom undviker du ont i fötterna!

3.

Skoöverdrag. Så slipper du frysa om fötterna. Just igår körde jag utan eftersom jag var ute på kort runda, men tidigare dagar har det varit väldigt skönt med tanke på att det blåst så mycket.

4.

Överdrag för benen. Mycket smart – sÃ¥ kan du ha dina favoritcykelbyxor Ã¥ret om. Och sÃ¥ behöver du inte dra pÃ¥ andra byxor under dina cykelbyxor (ajaj, skavsÃ¥rsrisk!).

5.

Cykeltröja. Använd fickorna för att stoppa grejer i: pump, slang, energi, kamera…

6.

Underställströja. Sommartid används den för att transportera bort fukt, vintertid använder du en som ocksÃ¥ hÃ¥ller värmen. Fukttransport är hitech – testa mesh!

7.

Vindskyddande jacka. För det blåser tamejtusan alltid på cykel! Cykeljackor är dessutom formad efter cykelposition och så är de utrustade med fickor baktill.

8.

Överdrag för armarna. Av samma anledning som för benen. Så att du kan cykla med dina sportspecifika funktionella tröjor och jackor året om.

9.

Glasögon. Sjukt viktigt för att skydda mot sol, vind och insekter. Dessa har jag rätt nyss köpt frÃ¥n Craft och är egentligen skidglasögon. Det smarta är att linsen ändrar sig själv efter vädret. Solen kan gÃ¥ i moln under cykelpasset – vem byter dÃ¥ linser mitt i? Inte jag.

10.

Handskar. Jag klarar mig inte utan lätt paddade handskar – även pÃ¥ spinning är det skönt för att avlasta händerna.

11.

Hjälm! Livsviktigast. Jag önskar mig en ny.

Ja, bilden är upp och ner. Ni får leva med det!