Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Andrew Newell tävlar (sÃ¥vitt jag vet) i längd-VM som börjar pÃ¥ torsdag. PÃ¥ fritiden pysslar han med sÃ¥dant här ocksÃ¥. Sjukt imponerande! Jag som har svÃ¥rt att ta mig nedför en vanlig backe (i spÃ¥r alltsÃ¥) utan sväng – jag fÃ¥r sÃ¥ lätt bakÃ¥tvikt eller nÃ¥gon annan obalans. Men ni som faktiskt kan Ã¥ka utför och ska vara med i nÃ¥gon form av Vasalopp kanske kan alternativträna lite?
Jag har varit pÃ¥ Friskis & Svettis i Farsta – ett superfräscht gym som blev lite sunkigare sedan det invaderades av ett gäng cyklister frÃ¥n Fredrikshof som alla planerar att cykla Vättern under 8 timmar i vÃ¥r. Under vintern har de tränat 5-timmarspass pÃ¥ söndagarna för att vara i form när det gäller. Jag ska inte cykla Vättern men var där istället för att köra löparlÃ¥ngpass och passade pÃ¥ bidra med lite rosa och lila skimmer över allt det vita, svarta och röda som är Fredrikshofs färger. Och att öka pÃ¥ andelen kvinnliga deltagare. PÃ¥ köpet rÃ¥kade jag, och Karin Tri som regelbundet cyklar med gänget, nog sänka medelÃ¥ldern ocksÃ¥.
Cyklister är ett fascinerande släkte. Lite som längdÃ¥kare. Jäkligt envisa och sega som kola. Medan snoret rinner i en rännil pÃ¥ överläppen pÃ¥ längdÃ¥karen – svettas cyklisten ett hav under cykeln. Särskilt idag när ventilationssystemet inte ville fungera. Eftersom vi började med 2.5 timmar intervaller sÃ¥ immade fönster och speglar igen efter 20 minuter. Eftersom jag ändÃ¥ ska svettas när jag tränar sÃ¥ hade jag inget emot det – tvärtom sÃ¥ ogillar jag fläktar och sÃ¥dant eftersom jag ibland fÃ¥r ont av blÃ¥sten.
Vi körde först 10 intervaller där vi tryckte pÃ¥ i 30 sekunder sittande, 30 sekunder stÃ¥ende och sedan stod och ”tog det lugnt” ett tag. Sedan körde vi samma typ av intervaller men vi gjorde en upprepning av det sittande och det stÃ¥ende innan vi stod och tog det lugnt. En timme hade nästan gÃ¥tt när vi kört det där klart – och dÃ¥ var det bara sista intervallblocket kvar: 6 intervaller á 10 minuter. Varje tiominutrare gick rätt sÃ¥ fort eftersom vi hade filmer frÃ¥n Tour de France framför oss och jag drack vatten, mjölk och Ã¥t hemmagjorda bars för att fylla pÃ¥ energi. När drygt halva passet gÃ¥tt ändrades upplägget till att köra banprofilen till en Tour de Franceetapp och det var här jag började bli seg. Inte i orken – men ryggen var trött och tÃ¥rna gnällde. Efter nästan 4 timmar hoppade jag av cykeln och ägnade mig Ã¥t annat självplÃ¥geri – en lägenhetsvisning i Vasastan. à h vad jag vill ha. Men Ã¥h vad sjukt dyrt det skulle bli.
Jag har fått plats på ett superlångt spinningäventyr idag och firade därför rejält igår. Jag stod vid spisen hela eftermiddagen och hade en massa kul grejer som jag ville få lagat. Citruslax med pistachmandel och fänkålsmos till exempel. Och chokladfudgetårta. Det blev hur gott som helst och var riktigt enkelt att få till. Mellan varven gjorde jag en egen version av dessa powerbars.
Jag blandade boveteflingor, dinkelflingor och havregryn tillsammans med solrosfrön som jag rostade på spisen. Sedan skar jag fikon i småbitar som jag mixade till en gegga tillsammans med grynmixen och jordnötssmör. Jag hackade småbitar med mörk choklad också. Man kan verkligen variera i det oändliga och nästa gång vill jag ha i mer protein och ha i lite vanilj.
