Träningsglädje

Det har gÃ¥tt ganska bra med mitt shoppingförbud. Det blev en hatt i Miami och en telefonhÃ¥llare frÃ¥n Nike (för bloggens skull, eller om jag bryter benet under terrängpasset…). Idag var det ett linne som besegrade mitt shoppingförbud. FrÃ¥n Nike. Men det är ett mycket coolt linne. SÃ¥ Grabben – var inte sÃ¥ tjurig! Du som älskar OS kommer gilla detta!

Grabben och jag brukar inte bråka särskilt ofta. Men han ger mig pikar för min shopping (som är minimal jämförelsevis) och särskilt min jordgubbsshopping. Jag kan aldrig nöja mig med att köpa en låda. Hallå, den tar ju slut hur fort som helst. Nej jag är mer för att köpa ett helt flak!

I lördags eftermiddags köpte jag ett halvt flak jordgubbar för en hundring. Nu är 60% av gubbarna slut. Det är nästan bara jag som ätit den. Grabben kommer klaga och säga ”jag hann aldrig äta nÃ¥gra” men han fÃ¥r skylla sig själv. Jordgubbarna har ju faktiskt stÃ¥tt i kylen i nästan 2 dagar. Hur mycket tid ska han ha pÃ¥ sig? Nej, pÃ¥ sommaren är det jordgubbsfrossa som gäller och dÃ¥ fÃ¥r man köpa lÃ¥dvis med gubbar utan att ha dÃ¥ligt samvete. De resterande drygt 10 mÃ¥naderna pÃ¥ Ã¥ret gÃ¥r man ju bara och längtar…

Om jag ska ta och knyta ihop säcken för detta inlägg så kan jag säga att linnet var billigt! Som ett halvt flak jordgubbar ungefär (billigt!). Grabben gillar OS. Det kommer spelas ljuv musik i detta hushåll ikväll.

När jag gick för att träna hade jag 2 ord i huvudet: ge allt. Och då skulle jag inte ens iväg för att springa intervaller, spinna tills lungorna expanderade ut ur bröstet eller på något annat spyfyspass. Jag skulle bara ut och powerwalka lite. Och träna lite styrka på gymmet. Det fina med att ge allt är inte att det alltid behöver resultera i att man måste lägga sig som en blöt fläck på marken för att vara nöjd. Man behöver bara vara totalt fokuserad på det man gör just då och där. Fullfölja målsättningen. Ge allt inför det man ska göra.

PÃ¥ sÃ¥ sätt blev förmiddagens powerwalk en energisk sÃ¥dan pÃ¥ 40 minuter som resulterade i svettdroppar i pannan och – faktiskt – trötthet i benen. Och styrketräningen pÃ¥ gymmet blev tokfokuserat. Hela 5 övningar för biceps: curls i cc lite bakom, curls i cc lite framför, bamsecurls i cc, utÃ¥tvända curls liggande pÃ¥ lutande bänk och vanliga curls med hantlar (stÃ¥ende). Tricepsen tränade jag effektivt med pushdowns i olika varianter – hela och halva – tills det sved ordentligt. Sedan gjorde jag det nÃ¥gra gÃ¥nger till, och avslutade med dips. 30 effektiva minutrar pÃ¥ gymmet som jag är toknöjd med.

Ikväll ska jag fortsätta ge allt. Och då ska jag verkligen bli till en blöt fläck på marken.

Dagens lunch var en fantasifylld kompott av sÃ¥dant jag hade hemma – och sÃ¥dant jag gillar. Att marinera lax i teriyakisÃ¥s är barnsligt enkelt. LikasÃ¥ att vända den i sesamfrön och sedan steka. Och att blanda ihop en sallad pÃ¥ lite allt möjligt, typ salladsblad, tomat, gurka, majs, kikärtor – och jordgubbar – gÃ¥r hur snabbt som helst. Voilá – här har du en underbar sommarlunch! Jag gjorde plats pÃ¥ tallriken för lite mathavre för att göra lunchen lite fylligare. Mathavre och jordgubbar passar faktiskt väldigt bra ihop!