Träningsglädje

Något man ofta lockar med i ivern att skapa nya vanor är målbilden att bli sitt bästa jag. Man ska morgonträna och intervallä och äta grönt för att bli så bra man kan bli. Heja heja och allt det där.

Men man glömmer en sak.

Förutsättningarna för att ens bästa jag ska komma till liv. Det är inte bara vad du gör – men också vad du behöver. Vilken support behöver du från partner, vänner och familj? Vad behöver du ge dig själv för att få till klassikeringredienserna till receptet ditt bästa du? Vad behöver du välja bort för att få det att gå runt?

Du blir sällan ditt bästa du genom att lägga till broccoli och joggingpass. Men du har en bättre grund att bli det du vill bli genom att omge dig med sådant som får dig att bli bra.

Saker som jag behöver för att bli mitt bästa jag är:

Sömn. Antalet timmar är rätt så individuellt men jag behöver åtta timmar.

Gå upp i tid. Annars blir jag grinig i själen.

Tid för mig själv. Faktiskt rätt så mycket tid.

Bekräftelse och uppskattning. Vänner och familj som bryr sig om mig.

Utmaningar. Utan mental stimulans blir jag stressad inombords.

Perioder. Med det menar jag perioder med jättemycket grejer i livet och perioder med mindre grejer i livet. Jag kan inte leva i samma fart alltid för då blir jag uttråkad.

Hög puls. För mig är det en skön känsla när kroppen lever inombords. Träning har den effekten. Inaktivitet å andra sidan gör att jag känner mig grå under huden.

Att göra saker. Att åstadkomma något är härligt, från att plocka disk till att genomföra projekt.

Vad behöver du för att bli ditt bästa jag?

Jag tycker om mörkret. Det är som en bubbla som kapslar in mig i allting som är härligt. Mörkret och musiken ger ett skönt flow när jag springer om kvällarna. Mörkret tillsammans med pannlampans sken ger mig en mjuk själ när jag är på fjället i tystnaden.

I bäckmörkret åkte jag och Hazel till Ullådalen ikväll. Det var första gången den här vintern som jag drog på mig mina skidkläder. Tredje gången jag snörade på mig mina tjockaste vinterkängor. Första gången var igår. Andra gången imorse.

Det har snöat så mycket att det känns som jul. Snön ligger tung på granarna som på ett vykort. Men det är fluffig och lätt snö som har överraskat de porlande bäckarna som inte hunnit frysa ännu. När jag kastar upp snön i luften glittrar det som kristaller i pannlampans sken.

Ikväll vadade vi i snön bredvid spår där någon nyss åkt skidor. Och det är bara början av november och det känns som det var igår som fjällbjörkarna gick i guld.

Mellan två granar la jag mig ner i snön och blickade upp mot månen och en stjärnbeströsslad fjällhimmel. Och tänkte att precis det här är vad alla stressade själar borde göra!

När jag kom hem staplade jag ved i brasan och tände mysbelysningen i fönstret. Julkänslan på fjället följer med in till TV-skärmen. Valdramat i USA är som en uppesittarkväll före jul; men med mer drama än vid just jul. Jag kommer vara tom på ord om Trump går segrande ur det här. Det kommer att behövas så väldigt många stjärnhimlar för världen.

Igår var det runt åtta minusgrader med snålblåst och snö i luften. Bäcksvart såklart, eftersom klockan var efter 16. Jag satte på mig pannlampan och stack ut på en löprunda i snödrivorna och kom på några bra tankar längs vägen. Bland annat hur jag alltid skriver om vad jag har på mig när jag tränar på vintern eftersom ni är många som undrar. Och jag tänker att det inte behöver vara så svårt. Jag har många knep och här är några av dem:

Du behöver inte ha en tjock jacka. Ni är många som bor söderöver där det inte är jättekallt särskilt ofta. Skippa den tjocka vinterjackan: köp en mellanvariant på jacka som funkar fint vår och höst och köp istället ett extra lager underställ som kan användas vid fler tillfällen. Igår kväll hade jag två underställströjor och en jacka som egentligen är mer av höstkaraktär.

Du behöver inte ha tjocka vinterlöparskor. Jag springer förvånansvärt ofta i mina tunna terrängskor som jag använder också på sommaren. Men, är det vinter så har jag merinoullstrumpor på mig. På så sätt håller jag värmen, även när fötterna blir fuktiga av snön.

Du behöver ha underställ. Det är på riktigt ett året runt-plagg, ja faktiskt ett riktigt superplagg. Fibrerna i underställ transporterar bort fukt på ett helt optimalt sätt och plagget håller dig varm när det är kallt och kall när det är varmt. Underställ är grejen även om du bor i Skåne.

Du ska aldrig ha bomull. Det blir så onödigt kallt.

Du ska ha reflexer. Så att du syns.

Jag tycker också att du ska läsa dessa inlägg:

Mina tips för löpning i mörker

Kläder för löpning i vinter