Träningsglädje

Med 0.9% viktnedgång är jag the Biggest Loser den här veckan. Coola K har gått upp 1% och får därmed springa på 7 km på löpband och böta 50 kronor till vår spa-resa.

Resultat, vinnare per vecka, Biggest Loser:
v.1 Puma -3.5% – Nike +0.4%
v.2 Puma -1.3% – Nike -3.3%
v.3 Puma -1.2% – Nike -1.5%
v.4 Puma -0.9% – Nike +1.0%

Min vecka
Veckan har varit en berg- och dalbana och det lustiga är att jag och Coola K har Ã¥kt i samma vagn. Halvvägs in i veckan hade vi gÃ¥tt ner ungefär lika mycket men nÃ¥gra dagar senare stod vi bÃ¥da pÃ¥ plus minus noll. Men imorse var en bra morgon och vÃ¥gen visade nedÃ¥t – trots den där oresonliga veckan i mÃ¥naden dÃ¥ vikten vanligtvis jävlas med en. Men not today – oh praise the lord! Eller nÃ¥t.

Förra veckan började jag dricka mer vatten och om det kan jag inte säga mer än att jag fortsätter med det. Förändringen denna veckan är att jag ska äta mer strikt. Inte fler eller färre kalorier, men färre kolhydrater. Förut har jag legat runt 6-10%. MÃ¥let för den här veckan är att inte ligga över 6%. IgÃ¥r och idag har jag legat pÃ¥ runt 3%. Vi fÃ¥r se hur det gÃ¥r – och framförallt känns – med all träning. Jag är medveten om att Ã¥terhämtningen kan bli sämre sÃ¥ det ska bli intressant att följa.

Kommande vecka blir Ã¥terigen spännande. Jag tror Coola K kommer göra en massiv ”leap” nedÃ¥t. Jag fÃ¥r ligga i. Men sÃ¥ har jag ett jäkligt späckat träningsschema framför mig ocksÃ¥.

SÃ¥där gott folk – nu kan ni sova!
>

Jag är en alldeles för snäll person!

55 minuter x 2

Jag är för snäll. Jag hakar alltid pÃ¥ alla andras upptÃ¥g. Som om det inte skulle vara nog med mina egna liksom! Istället för att köra 55 min PT-cirkel ikväll kom det önskemÃ¥l frÃ¥n bÃ¥de Coola K och Nilla att köra spinning. Inte bara en gÃ¥ng – utan dubbelpass dessutom. My god. Jag har inte kört mer än 1 timma spinning sedan vi körde det där 24-timmarsjippot och det var ju evigheter sedan. Inte bara det – det var dessutom spinning för Pia vilket med största sannorlikhet betyder träning pÃ¥ gränsen till mjölksyra. Detta tackade jag naivt ja till.

Jag försöker rusta med ett fighting face
inför dubbelpasset. Gick sådär.

Det visade sig att Pia fortfarande är sjuk. Men av erfarenhet frÃ¥n förra veckan vet jag ju att hennes stand in – Andreas – kan fÃ¥ mig att köra lika hÃ¥rt. Sagt och gjort. Med 18 intervaller av varierande längd och vilopauser pÃ¥ 20, 30 eller nÃ¥gra ynka fÃ¥ pÃ¥ 60 sekunder, sÃ¥ var jag Ã¥terigen uppe över 90% av maxpuls och härjade. Men ikväll var det annorlunda. Efter att vi kört ett pass skulle jag pÃ¥ nÃ¥got obegripligt sätt ladda om, glömma bort att jag hade sjukt ont i baken – och göra om alla 18 intervallerna.

Fy fasen, tänkte jag när vi värmde upp för andra gången och benen kändes tunga som bly. Jag ångrade min dumdristighet. Undrade hur sjutton jag kunde vara så dum. Undrade hur det här skulle gå och trodde att det skulle bli det längsta passet i världshistorien.

Men så drog det igång. Jag gav mig en spark i baken och helt plötsligt var vi inne på de sista intervallerna och när jag kollade pulsklockan visade det sig att jag haft en högre snittpuls på det andra passet jämfört med första. Så kan det gå när man klarar mer än man tror!

This is where magic is made

>

Det är 2 år sedan den här något konstiga låten vann Eurovision. Men dansremixen är fortfarande en hit när jag tränar. Så jäkla bra. Förmodligen är jag den enda i världen som tycker det. Sångerskan heter Marija Serifovic.

En till Eurovisionlåt. Finlands bidrag denna gång. Hannas (vad heter hon i efternamn?) låt är lite aggro vilket smittar av sig och passar därför bra till träning.

Den här låten tog mig i mål första gången jag sprang milen i Ursvik. Så jäkla bra. Oavsett hur trötta ben jag än har kan jag ändå springa lite snabbare, eller spinna lite mer ursinnigt, när jag hör Safri Duos Prelude.

Vissa låtar tröttnar man inte på. Det här är en av dem. Jag tror jag lyssnat på den här Anastacialåten en miljon gånger – no kidding. Varenda gång jag hör den måste jag dra upp volymen på max. Den är helt sjukt träningsbra!

Om jag var spinninginstruktör skulle jag vara en ganska dålig instruktör. Jag skulle spela Jordin Sparks ”No Air” om och om igen. I olika remixade versioner. Det är något som händer när jag lyssnar på den. Jag försätts i trans. Träningstrans. Det är underbart!

Global Deejays har verkligen gjort det. My god! I love this song! Det här var den här låten som fick mig att älska träning på crosstrainer. Man dras bara med…

Jag vet. Det är inte särskilt creddit att gilla Basshunter men det är faktiskt bara en låt jag tycker om. Den här låten är galet bra. Och jag tror att de flesta vet att jag älskar Now you’re gone för jag har skrivit om det förr. Det går inte att inte ge allt när den spelas. Det går liksom inte att misslyckas.

En gammal favorit av en bra reklamlåt. Fast det var faktiskt liiite bättre förr. Men den får följa med ändå, för den är fortfarande bra.

Ah, gamla Bonnie Tyler! En klassiker som håller måttet. Kan vara skönt att blanda allt dunka dunka technotrams med lite sådant här. Riktig träningsmusik liksom!

Jag minns inte alla de gånger jag sprungit till den här låten. Varit trött men hittat flåset igen – tack vare Robyn. Det är många gånger det. Lika många gånger som det här är en fantastiskt bra träningslåt ungefär. Så då vet ni!

DHT har gjort en kul version av den här gamla Roxetteklassikern. Det är ett bra och taktfast beat. Sådant som är enkelt att lyssna på när man tränar. Som får pulsen att gå i gång. Blodet att pumpa. Och träningsviljan att spränga alla gränser.>