God morgon på er. Mina ögon är aningens grusiga. Två härliga vänner kom upp sent igår kväll och givetvis blev det en obligatorisk tekopp och härligt kompishäng till alldeles för sent. Väckarklockan ringde för snabbt inpå att jag somnat men nu sitter jag här: redo för fredag.

Dagens tips blir att prenumerera på nyhetsbrevet från Copperhill Mountain Lodge; i det nyhetsbrev som kom ut igår är jag med och tipsar om vinterträning. Träna som Anna Haag, Julia Mancuso eller testa mitt favoritpass! Dessutom finns här recept på härlig hjortronsmoothie från frukostkockarna där uppe.

Jag tar med alla besök jag får till Copperhill; gärna på en spa- och frukostkombo!

 Många minnen från Copperhill – här har jag sovit gott!

Att springa är att leva, skrev jag häromdagen. Att resa är också att leva och förmodligen det jag lägger allra mest pengar på – tillsammans med mat. När min sambo började började samarbeta med flygbolaget KLM i våras var det så väldigt lustigt eftersom vi båda med gott samvete kan säga att vi helst flyger med dem oavsett – detta skrev jag till exempel för några år sedan. Så yes, det är med KLM vi flyger med till New York i höst – och även till Karibien rätt så snart.

Eftersom det är en höst som går i full fart så tänkte jag göra en liten countdown. Igår morse tog jag med mig almanackan till Fabrique och satte mig ner med min söndagsfrukost och gick igenom veckorna och styrde upp – mest mentalt – hur det ser ut framöver.

Om 1 vecka: är jag på Winter Show i Kungsträdgården. Jag kommer stå i det tält som Åre har – kom förbi och säg hej.  Jag är där förmodligen på lördag morgon/förmiddag och söndag eftermiddag.

Om 3 veckor: packar jag väskan och åker till New York några dagar. Jag vet att det är många marathonfokuserade bloggare som ska åka dit men på den här bloggen blir det inte så mycket löpning utan mer annan träning.

Om 5 veckor: åker jag till Paris med min fotografbrorsa och min mamma. Jag knölade mig in i deras planering i sista sekund. Jag har aldrig varit i Paris och kan inte heller prata franska trots typ 10 års väl godkända (enligt dåvarande betygssystem) franskalektioner i grundskolan. Att jag inte tycker att jag kan prata franska kan i och för sig bero på att jag aldrig riktigt pratat franska sedan min sista franskalektion på sent 1990-tal.

Om 7 veckor: letar jag fram solskyddet, packar både löparskor och bikini och åker till Karibien. Det går en hel hög med lopp av stapeln på ön Curacao: 5, 10, 15, 21 och 42 km – KLM Curacao Marathon. Kolla in när första start är! Jag har inte bestämt vilken distans jag ska springa men min sambo siktar, sin vana trogen, på ett marathon.

Om 9 veckor: är det stor öppningshelg med snö, test och fest i Åre. Jag gillar den här helgen så himla mycket för att det ligger så härligt mycket förväntan i luften över den kommande skidsäsongen. Och för att jag nästan alltid spenderat den med härliga vänner. När vi träffade Å&E i lördags kväll så längtade vi nog alla efter snö och skidåkning.

Om 11 veckor: är det jul. Enough said.

Jag väntar på den nu – träningsvärken. Det var faktiskt ett tag sedan jag kände den och den är saknad. Ja det sitter jag här i soffan och säger, men när den väl ger sig till känna kommer jag förmodligen att ändra mig.

Bästa sättet att skaffa träningsvärk på är att göra nya grejer. Just nu gör jag inte så mycket nytt, men jag gjorde i alla fall 30 minuter av en del gamla godingar.

Jag satte på en pod och körde en styrkeamrap med bara ett redskap: ett gummiband.

Första kvarten gjorde jag en cirkel med: drag framåt, drag åt sidan med bicepscurls och axelpressar. Om och om igen med så lite vila som möjligt.

Andra kvarten satte jag bandet i taket och gjorde tricepspushdowns, omvända flyes och en miniövning som stärker området mellan skulderbladen.

Jag ska erkänna att ett tag funderade jag på att växla mellan 2 övningar, och enbart dessa två, under hela halvtimmen. Det var nog tur att jag varierade mig, det hade blivit lite tradigt…

Det märks att solen går ner tidigare nu. För bara någon (kanske några…) veckor sedan gick den ner runt 18.20 – idag landade den bakom ett fjäll en bit innan 18. Snart kommer jag knappt att se den alls. Tur att det finns snö och pannlampa som lyser upp!

Vad är ditt bästa recept för träningsvärk?