Mån 23 apr (forts): Trötta ben på spinningcykeln

Nästan 12 timmar efter dagens första träningspass var det dags för dos nummer två.

Pulsspinning

Det blev pulsspinning efter jobbet. Det och lite armstyrka. Måste ju jobba på att få bort gäddhänget, om inte till sommaren så i alla fall till någon gång nästa år. Armarna var fräscha men oj oj vad benen kändes trötta. Grabben som cyklade bredvid mig sa att det kanske inte var det allra bästa att köra långpass igår och så två spinningpass idag. Han har förmodligen rätt, men va fasen, jag vilade ju hela helgen och ska ju (typ) vila imorgon.

Återigen talar pulsen sitt tydliga sprÃ¥k. I vanliga fall kommer jag upp i bÃ¥de 80 och 85 och 90 och runt 95% av max. Men idag var jag uppe och nosade pÃ¥ 82% men lÃ¥g och slet pÃ¥ runt 74% konstant. Det är inte speciellt högt. Men det gick bara inte att fÃ¥ upp den mer. Det var inte hjärtat som sa stopp – det var benen. Trots de blygsamma pulstopparna svettades jag som en Ã¥ngbÃ¥t och det brukar jag inte göra annars pÃ¥ denna nivÃ¥. Intressanta observationer!

Käk!

Ikväll har jag gjort världens enklaste fiskgryt-sopp-grej. Koka upp några potatisar i vatten så att det blir knappt mjuka, lägg i lite broccolibitar och lite strimlad purjolök och lax skuren i bitar och någon/några matskedar hummerfond. Koka eller sjud i några minuter bara (inte för många) tillsammans med lite creme fraiche. Voilá!

När jag skulle köpa laxen ikväll sprang jag pÃ¥ Valios laktosfria mjölk som Pernilla frÃ¥n igÃ¥r predikat om. Hon säger att mjölkprodukter med laktos ger henne svullen mage och jag har aldrig ens tänkt pÃ¥ att välja bort laktosen. Men… i korgen tillsammans med min laktosfria mjölk hamnade ocksÃ¥ Valios senaste yoghurtsmak – rabarber. Mmmm! Jag är en yoghurtman men det rimmar väldigt illa med laktosstrategin…

”Människohår och fiskfjäll i din mat”

Metro pryder löpet med en smaskig artikel om alla äckliga tillsatser som finns i vår mat:

”De hemliga tillsatserna finns i läsk, öl och bröd”

Metros Andreas Jelvefors skriver idag om allt äckligt som finns i maten. Och då menar jag inte de äckligheter som hamnar där av misstag.

I Fanta finns gelatin som är baserat på fisksjäll. Bröd och andra bakverk innehåller ofta en aminosyra som tillverkas av människo- och djurhår eller kycklingfjädrar. Och spriten Campari får sin röda färg från krossade skalbaggar. Mums!

Mån 21 maj: Morgonspinning

Under ett ambitiöst ögonblick igår lovade jag Pernilla att jag skulle haka på och köra morgonspinning idag. Hade jag inte sagt att jag faktiskt skulle med, hade jag aldrig lämnat sängen när klockan ringde 05.15 imorse.

Morgonspinning

Det är söta Caroline som kör spinningen klockan 06.30 på Hötorget på måndagmorgnar. Ett pass som var helt fullt. Och som brukar vara helt fullt. Det finns alltså många dårar som tycker att det är kul att morgonträna.

Jag bor på en av Stockholms mest trafikerade gator. Men när jag gick hemifrån var där alldeles tomt. Lite småhäftigt faktiskt, och nästan värt att gå upp bara för det.

Själva morgonträningen i sig är inte så mycket jobbigare än träning på mer mänskliga tidpunkter. Det tar bara lite längre tid att komma igång. Och jättejobbigt är det bara de fem första minutrarna man försöker ta sig ur sängen. Sen går det av farten. Och SATS Hötorget har, liksom många andra center, faktiskt öppet från 05.00!!

Morgonmat

Eftersom spinning är högintensiv träning så är det bra att käka något innan. Pernilla propagerade för riktig mat under vår söndagspromenad igår. Men eftersom kylen ekade tom så tog jag det sista av mitt proteinpulver tillsammans med en halv Starbar. Ingen riktig mat där inte – jag får nog ta och handla lite efter träningen ikväll.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!