Träningsglädje

Dagens träningspass var så roligt så det krävde 797 bilder i kameran. Så blir det när man kör på high speed continuous-läge. Dagens pass var just det: high speed och framförallt high intensity. Jag och Grabben körde tillsammans och var nyfikna på träningsredskapen från Casallvisningen igår som jag fått låna och vi hade båda riktigt roligt: precis som Sara sa.

Det mest iögonfallande under passet var fallskärmslöpning – parachute running – men absolut jobbigast var en helt annan grej, nämligen resistance rope. Det är som ett tjockt rep med gummibandseffekt som man fäster runt midjan och sÃ¥ springer man medan nÃ¥gon bakom gör motstÃ¥nd. (Har man ingen som gör motstÃ¥nd sÃ¥ kan man fästa i en stolpe bakom – man kommer ingenvart men det känns garanterat i benen).

Konditionsdelen av mitt pass bestod av 300 meters jogg + 2 rusher fallskärmslöpning (typ 2*80 meter pÃ¥ max) + 300 meters jogg + 2 rusher löpning med resistance rope. Sedan en snabb klunk vatten och sÃ¥ upprepades sekvensen (totalt körde jag 3 gÃ¥nger). Som sagt, det där repet – riktigt, riktigt jobbigt! Det beror förstÃ¥s pÃ¥ hur mycket den bakom gör motstÃ¥nd…

Sedan tränade jag nÃ¥gra omgÃ¥ngar ”snabba fötter” pÃ¥ olika sätt med vad man kan kalla en mjuk, liggande stege pÃ¥ marken. Tänk dig fotbollsträning! Jag körde lite olika varianter och det blev rätt sÃ¥ high intensity det med.

Jag har ju gjort en egen ”TRX” men Casall har en egen version som heter suspension trainer och sÃ¥dan träning tillhör mina favoriter. Eftersom jag är rätt sÃ¥ tung är det galet tungt men det är grymt för att identifiera obalanser i kroppen. Den jobbigaste övningen jag vet är benböjshopp sÃ¥ jag körde – sÃ¥klart – nÃ¥gra sÃ¥dana. Jag lugnade ner mig lite mer bicepscurls och lite utfall – ocksÃ¥ de med hjälp av suspension trainern.

Det sista vi gjorde var att testa viktvästen. Eller – det var mest Grabben som testade för han körde plankan med den medan jag körde planka med egen vikt. För mig är det alldeles tillräckligt. Vill man fÃ¥ upp pulsen med viktväst gör man förslasvis burpees eller sÃ¥…

Summa summarum så hade vi en sjukt rolig timma på en gräsplan med tuff och nyfiken träning. Det är kul att träna tillsammans och det här gav väldigt mycket mersmak! Snacka om att ta hemmaträningen till en ny nivå (fast jag tokgillar fortfarande medicinbollen som hemmaträningsredskap för utomhusbruk också)

Fallskärmslöpning från Casall. Nytt, kul och jobbigt!

Resistance rope – sjukt jobbigt och galet kul! Min favorit!

När vi packade upp grejerna frÃ¥n sina pÃ¥sar var det repet vi testade först. Det lockade nyfikenheten och vi lekte lite följa john. Grabben skulle sÃ¥klart visa hur lÃ¥ngt han kunde hoppa i det och ungefär där spÃ¥rade leken ur. Sedan tränade vi istället…

Benböjshopp: garanterad puls! Suspension trainern är perfekt att träna riktigt djupa benböj med eftersom man fÃ¥r hjälp att komma upp om det behövs…

Viktvästen var det redskap jag tränade minst med idag. Nästa gång blir det mer!

Inget av redskapen väger särskilt mycket – förutom viktvästen som väger typ 10 kilo. Praktiskt! (Ja, inte viktvästen dÃ¥)

Imorse presenterade Casall sitt nya koncept HIT: high intensity training. Det var lika mycket fokus på träning som utrustning och kläder och för träningsfantasten är HIT ett himmelrike. Kul träningsredskap som gör passet både tufft och roligt.

Casalls visningar är någonting utöver det vanliga: snygga, proffsiga och inspirerande. Ett fantastiskt danscrew med Jennie Widegren i spetsen framförde en mashup mellan träning och dans och akrobatik som var riktigt häftigt och som förstärkte budskapet med HIT: rolig och tuff träning som ger resultat.

Högintensiv träning är inget nytt men det som Casall kommer med genom HIT-konceptet är tillgängligheten för alla att träna oberoende av gym eller träningscenter. I serien finns till exempel sandsäckar, slädar att dra, fallskärm att springa med, viktväst och olika slags rep och grejer. Redskapen erbjuder bra förberedande träning för många olika typer av idrotter och kommande prestationer och erbjuder definitivt en utmaning både konditions- och styrkemässigt.

Jag lämnade Casallvisning superinspirerad och träningstaggad. Och dessutom i taxi eftersom jag passade på att låna hem många av redskapen. Jag hoppas kunna testa dem i Halmstad nu i helgen!

Casall HIT lanseras i butik i september och kompletteras då också med en Casall HIT-app så att man får inspiration om vilka övningar man kan göra med respektive redskap. Casall har sedan tidigare träningsappen Casall T.O.D.

Mina ögon gÃ¥r i kors men jag gÃ¥r och lägger mig nöjd och stolt över genomförda backintervaller i eftermiddags. Tänk att jag har bott i 18 mÃ¥nader pÃ¥ Kungsholmen och aldrig utnyttjat den fantastiska backträningsmöjlighet som finns bara 200 meter frÃ¥n min ytterdörr – i Kronobergsparken. Kort och brant eller lite längre. Här finns tamejtusan alla möjligheter! Och vill man ha ”jättelÃ¥ngt” kan man värma upp med ca 2 km jogg till Münchenbacken.

Efter backarna tog jag omvägen om Daglivs och hämtade ut några flaskor vin på posten. Jag har fått hemskickat några provflaskor Light as a feather från en vinimportör. De innehåller mindre alkohol och mindre kalorier och även om inte vädret inbjöd till rosé så gjorde min sinnesstämning det absolut. Light as a feather rosé var väldigt lättdrucken och passar perfekt på en solig balkong. Framåt kvällen kom Jessica och Åsa förbi med sambos och så slog vi oss ner runt soffbordet och åt sommarmat: lite sallader, lite charketurier och lite sådant. En bra avslutning på en bra dag!