Den här dagen alltså. Den har förflutit med andan i halsen. Jag har varit konstant 5 minuter sen till allt och hann liksom aldrig ikapp. Förutom när jag skulle träna transformers på SATS Zenit. Då var jag spot on time!
Minns ni när Zenit var sprillans nytt? DÃ¥ hängde jag där hur ofta som helst. Tränade en sväng med PT (totalt misslyckat, vi hade ingen som helst personkemi) och lärde känna KarinTri under ett gäng spinningklasser. Just jag och Karin bestämde oss för att springa ett marathon pÃ¥ ett löpband och personalen undrade hur lÃ¥ngt det var. Det var mycket folk pÃ¥ Zenit redan dÃ¥ – och det är det fortfarande. Rätt mÃ¥nga Ã¥r har passerat och träningsformer har kommit och gÃ¥tt. Transformer är ett exempel pÃ¥ sÃ¥dant som har kommit.
Transformer är en stor (nÃ¥ja, allt är relativt) ställning som stÃ¥r öppet ute i gymmet. Här finns chinsräcke och andra grejer sÃ¥ att man kan fästa TRX-band eller rep och sÃ¥dant. Det är en PT som hÃ¥ller i passet och jag har för mig att jag läst att man ska vara typ nÃ¥nstans runt 10 deltagare. Men idag var vi 18 – förmodligen för att den här klassen är sÃ¥ extremt fullbokad. Det gör att det blir rätt trÃ¥ngt och att när hälften jobbar i ställningen sÃ¥ jobbar hälften med andra övningar pÃ¥ golvet. Typ burpees, upphopp, armhävningar och sÃ¥dant.
Jag blev rejält svettig av transformer. Inte av övningarna i själva ställningen utan det vi gjorde utanför. Det var (typ) 9 övningar i ställningen – och sÃ¥ldes 9 tillfällen dÃ¥ vi jobbade mycket ben. PÃ¥ ett varv! Totalt gjorde vi 3 varv. SÃ¥ 27 tillfällen dÃ¥ vi körde slut pÃ¥ benen. Varje station var 30 sekunder.
Jag tycker att transformer är rätt lik passet crosstraining. Visserligen kan ett sådant pass se extremt olika ut eftersom det är upp till instruktören (som också är PT) men fördelen med crosstraining jämfört med transformer är att det hålls i en träningssal med mer yta och där man inte behöver irritera alla de andra som tränar på gymmet men som inte är med på klassen.
Klasser jag saknar som jag vill se är TRX i grupp (finns redan sÃ¥ det är inget nytt, men det skulle vara kul att se det pÃ¥ t.ex. SATS eller Sportlife), explosiv träning och en stretchklass. Jag vill ocksÃ¥ se grenspecifik träning, sÃ¥ som rörlighetsträning för cyklister. AlltsÃ¥ träning som man direkt fattar syftet med. Jag tycker att det är riktigt bra att Crossfit Regeringsgatan kommer ha en ”prehab”-klass med start efter nyÃ¥r. Bra grej!
Foto: Strongday
