Egentligen borde väl alla vilja vara lite mer medvetna i sina liv. Att se vad som händer runt omkring oss – och att ha förmågan att lägga energi på rätt saker. Att ha lite mer mindfulness i själen, eller i hjärtat eller i hjärnan eller vad nu vår kärna finns någonstans.

Man måste inte sitta still för att hitta den där känslan av mindfulness. Ibland är det så att känslan hittar dig, oavsett vad du gör. Kanske är du ute och springer, kanske går du en långpromenad, kanske klipper du gräset – kanske gör du något helt annat. Så länge du inte aktivt behöver tänka på något kan du låta alla andra tankar komma och gå som de vill – och de enda du behöver göra är att notera att de finns där.

Att sitta still och fokusera på att vara här och nu för att på riktigt hitta känslan, kan hjälpa till en början. Men sedan kommer du hitta de där tillfällena lite varstans i livet där du känner dig trygg och hemma.

När jag sitter still och mediterar så tycker jag om att göra det på ett ställe som också påminner mig om hur fantastisk världen är när jag öppnar ögonen. Som på en brygga till exempel, i en skogsglänta – eller i en igloo.

Men för någon annan kan just detta vara distraherande – och att sitta i tystnad i ett rum utan något annat som stör kan fungera bättre.

Det finns ingen sämre eller bättre meditation, ingen sämre eller bättre mindfulness – det som funkar för dig funkar för dig.

För mig fungerar meditation, eller att aktivt jobba på min mindfulness, som en slags styrketräning för hjärnan. Alltså på riktigt: det handlar om att bygga pannben. Vad du sedan vill göra av det där pannbenet är upp till dig men det är bra att ha i många lägen. Känslan av att vara mentalt stark är angenäm.

Det senaste halvåret har Mindfulness appen varit en sponsor till min podcast Träningsglädje TALKS – och nu är det din tur att prova om du inte redan gjort det!

Jag har 30 stycken koder till appen att tävla ut – så att du kan ladda hem den gratis till din smartphone.

Appen har laddats ner runt en miljon gånger världen över och ger dig tillgång till både kortare och längre meditationer. Eftersom de finns i din telefon är det enkla att ta med sig överallt; till sovrummet eller till sommarstugan till exempel. Och om du har svårt att sova så prova att lyssna på en guidad meditation så kommer du till ro. Om inte annat så visar forskningen att en av alla hälsofördelar med meditation är att du faktiskt sover bättre.

För att tävla om en av koderna:

1. Här finns mer information om appen. Bland annat visar en undersökning hur Mindfulness appen påverkat användarna. Hitta ett exempel!

2. Skriv en kommentar till det här inlägget med exemplet från ovan – och nämn kort varför du är nyfiken på att prova!

3. Kom ihåg att ange rätt mailadress!

Tävlingen avslutas den 15 april. Vinnarna meddelas via mail. Alla som deltar i tävlingen medger att bli kontaktade av Mind Apps. 

Och du – det finns som sagt 30 koder i potten så skriv en kommentar och var med i tävlingen – det är enkelt!