Träningsglädje

Idag är som sagt en bra dag. Att fixa nytt pass gick ju typ hur lätt som helst och äntligen har jag fått tag på rätt Telenorkille som är ansvarig för min försvunna Iphone. Jag fick visserligen inte något besked om när min telefon kommer men däremot behöver jag inte betala för varken telefon eller abonnemang sålänge inte telefonen finns i min hand. Fair deal tycker jag.

Träningen gick också bra! För mig i alla fall – inte för Grabben. Mr pannben har nog tröttnat på löpbandslöpning tror jag. Istället fick han agera fotograf och peppare när jag körde min crossfitinspirerade stationsträning. Han klagade rätt mycket på att det var ett jobbigt uppdrag, men det verkade tydligen inte lika jobbigt som att springa…

Jag började med 15 minuter på löpbandet: 5 min uppvärmning och intervaller på 1, 2, 3 och slutligen 1 minut. Gick enkelt trots att jag fortfarande inte laddat min Ipod (just nu hittar jag den inte heller). Känslan i kroppen var bra! Snygg och snabb, lätt och stark.

Sedan gick jag in i en träningssal och tog ut min vita bok. Första stationen bjöd på burpees + plankan, med 5 upprepningar. De första burpeesarna i varje set gick smärtfritt men jäklarns vad mjölksyran kommer snabbt sen. Och när den väl börjat skvalpa ja då är det ordentlig sjögång!

Första stationen var helt klart den värsta. Station nummer 2 bjöd på utfallsgång genom salen med höga knän kombinerat med statiska utfallssteg med hopp (istället för att bara göra ett högt knä så hoppar man upp i ett högt knä). Jag inspirerades av de snygga benen i denna film men skippade bollen. Både utfallsgången och de statiska utfallen med hopp kräver enorm balans och fokus och blir således inte lika snygga som vanliga utfallssteg. Station 3 upprepade jag 3 gånger.

Station nummer 3 var en barnlek. 50 hopp på bräda kombinerat med armhävningar. Finns inte så mycket mer att säga om det annat än att det är enkel och effektiv träning. Jag gjorde stationen 3 gånger och gjorde enkla hopp på bräda som ger högre puls snarare än mjölksyra. Syran sparade jag till sist.

Sista stationen bjöd på grodhopp genom salen. Det bränner ordentligt i benen kan jag meddela och efter det var jag rätt nöjd – dels med träningen men också att onsdagen bjudit på sol inne och sol i sinne!

Hopp på bräda!

Jag erkänner, jag gjorde inte alla på tårna…

Kameran var för långsam för att fånga mig i hoppet… (men jag lyfte inte särskilt många cm ändå)

Grodhopp!

Jag är snäll mot Grabben, jag lovar!

Några andra har redan skrivit om det, och nu vill även jag uppmärksamma det. Katastroferna haglar över oss och bristen på vatten är enorm. Inte bara i de ”nya” katastrofområdena utan även på de ställen som inte längre får så mycket uppmärksamhet när andra hemskheter väller över oss.

Leksandsbröd har uppmärksammat 4 olika platser i världen där vatten är en bristvara – men vilket område behöver pengarna mest? Det handlar inte bara om vatten att dricka utan vad vattnet betyder för de olika områdena. För varje paket Leksandshjärtan som säljs skänker Leksandsbröd pengar till vattenvälgörenhet. Vill man inte köpa bröd kan man skänka pengar direkt till projektet. Klicka här för mer information kring projektet, för att skänka pengar eller för att rösta på det område som du tycker behöver bidraget mest.

Idag är en bra dag. Solen skiner och jag upptäckte i tid att mitt pass går ut i april. Lunchen spenderas således hos polisen och senare blir det crossfit för hela slanten! Min rumpa och mina ben har precis återhämtat sig från genomköraren i söndags så då är det dags att trötta ut dem igen. Det vore fint om benen var som skor, att man kunde byta ut dem lite beroende på vilket pass man har tänkt sig att köra!

Lazy sucks. Just do it!