Träningsglädje

Med -1.2% viktnedgång är jag the Biggest Loser den här veckan. Coola K har gått ner 0.5% och måste springa 7km fartlek med 7 fartökningar ochböta 50kr till vår spa-resa.

Resultat, vinnare per vecka, Biggest Loser:

v.1 Sara -3.5% – Coola K +0.4%

v.2 Sara -1.3% – Coola K -3.3%

v.3 Sara -1.2% – Coola K -1.5%

v.4 Sara -0.9% – Coola K +1.0%

v.5 Sara -0.9% – Coola K -2.4%

v.6 Sara -0.6% – Coola K +1.8%

v.7 Sara -0.4% – Coola K -1.1%

v.8 Sara +/-0% – Coola K -1.7%

v.9 Sara -0.4% – Coola K -0.1%

v.10 Sara -1.0% – Coola K +0.6%

v.11 Sara -0.5% – Coola K -0.8%

v.12 Sara +0.5% – Coola K -0.9%

v.13 Sara -1.0% – Coola K +1.2%

v.14 Sara -0.4% – Coola K -1.4%

v.15 Sara -0.6% – Coola K -0.7%

v.16 Sara +0.6% – Coola K -0.8%

v.17 Sara -0.8% – Coola K -0.8%

v.18 Sara -1.2% – Coola K -0.5%

Min vecka:

Det hände i tisdags. Jag riktigt kände det – det var så jäkla påtagligt. Det var då jag vann över kroppen. Det var då som kroppen började bränna igen. Det har känts som om jag och kroppen gått runt och naggats och fightats ett tag. Velat olika saker. Kroppen har velat behålla sin fettfilt, jag har velat bli av med den. Det har inte spelat någon roll hur bra jag ätit eller hur mycket jag sprungit – filten har legat blöt över mig. Förra veckans -0.8% var visserligen en vinst för mig över kroppen, men det satt hårt inne. Denna vecka däremot, vann jag hur lätt som helst. Undrade ni vad som hände, rent konkret? Jag blev så jäkla kissnödig. Jag var sjukt kissnödig hela tisdagen, och efter det vägde jag mindre. Inte bara då – utan hela veckan.

Jag och Coola K har gått från att bli glada viktminskare till bittra konkurrenter. Eller, kanske inte precis så – men nästan. Jag har vunnit 8 finaler. Hon har vunnit 11. Eftersom det bara återstår 2 finaler så kommer Coola K ta hem själva veckofinalsomgångarna. Men den avslutande tävlingen – vem som tar hem titeln ”Who is the Biggest Loser?” är fortfarande spännande. Vad tror ni om utgången?

Tokladdad inför spinningen gick jag dit med inställningen att jag skulle ge allt – varje minut. Jag visste precis vilket upplägg som väntade: 8 minuter uppvärmning, sedan 1 minut sittande backe och 2 minuter stående backe. Om och om igen hela passet igenom. Fast instruktören förklarade det som att passet var i 3 block med 3 låtar i varje (á cirka 3 minuter). Och enligt instruktören var det egentligen 1 minut sittande, 1 minut stående och sedan 1 minut mixat mellan sitta och stå. Men som sagt, det var inte det upplägget som jag hörde…

Med facit i hand har jag lagt ett bra pass bakom mig. Maxpulsen på 90% imponerar visserligen inte särskilt mycket – men – en genomsittlig puls på över 80% inklusive uppvärmning och nedvärmning känns riktigt bra. Jag gav det mesta jag hade hela klassen igenom!

Den här lavendelblå tröjan från Houdini köpte jag 2007. Idag var andra gången jag använde den. Denna gång utan bilringar runt magen.

Det var riktigt roligt att ha sällskap på gymmet. Jag fick sällskap av Grabben – som skulle styrketräna! Grabben som nu har startat en helt egen blogg: Snabba Fötter. Missa inte den! Jag har sagt till Grabben att han måste lägga in många bilder om han ska erövra några läsare, så jag hoppas på en stor bildorgie. Just nu är den mest fylld med Grabbens åsikter. Vilket väl är helt okej det med. Nu fattas där bara lite träning…

Mitt trevliga(?) gymsällskap

Många bloggar att hålla koll på? Följ min blogg här:

Följ Grabbens blogg här

Träningsplaneringen sa 45 min morgonjogg. Väckarklockan var ställd på 06.15. Tror ni att jag gick upp 06.15? Nej, nej, nej. 07.30 kom jag upp. Då hade inte jag tid att morgonjogga. Nej, klockan 07.30 hade jag jobb som väntade.

Jag jobbade undan det jag hade och passade på att effektivisera träningsplaneringen för måndagen ytterligare. Jag hade en PT-timma inbokad klockan 10.00 och passade på att gå dit 45 minuter tidigare så att jag kunde straffträna på crosstrainern. Som underhållning hade jag en nypåfylld Ipod. Trodde jag. Det visade sig snart att ingen av de nya låtar jag lagt till min spellista faktiskt hade fastnat på min Ipod så tristessen var total. Det spelar ingen roll att Flashdanceremixen är grymt bra, jag har lyssnat på den hur många gånger som helst! Även 45 tråkiga minuter på crosstrainer tar dock slut och med nersvettad himmelsblå träningströja var jag redo för att öka vikterna på alla övningarna på rygg och bröstpasset med PT-Fredrik.

Vi började med 2 uppvärmningsset rodd med omvänt grepp. Körde sedan 12×3, 53-nånting kilo. Sedan rodd på bänk, 3×12, 16 kilo. Sedan omvända armhävningar (man ska dra sig upp mot en stång) där både grepp och underarmar dog… sedan bellybacks 3×15. 2 uppvärmningsset bröstpress med hantlar på lutande bänk och sedan 3×12, 14kg, superset med bröstpress + flyes 3×12, 12kg på bröstpressen och lägre okänd vikt på flyesen. Det var nog allt, tror jag. Nästa vecka ska jag höja igen. På allt. Så det så. Jag ska bli stark, starkare, Sara. Men först ska jag träna lite annat. Som spinning till exempel – ikväll.