Träningsmotivation

Jag har fyllt pÃ¥ träningsgarderoben lite. Det behövs ibland. Nu gÃ¥r den lite mer Ã¥t det lila och turkosa hÃ¥llet snarare än rosa. Eller, vem är det jag försöker lura? Klart jag köpte lite nytt rosa ocksÃ¥…

Jag ska verkligen försöka rensa i mina träningsgarderob nÃ¥gon dag när jag kommer mig för. Det där var en mycket tveksamt ambition hör ni va? ”Försöka”. ”NÃ¥gon dag”. ”När jag kommer mig för”. Jaja, bättre än att säga att ”jag ska verkligen försöka träna nÃ¥gon dag när jag kommer mig för”. Det där rensandet kan verkligen lämnas till nÃ¥got annat tillfälle nÃ¥gon annan dag. Just nu är jag mest glad över mina träningskläder.

Bland motivation som man kan köpa sig till sÃ¥ hör träningskläder till det bästa! Bland motivation som är gratis hör träningsbloggande – spana in förstasidan pÃ¥ blogg.se idag (tack Annika för tipset!)

 

Jävligt jobbig löpning

Jag tänkte att vi skulle ägna 2012 åt jobbiga grejer så jag skapade ett event genom Vägen till toppformgruppen som heter Jävligt jobbig löpning. De där 4*4-intervallerna jag pysslat med var en liten droppe i kranen. I det jävligt jobbiga intervallpasset ligger man på en hög jobbighetsgrad under 37 minuter. Intervallerna, totalt 11 till antalet var uppbyggda enligt följande minuter: 1, 2, 4, 6, 4, 2, 4, 6, 4, 2, 1. Mellan varje intervall fick man vila hälften så lång tid som intervallen man nyss sprungit. Efter 6-minutersintervallen var vilan 3 minuter, efter 1-minutersintervallen var vilan 30 sekunder osv.

Kul va!

Jag sprang intervallerna längs med Prins Bertils stig med en ridå som var alldeles knallrosa. Ungefär som här. Det var helt magiskt! Tänk att en solnedgång kan se ut just sådär efter en rätt grå söndag i januari. Det är ögonblick som dem som gör 100 mil i bilen över en helg det bästa man kan tänka sig.

Som sÃ¥ mÃ¥nga andra gÃ¥nger när jag springer intervaller hade jag Grabben som sällskap. Han har koll pÃ¥ minutrar och har blivit extremt duktig pÃ¥ att motivera mig. Fast det har tagit lite tid och arbete. Nu vet han exakt vad som fÃ¥r mig att orka hela vägen – och vad som gör mig förbannad. Det är smÃ¥, smÃ¥ saker. Som att han hela tiden ligger steget bakom, som att han hela tiden pratar mig genom intervallen och berättar om alla möjliga grejer eftersom han vet att om jag fokuserar pÃ¥ att lyssna sÃ¥ glömmer jag att det är lite jobbigt. Som att han pratar om tiden jag har sprungit, och tiden som är kvar – pÃ¥ exakt rätt sätt. Att säga att halva intervallen är sprungen kan sägas pÃ¥ mÃ¥nga olika sätt. Han väljer det han numer vet funkar pÃ¥ mig. Och han säger smarta saker som ”spendera den minut du har kvar pÃ¥ bästa sätt för du vet att det kommer vila efterÃ¥t”. Det är dÃ¥ jag glömmer att jag hÃ¥llit farten i 5 minuter och egentligen är trött – för jag vet att 1 minut är kort och att den är till för att springas snabbt. SÃ¥ bra är han.

Nästa vecka

Vi hänger i soffan framför Vinterstudion och jag laddar lite inför det här passet. Julia Mancuso har snyggaste dräkten i dagens Super-G. Det brukar vara hon och Lyndsey som tar hem det priset.

Jag har pysslat lite med nästa veckas träningsplanering också. Det är en vecka som på pappret ser lite annorlunda ut mot hur jag brukar träna. Den största utmaningen blir att komma upp och morgonträna (antingen lugn jogg eller powerwalk). På den fronten inget nytt. Det som är annorlunda är antalet pass som fokuserar på rörlighet.

Måndag: morgonträning, body balance

Tisdag: morgonträning, functional moves

Onsdag: spinning, yoga

Torsdag: morgonträning, löpning (intervaller)

Fredag: morgonträning

Lördag: yoga, styrketräning, löpning (intervaller)

Söndag: något skoj

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!