För många har majoriteten av semestern passerat. Kanske är den rentav slut. Det är dags att blicka framåt; med utvilad energi och massor av ambition. Nytändningen på sensommaren är många gånger långt mycket större än efter jul. Kanske för att den inte är så hetsig och total; utan handlar mer om enskilda drömmar och satsningar.

Jag hajade till vid den här artikeln pÃ¥ Metro och tyckte att det var väldigt smart att skriva sitt eget recept för vad just du behöver för din motivation. Själva metoden ”smart” som nämns i texten är jag personligen inget fan av, men jag gillar det andra som duktiga Jenny Sunding skriver.

Mitt eget recept pÃ¥ träningsmotivation innehÃ¥ller lite olika delar; dels träningskläder och skor som jag tycker om – och inför varje säsong är jag lite extra taggad eftersom det ofta är dÃ¥ som de nya kollektionerna kommer ut i butik. Det gÃ¥r trender ocksÃ¥ i träningskläder och jag kallar det för guilt free shopping (sett till plÃ¥nboken).

Jag hÃ¥ller ocksÃ¥ hÃ¥rt i mina bucket lists som gör stor skillnad för min motivation. Jag gÃ¥r igÃ¥ng pÃ¥ träning utomhus – gärna pÃ¥ platser som fastnar i minnesbanken. Det är därför jag är ute och ränner sÃ¥ mycket, istället för att springa samma runda på Årevägen. Jag unnar mig det.

Men, min allra bästa tanke är ”and now I’ll do what’s best for me”. Jag applicerar den pÃ¥ alla möjliga val i livet men den funkar ocksÃ¥ när det kommer till träning. Jag har använt tanken nu senaste veckan när jag valt bort all högintensiv träning för lugnare varianter som mycket bättre har Ã¥terhämtat min kropp frÃ¥n stress. Men andra gÃ¥nger kan tanken skapa riktigt intensiv träning när jag vet att jag lallat runt allt för mycket pÃ¥ fjället.

”And now I’ll do what’s best for me” funkar bäst när du har en ärlig och rak relation med dig själv. När du innerst inne vet att du kanske borde ta det lugnt efter dagar med hÃ¥rd träning och en sargad kropp – eller de dagar dÃ¥ du inte gjort nÃ¥got alls och verkligen borde komma igÃ¥ng för att mÃ¥ bättre.

Jag har gjort flera podcasts om träningsmotivation, men också skrivit en hel del om att lura hjärnan:

Om att lura hjärnan i uppförsbackar

Om att lura hjärnan under intervallerna

Min bästa tanke när du inte vill gå ut och springa

Hemligheten bakom långpass

Överlista hjärnan – sÃ¥ kommer du upp ur soffan och ut genom dörren!