I eftermiddags hade jag filmmarathon. Jag såg hyllade ”Man tänker sitt” som inte direkt besvarade några frågor och inte heller kommer finnas kvar i mitt medvetande någon längre stund, ”The burning plain” som jag tycker var riktigt bra vilket som vanligt garanteras av Charlize Theron och så slutligen ”Allt för min syster” som var lika bra som jag trodde men kanske lite väl amerikansk.
Mellan filmerna gick jag en powerwalk. Jag tänkte tanken ett gäng gånger och tankarna slutade både med att jag gick – och att jag inte gick. Men vad är väl 40 minuter på en eftermiddag? Så jag gick!
Jag har fått frågan hur jag lägger upp min träning och min plan är i stort sett alltid att träna 10 timmar per vecka. Både låg- och högintensivt. Det kan betyda 1 timmer per dag och så 2 dagar med en extratimme, eller 5 dagar á 2 timmar och så 2 vilodagar. Vissa dagar tränar jag trippelpass för att andra dagar inte träna något.
Hur den specifika veckoplanen ser ut beror på hur veckan i övrigt ser ut med jobb och annat. När jag planerar in trippelpass ser jag till att dels variera passen, att antingen nyss haft vilodag eller ha en vilodag nästa dag och att köra med ett gäng timmars mellanrum. I fredags var till exempel planen att gå morgonpowerwalk, träna styrka på lunchen och köra intervaller på kvällen. Mellanrummet mellan passet – jobbet – är extremt stillasittande, och så är de flesta av mina arbetsdagar. Därför är 10 timmars träning inte särskilt mycket för mig.
