Träningsglädje

Jag har loggat varenda träningspass under året på Funbeat. De senaste 2 månaderna började jag även registrera intensitet – ett otroligt nyttigt verktyg. Inte konstigt att jag kände mig trött i början av december: jag tränade alldeles för högintensivt i november. Däremot tränade jag generellt mer i våras jämfört med under hösten. Staplarna mellan januari och maj representerar runt 10 timmars varierad(!) träning i veckan.

Nästan 25% av min totala träning har bestått av löpning. Jag måste därför ha sprungit riktigt mycket under första halvåret med tanke på att jag nästan inte sprungit någonting alls under hösten. Att det var en sådan hög procent skulle jag aldrig gissat på annars.

Totalt sett tränade jag 26 655 minuter under 2009. Det är samma sak som 18 dagar 12 timmar och 15 minuter. 478 pass finns registrerade fördelat på 71% av årets dagar. Ja, det betyder att jag ofta tränat mer än 1 pass per dag. Jag har tränat 259 av årets 365 dagar. Varje träningsdag tränade jag i genomsitt cirka 103 minuter.

Antalet skadedagar under året har varit 0. Det är jag tacksam för.

För ett par dagar sedan samlades ett gäng och sprang årets sista långpass. Idag var det min tur. På egen hand. Jag såg inte så många förutom en man med gevär, ett par ryttare och några längdskidåkare som harvade runt på golfbanan. Jag såg också en längdskidåkare som sprang med sina skidor i händerna. Så kan man ju också göra…

Jag har inte sprungit mer än runt 5 kilometer på hur länge som helst. Ändå lever tanken kvar att jag kan bränna av ett långpass på ett par timmar bara sådär. Och det kan jag fortfarande. Idag sprang jag i 2 timmar. Men det är skillnad på att springa och att springa. Hade jag sprungit snabbt hade jag inte kunnat hålla på så länge. Jag sprang långsamt idag. Jag höll ett behagligt tempo eftersom jag skulle springa långt – men också eftersom underlaget växlade mellan snö och isgata där ute i skogen. Med rätt tempo går allt. Prova så får du se!

Ibland var det lite för isigt så att jag bestämde mig för att gå istället – men jag upptäckte snart att det faktiskt gick lättare att springa på isen. Springer man så har man aldrig foten i backen särskilt länge, och då hinner man aldrig heller halka!

Vintertights från Craft. Boxertrosor från Craft. Långa skidstrumpor från ett märke jag inte minns. Undertröja från Craft. Underställströja från Craft. Löparjacka från Casall. Mössa från Lundhags. Klocka från Polar.

Istället för att summera året som gått blickar jag framåt. Jag läste instruktören Magnus trendspaning och tycker att den känns klockren! Proteindrinkar i gymmet kommer att bytas mot leverpastej och surdegsbröd, långkok är det nya svarta och vår mat kommer att skräddarsys så glöm alla dieter. Alla kommer vilja springa längre och längre och träningen sker i taket… spaningen hittar du här och ja, det är värt alla de 2 minutrarna det tar att klicka på länken och läsa Magnus spaning!

Vägen mot 2010