GÃ¥rdagens styrketräning bestod av lyft av tunga däck in i bil och lyft av kettlebells. Däcken var inte av den här typen utan lite lättare – fördelen med att köra Mini Cooper. Kettlebellen var tyngre: 16 kilo koncentrerad massa med ett handtag. Perfekt för tung styrketräning.

Jag valde att köra en amrap med fokus pÃ¥ överkropp. 15 minuter med 10 axelpressar, 10 enarmsrodd och 10 drag till hakan. Ibland tog jag min medicinboll när jag gjorde axelpressarna, den väger ungefär hälften sÃ¥ mycket. Det blev lite kämpigt med kettlebellen… Varje varv gick sÃ¥ fort – sÃ¥ snart jag var klar med en övning hann jag knappt blinka innan jag skulle köra den igen.

Peppar peppar och ta i träd och sÃ¥ vidare – men jag tror att jag är pÃ¥ väg in i ett cirkelträningsflow. Det är ett tydligt sommartecken när man heter Sara Rönne.

Annika är här! Hon började dagen med att lägga sig och sova i soffan efter frukost. Vi kunde inte sluta skratta Ã¥t det – särskilt när vi planerat värsta träningshelgen, med tidsplan och allt. Tur att jag planerat in vila – vi var ute pÃ¥ tid och had a blast! Jag älskar att träna ihop med nÃ¥gon när man kan skratta och ha kul utan att göra avkall pÃ¥ kvaliteten pÃ¥ träningen.

Eftersom jag har ett nästintill komplett hemmagym med redskap frÃ¥n Casall sÃ¥ valde vi (läs: Annika) ut vilka redskap vi skulle använda och vilka övningar vi skulle köra. Av det blev det en cirkel (40 sekunder aktivt/20 sekunder vila och 3 varv) med övningar som: hopprep, benböj med kettlebell, enarmsrodd med kettlebell, dips, kliv upp pÃ¥ bänk, bÃ¥lrotation med mediball, crunches, vanliga sprints och ”sprints” med resistor rope (fast inte nödvändigtvis i den här ordningen).

Vädret beter sig pÃ¥ sitt vis och det var lite blandat med snöstorm och strÃ¥lande solsken. Åresjön guppade bredvid oss och vi hade utsikt mot Gästrappet där skidÃ¥kare tar säsongens sista svängar. Det rapporterats vara otroligt fint uppe pÃ¥ Skutan – Ã¥rets bästa skidÃ¥kning enligt mÃ¥nga.

Om jag var dagens Svettis sÃ¥ var min lunchdejt Cecilia dagens Friskis. Vilket egentligen är rätt sÃ¥ bokstavligt eftersom hon jobbar pÃ¥ Friskispressen… Vi tränade ett pass Core pÃ¥ Friskis & Svettis Kungsholmen och avslutade med lunch pÃ¥ juicebaren bredvid.

Det fina med träningen var att även om vi tränade igenom rätt mÃ¥nga delar av kroppen sÃ¥ var det med fokus – och den ständiga pÃ¥minnelsen om – att hÃ¥lla en aktiv core genom alla övningar. Passet var 60 minuter lÃ¥ngt sÃ¥ att köra magdödare efter magdödare skulle inte funka – däremot plockar jag med mig en och annan effektiv övning som platsar fint i nästa 15-minuterspass med fokus pÃ¥ att träna upp en stark core.

Jag hade pÃ¥ mig mina Casall Sculpture tights och vi pratade en del om dem under lunchen och jämförde känslan med kompression. Sculpture formar och hÃ¥ller in och lyfter upp – medan kompression (oavsett märke) liksom trycker Ã¥t. TvÃ¥ olika egenskaper men som bÃ¥da har att göra med fiber i materialet.

Om du är nyfiken pÃ¥ att testa tightsen sÃ¥ tycker jag att du ska vara med och tävla om ett par! Lägg upp en träningsinspirerad bild pÃ¥ instagram med #casallsculpturearmy och #timetowow – och för att jag ska kunna hitta just dig som tävlar vill jag att du ocksÃ¥ använder #traningsgladje. Tävlingen pÃ¥gÃ¥r fram till söndag 2 februari kl 23.59 och jag meddelar vinnaren via instagram.

PÃ¥ mÃ¥ndag drar Casall sculpture army igÃ¥ng förresten – kolla här!