Den bästa känslan på hela veckan kan vara den där härliga fredagskänslan. Idag är den extra härlig eftersom jag har mysigt Stockholmsbesök så ikväll blir det tacos, Idol och allt det där som pågår i var och varannan stuga.

Jag hade gärna sprungit ett gäng backintervaller ocksÃ¥ men vi fÃ¥r väl se, det kommer nog bli en härlig kväll i soffan bara. Träningsvärk kommer jag ha ändÃ¥ imorgon – jag har burit en massa stolar idag.

Jag hade kunnat avsluta det med ”jag är tydligen inte sÃ¥ vältränad” – men – jag blir lika irriterad varje gÃ¥ng jag läser just det där raderna efter det att en tränad människa gör nÃ¥got hen inte brukar och fÃ¥r träningsvärk. Jag har bara inte tränat pÃ¥ att bära stolar – precis som andra människor kanske inte tränat för att springa 50 km pÃ¥ fjället. Därav träningsvärken.

En ny pod har sett dagens ljus: jag och Grabben pratar om världens bästa semester, nämligen att kombinera resa med träning. Han åker på en himlans massa bästa semestrar: snart bär det av till Portugal och sedan lopp i Amsterdam följt av marathon i New York i början av november. Till NYC följer jag med, men på en helt egen träningsresa.

Att resa och träna är en kanonkombo och sällan upplever man så mycket som på löprundor i nya städer. Det finns till och med organiserade guidningar i löpformat!

Ställen utomlands jag sprungit lopp på är bland annat Tromsö (halvmarathon i midnattssol), Valencia (halvmarathon), Amsterdam (8 km) och Cypern (4-dagarslopp). Vilka fler ställen jag vill åka till för att springa hör du i podden!

Den smarta appen Readly är podsponsor och här kan du läsa tidningar eller böcker gratis i 2 veckor. Jag fick precis ett nyhetsmail från Readly med att de snart börjar med dagspress också. GT, Sydsvenskan och Expressen är några av de tidningar du snart kan läsa varje dag direkt i appen.

Var vill du helst åka och träna? Och vad får jag inte missa i träningsväg i NYC?

 NYC – det finns alltid skäl att Ã¥ka hit. Träning är ett av dem.

 Boston i april – Grabben ger intervju inför Ã¥rets lopp med tanke pÃ¥ bomberna Ã¥ret innan.

 Härlig svensktrio på Cyprus 4 day international challenge i november förra året.

 Backintervaller i hettan på Playitas i september förra året. Ett träningsmecka!

 Karin under Ironman Florida – jag var sherpa, ett himla härligt uppdrag!

 När jag skulle springa halvmara i Tromsö tog jag med mig halva familjen.

 Vacker vinterträning i Högbo – det perfekta träningsstället i Sverige!

Varje dag är en ny början, varje morgon en ny start. Den här veckan är ny pÃ¥ sÃ¥ mÃ¥nga sätt, särskilt med tanke pÃ¥ gÃ¥rdagens val och det sätt som resultatet kommer att pÃ¥verka oss framöver. Jag tror vi har mycket att prata om – men vi mÃ¥ste ocksÃ¥ lyssna.

Jag tror inte att 13% av de som röstat är rasister, men jag tror att de är missnöjda. Missnöjda är ocksÃ¥ alla de som röstat pÃ¥ ett annat val än alliansen, och det är intressant hur missnöje tar sig sÃ¥ olika form. 13% av rösterna är inte försvarbar trots missnöje, men nu mÃ¥ste vi handskas med verkligheten som är – och göra nÃ¥got annat än det vi hittills gjort i debatten för att styra det framÃ¥t pÃ¥ bästa sätt. Media är i högsta grad inkluderade i detta. Jag undrar hur mÃ¥nga som egentligen tror att de lever i den verklighet som media mÃ¥lar upp, än i den som politikerna har skapat. Fundera pÃ¥ den!

Kommande vecka blir som tidigare: 3 morgonpass, 3 styrkepass, 3 konditionspass. Typ såhär:

Morgonpass. Ett av dem i mjuka, löst sittande funktionsplagg. Sådant där man kan krypa in i när temperaturen ligger lågt och solen inte hunnit värma världen ännu. Med lurar i öronen och röster som fortfarande landar i en sovande hjärna som inte hunnit vakna. Morgonpass är inte svaret på världsproblemet men tydligen finns det ändå något magiskt i att komma upp och göra något aktivt på morgonen, andas frisk luft och kanske få en dos solsken. Det gör gott för kroppen.

Styrkepass. Jag går igång på lyckorus och jag kräver det från de flesta pass jag tränar. Det är vad som får mig utanför dörren. På ett av dessa pass kommer jag lägga två redskap med ett lagom avstånd från varandra (typ 100 meter) och sprinta fram och tillbaka. Styrka och lycka i ett, typ.

Konditionspass. Tassa fram på en stig i höstskrud. Jag vill ut på fjället och upptäcka allt det fina som väntar där uppe. Springa under färgglada fjällbjörkar och blicka ut över moss och myr. Vara själv i tystnaden i sällskap med lugnet.

 Tights & jacka // Craft Sportswear – frÃ¥n serien Brilliance. Plaggen har massor med reflexer sÃ¥ att du syns in mörkret!