Träningsglädje

Annika älskar traditioner och rutiner. Det gör inte jag e g e n t l i g e n. Men jag tilltalas av roliga saker och Annika är skoj så jag ser fram emot att spendera många av mina tisdagsträningar med henne på temat tough Tuesdays.

Idag var första tuffa tisdagen och vi sågs på Sportlife Tegnér för att köra ett kort, koncist och dödsjobbigt TRX-pass. Du har redan fått upp flåset, kommenterade Annika min insats efter typ 1 minut. Benböj med upphopp i TRX kan efter burpees vara världens jobbigaste övning. Boxjumps kommer faktiskt inte i närheten.

I alla fall. Vi började med några rörlighetsövningar. Min favorit är den där man med pinne (raka armar genom hela övningen) gör ryggrullning och sedan dynamiskt övergår till en squat med pinnen över huvudet, sedan övergår till stående och lätt bakåtböj. Jag tycker den sekvensen gör stor skillnad för min rygg. Vi gjorde också några overhead squats med pinnen, lite rörlighet för höftmuskulaturen (hinduutfall) och trollböj. För massa bra övningar med pinne – gå in på DinTräning och sök efter övningar med just pinne som redskap. Utfall hindu och trollböj finns också i övningsbanken men tyvärr inte med egna url:er så jag kan inte länka till de övningarna…

Rörlighet är good shit. Så är också TRX-träning. Vi körde 6 övningar . Varje övning körde vi i 30 sekunder med 10 sekunders vila mellan. Vi gjorde 3 varv. Det kan tyckas mycket lite men jäklarns alltså. Svetten! Flåset! Jag använder appen Seconds till att ha koll på tid och sådant. Den är gratis, enkel och bra och jag hämtade hem den 5 minuter innan vi skulle träna så jag vet inte om den är bättre än någon annan…

• benböjshopp i TRX
• rodd i TRX
• skridskohopp i TRX
• pistols ena benet
• pistols andra benet
• benböjshopp i TRX

Det krävs inte särskilt mycket mer än så för att träna slut på sig själv. Totalt 9 minuters effektiv träning. Inkluderar man rörligheten så blev det typ 14 minuters effektiv träning. Lite mer än så blev det eftersom vi vilade lite mellan. Och så körde vi lite magövningar också (30 sekunder på dem med):

• runners i TRX
• benindragningar i TRX
• planka i TRX

De roliga byxorna på bilden ovan är Annikas. Jag är inte sådär wild and crazy…

Vilken kickstart den här veckan fick! Jag har visserligen inte hunnit träna, men jag har dels planerat träning inför imorgon – dels hunnit träffa Lantto över en cappuccino. Ikväll var det dessutom smygpremiär för Noodle Mama på Kungsholmsgatan 22 på just Kungsholmen.

På Noodle Mama möter Island Tokyo, fast det är mest Tokyo. Man har som ambition att förändra konceptet snabbmat och skriver: ”år 2015 kommer hälften av jordens befolkning att vara överviktiga. Detta är allvarligt problem. Vi vet att detta inte kommer kunna ändras genom att omvandla snabbmaten till kaninmat. Du behöver servera god mat, undvika onaturliga tillsatser och skapa en glad atmosfär.”

Noodle Mama har rötter i Tokyo och vill ta en liten bit av Tokyo till Stockholm. Dels synen på mat men också på nöje. Öst möter väst. Happy healthy eating!

Under mängder av rislampor satt vi och åt  sobanudlar med kött och grönsaker och en stark srirachadressing och knaprade på wasabisnacks och drack juice på mango, lime och ananas. Bra måndag!