Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Jag var iväg pÃ¥ jobb igÃ¥r kväll men hade lite tid över sÃ¥ jag körde runt pÃ¥ lite smÃ¥vägar. Vägen som var asfalterad blev snabbt till en grusväg som helt plötsligt blev till en strand. – Skummeslövsstrand. En strand man fÃ¥r köra bil pÃ¥ känns väldigt osvenskt.
Skummeslövsstrand är ingen fluffig sandstrand. Det är en kompakt platt strand – som perfekt för träning och löpning. Vem behöver Miami Beach för att kunna springa pÃ¥ stranden liksom?
Jag tog med mig den ärtgröna Ipoden till gymmet med planen att köra ett 20-minuterspass pÃ¥ crosstrainern och ett 10-minuterspass i rodden. Jag kan inte ro i mer än 10 minuter, jag fÃ¥r sÃ¥dan träsmak i baken…
Tanken vara att köra enminutsintervaller, men en minuts vila. Vilken typ av intervall fick musiken bestämma. Var det en snabb låt skulle jag crosstraina tungt och snabbt och var det en långsam låt skulle jag crosstraina supertungt och lite långsammare. Att hålla takten var som en morot som gjorde att jag inte sackade av på tempot.
Crosstrainerintervaller är kul: eftersom det inte är jobbigt sÃ¥ länge sÃ¥ vÃ¥gar jag köra pÃ¥ aggressivt. Därför körde jag pÃ¥ högsta motstÃ¥ndsnivÃ¥ när en upphottad remix pÃ¥ ”We will rock you” dök upp i lurarna. Och eftersom jag körde pÃ¥ lite högre nivÃ¥, med lite snabbare kadens, än den manliga grannen bredvid mig sÃ¥ fick jag extra energi. Jag tävlade inte mot honom – jag använde bara honom i motivationssyfte. SÃ¥dant är tillÃ¥tet, sÃ¥ länge det inte märks…
Sedan körde jag intervaller på rodden också. Det är alltid svårt att veta var man ska förvara Ipoden när man ror men jag stoppade den i sport-bh:n. Märkte att jag blivit lite snabbare på rodden vilket var kul och det kändes ganska enkelt att köra mina intervaller ner mot 1.50-fart på 250 meter.
Men sedan när jag skulle styrketräna lite var det som om musklerna fortfarande var på semester. Hallå musklerna, har ni glömt att vi styrketränat hela våren? Vakna till nästa gång för fan!
Bicepscurlsen med stång gick inte alls. Tills jag sänkte vikten med 7(!) kilo jämfört med vad jag körde i våras. Jäkla töntbiceps. Sedan körde jag triceps och det gick bättre, körde på nästan samma vikt men den där känslan infann sig aldrig. Känslan att man vet vad man håller på med. Sedan gjorde jag 2 set axeldrag mot hakan men då hade jag hunnit tröttna så jag lämnade gymmet och åkte till Systemet istället. Och så tröstköpte jag jordgubbar för 45 spänn (visserligen svenska). Frysta jordgubbar duger inte på midsommar.
Muskelsvag MEN färgkoordinerad!
Satt uppe till strax före 3 i natt och jobbade. Jag, som brukar ha ögonlock som kollapsar vid midnatt, har de senaste kvällarna varit hur pigg som helst. Att gÃ¥ upp 7 imorse var inte lika lätt – men jag kom upp och jag lyckades leverera mitt jobb innan deadline imorse.
Jag har funderat pÃ¥ om jag ska sova nÃ¥gra timmar nu pÃ¥ förmiddagen eller om jag ska fortsätta vara vaken tills jag somnar – eller stupar – av mig själv. Jag tror jag fortsätter. Och jag tror framförallt att jag ska trotsa vädret och bege mig till gymmet för lite intervaller pÃ¥ crosstrainer och roddmaskin och sedan första styrkepasset pÃ¥ egen hand sedan mina 33 timmar med PT i vÃ¥ras. Vad jag har längtat!
Efter̴t ska jag kila och k̦pa ananas och kokosmj̦lk Рgissa vad jag ska g̦ra med det!
