Träningsglädje

Med -1.4% viktnedgång är Coola K the Biggest Loser den här veckan.. Jag har gått ner 0.4% och får därmed springa på 7 km på löpband samt köra roddmaskin i 15 min och böta 50 kronor till vår spa-resa.

Resultat, vinnare per vecka, Biggest Loser:

v.1 Sara -3.5% – Coola K +0.4%

v.2 Sara -1.3% – Coola K -3.3%

v.3 Sara -1.2% – Coola K -1.5%

v.4 Sara -0.9% – Coola K +1.0%

v.5 Sara -0.9% – Coola K -2.4%

v.6 Sara -0.6% – Coola K +1.8%

v.7 Sara -0.4% – Coola K -1.1%

v.8 Sara +/-0% – Coola K -1.7%

v.9 Sara -0.4% – Coola K -0.1%

v.10 Sara -1.0% – Coola K +0.6%

v.11 Sara -0.5% – Coola K -0.8%

v.12 Sara +0.5% – Coola K -0.9%

v.13 Sara -1.0% – Coola K +1.2%

v.14 Sara -0.4% – Coola K -1.4%

Min vecka:

Det har bara gått 4 dagar sedan senaste invägningen så jag är nöjd med mitt resultat på -0.4%. Det tickar på nedåt även om jag som vanligt vill att det ska gå snabbare.

Just det där med att vara nöjd är nÃ¥got jag funderat pÃ¥. När kommer jag vara nöjd? Jag vet att jag kommer vara nöjd – för tillfället – om 0.5 kilo. DÃ¥ träffade jag Grabben. DÃ¥ mÃ¥ste jag ha sett rätt ok ut (looks matters!). Jag vet att jag kommer vara nöjd – för tillfället – om 4.5 kilo. DÃ¥r har jag nÃ¥tt en ”milestone”. Kommit över en viktig psykologisk gräns. Men det är inte där jag vill vara i längden.

Jag mÃ¥ste se till att hitta en viktnivÃ¥ som jag vill ligga pÃ¥ – för alltid. Jag tror att jag är där om runt 10 kilo. Om 10 kilo har jag ocksÃ¥ nÃ¥tt min ursprungliga plan om att gÃ¥ ner 20 kilo, även om jag varit lite otydlig pÃ¥ den punkten inför mig själv och andra. Det har alltid lÃ¥tit sÃ¥ mycket. SÃ¥ jobbigt mycket. SÃ¥ ouppnÃ¥rligt. Men nu, när jag trots allt klarat av hälften, sÃ¥ är det inte omöjligt. Men jag behöver ändÃ¥ mina delmÃ¥l – annars blir läget hopplöst. Raksträckan blir för lÃ¥ng.

Det är viktigt att ha mål som man håller fast vid. Jag höll fast vid mitt skomål. När jag hade gått ner 8 kilo köpte jag nya skor. Jag väntade inte. Jag ändrade mig inte. Jag höll inte på att vackla så som jag gör nu.

Jag är i stort behov av nya kläder. Men jag vill inte köpa dem nu. Jag känner mig inte förtjänt av dem. Och det är bullshit, kan jag tycka. För varenda kilo, ja nästan hekto, man gÃ¥r ner är man värd nÃ¥gonting. För fasen vad man kämpar för det! DÃ¥ ska man varken känna sig oförtjänt eller otillräcklig. Skillnaden mellan min klädesshopping och mina skor är att jag inte bestämde mig. Jag bestämde mig inte för att ”när jag gÃ¥tt ner x kilo ska jag köpa nya kläder”. SÃ¥ nu gÃ¥r jag och väntar pÃ¥ en känsla som inte kommer komma förrän jag gÃ¥tt ner mina totalt 20 kilo. Det är likadant med den där spa-resan jag skulle Ã¥kt pÃ¥ när jag gÃ¥tt ner ett annat antal kilo. Jag bestämde mig aldrig tillräckligt. SÃ¥ nu vill jag inte boka in den. Jag är ju inte nöjd än. Bullshit!

Jag är nöjd. Toknöjd med varenda minus jag ser på vågen. Ändå räcker det inte. Så är det när man är korkad.

Träningen med PT-Fredrik gick bra. Vi körde styrka för bröst, biceps och triceps. Som vanligt kände jag mig stark i vissa grejer och urusel i andra övningar. Har svårt att ge järnet på allt. Det blir för mycket att fokusera på. Idag var det sidplankan som jag hade svårt för. Tappade balansen hela tiden. Kände inte att det tog på rätt ställen. Det var bara dåligt helt enkelt.

Efter styrketräningen hade jag ett viktigt uppdrag. Att följa med Grabben pÃ¥ hans 32-kilometrare. Inte till fots, men med bil. Med mig i bilen hade jag ett gäng kexchoklad om energin skulle tryta men mitt mesta syfte var nog att dela upp rundan mentalt. Att stÃ¥ och heja lite pÃ¥ utvalda ställen för att ge lite motivation. Jag tog min uppgift pÃ¥ fullaste allvar. Körde nÃ¥gra kilometrar, stannade och väntade in, körde igen, stannade, körde, stannade. Hela rundan igenom. Kexchokladen ville Grabben ha först när han gÃ¥tt i mÃ¥l – sÃ¥ jag körde runt med dem alldeles i onödan…

Kexchokladen! (Jag Ã¥t inte en enda…)

Där kommer han!

…och där försvann han!

Jag spanar!

Var är han? (i skogen!)

Ute pÃ¥ vischan…

Mera span!

Långt där borta kommer han!

Och nu är han i mål!

Ny vecka. Ny träningsplanering. Jag kommer flänga runt med jobbet en del men har planerat in träning med både River och Coola K och hoppas att planen håller. Och så ska jag byta mina snabba löparskor också. Helst till en sko som faktiskt passar mitt löpsteg. Det vore faktiskt ganska lämpligt. Jag hoppas tajma in den här tjejen så att hon kan hjälpa mig med det.

Såhär ser veckan ut:

Måndag: PT-träning (styrka)

Tisdag: morgonträning (powerwalk/löpning) + PT-träning (styrka)

Onsdag: morgonträning (spinning) + eventuellt löpning om jag hinner

Torsdag: vila

Fredag: morgonträning (powerwalk/löpning) + intervaller på bana (löpning) + simning + kanske backintervaller (löpning) om vi hinner

Lördag: spinning + styrketräning + yoga + distans (löpning)

Söndag: långpass (löpning) + kanske lite annat om vi orkar

Som ni ser finns det inget BBC inplanerat. Eftersom jag inte är i Stockholm dÃ¥ sÃ¥ kör jag och mitt träningsambitiösa sällskap eget träningsläger. Ett träningsläger som heter duga. Genomför vi alla vÃ¥ra planerade pass ska vi vara jäkligt nöjda. Vi har även lite partaj inplanerat, sÃ¥ Coola K fÃ¥r packa ner annat än träningskläderna…

Sara – tar sig vatten över huvudet med veckans träningsplanering?