Jag har en långsam helg. På snapchat berättade jag om hur det tog mig en hel pod att plocka fram kläder – och ytterligare en pod att faktiskt komma iväg. Jag åkte mot gymmet i Åre. Eller ja, just nu finns det ju inte så många gym som enbart är gym (fast snart finns det ett riktigt bra gym i Åre på Holiday Club) men det finns Åre utegym! Ett utegym som byggts med gemensamma krafter och som är av klassisk typ: gjort av stockar.

Jag tog med min TRX dit – som jag tyvärr glömde kvar så jag hoppas att alla som tränar där efter mig också lämnar kvar den så att den gör så mycket nytta som möjligt för så många som möjligt. Det vore trist om någon snodde med sig den, för då känns det som att det inte finns någon mening alls med att jag faktiskt glömde den.

Min första tanke var att springa runt Byxtjärn en bit bortom Fröå gruva men det var så många bilar på parkeringen (fler än det brukar vara vintertid) så jag skippade det helt och körde bara styrketräning. Först med att köra ett gäng benböj i TRX och sedan lite andra typer av benböj. Det är så roligt att se på träningstrender och hur man gör övningarna är väldigt mycket ett tecken i tiden. Just nu kör hela mitt instaflöde benböj i 3D till exempel.

Den form av benböj som gillar bäst just nu är när jag har en bänk, traktordäck, sten eller vad som helst som är i sitthöjd eller allra helst något lägre. Att sänka rumpan i ett benböj och knappt nudda bänken innan jag explosivt går upp (med stark höft) känns på något sätt roligare än att bara köra helt vanliga av oklar anledning.

Jag lyfte också lite stockar i det där utegymmet. Min favorit är att köra enarmspressar. Det känns som ett mer optimalt lyft än att använda sig av de utstickande träpinnarna som sällan passar ens kropps anatomi ändå. Då tycker jag att jag får bättre kontakt med musklerna genom att köra enarmspressar.

Den här helgen består av mycket långsamtid. Jag var på gymmet en timme och hade inte bråttom med något utan satt på en gymstock och filosoferade ett tag. Men det får vara så. Intentionen med den här helgen är mental återhämtning!

Den som följt min blogg länge vet att just den här tiden för tre år sedan tränade jag också mycket i utegym. Här har jag skrivit om Åre utegym precis när det byggdes.

Något som verkligen fått fart de senaste åren är alla utegym som byggs – särskilt i Stockholm. Så himla bra! Jag tränade ofta i utegym i Stockholm när jag bodde där. Ibland tog jag med mig ett redskap eller två och gick ner till utegymmet i Rålis till exempel. Och när jag jobbade på söder kunde jag träna i utegymmet vid Eriksdalsbadet. Nu och då åkte jag till utegymmet i Björkhagen.

Det största minnet av utegym som jag har är däremot ett gammalt utegym vid en elljusslinga i Saltsjöbaden. Om jag inte har helt fel så var det under 70-talet som man byggde många av de där ursprungliga utegymmen med stockar. Jag har också hört att många elljusspår är kuperade just för att de anlades på 70-talet, och då skulle det vara tufft. Kanske är det där en skröna – men visst är de flesta elljusspår kuperade!

Apropå minnen, ni som bor i Stockholm – kommer ni ihåg när Folkpartiet i Stockholm gick till val bland annat på löftet om fler utegym? Jag tror att det var förrförra valet. Här var vi till och med och träffade Stockholms politiker för att prata idrott och hälsa!

Jag tycker att utegym är bra på alla sätt och vis. Det möjliggör träning för alla helt oberoende på vad man har för plånbok eller när på dygnet man kan träna. Man ska fortfarande veta hur gymmet ska användas men på många ställen finns skyltar uppsatta, och numera är kunskapströskeln låg eftersom internet ligger framför oss.

I Åre har vi precis fått det allra första utegymmet. Det är byggt med ideella krafter och med hjälp från det lokala näringslivet. En riktigt fin insats – dessutom är det lokalproducerat!

Utegymmet vid Björnens längdskidspår är inte helt klart ännu men det kommer stå färdigt inför vintern. Det är ett gediget arbete som pågår och det kommer bli riktigt bra när det är klart.

På vintern kan man avsluta med ett pass i utegymmet efter längdskidpasset, eller så springer man längs Husväggen som ligger precis bredvid. Sommartid kanske man har sprungit en trailrunda – eller så har man sprungit den här rundan på runt 7 kilometer som jag gillar och som är lättsprungen.

Läs mer:

> Utegym i Rålis – och mitt absoluta favoritredskap för utegym!

> Utegym i Halmstad

> Björkhagens utegym

> Utegym i Sälen (Lindvallen)