Träningsglädje

Kommande vecka är en ganska lugn vecka: en 2:a på min skala mellan 1 till 4 (där 1 är återhämtningsvecka och 4 är superdupertuff). Jag är inte helt på det klara med hur en lugn vecka faktiskt ser ut (om man bortser från att inte träna alls vilket inte är syftet med lugna veckor) men jag tänker mig detta upplägg:

Måndag: powerwalk på morgonen, kort jogg på lunchen och styrketräning på kvällen

Tisdag: functional moves

Onsdag: powerwalk på morgonen och intervaller på kvällen och lite coreträning

Torsdag: powerwalk  eller lätt jogg på morgonen

Fredag: längdåkning, kortare och lugnare pass

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Lördag: längdåkning, hela dagen

Söndag: längdåkning på förmiddagen

Som ni ser är de flesta passen lÃ¥g- och medelintensiva. Jag hade önskat mig ett yogapass men har inte hittat nÃ¥got som passar… Jag har lagt in löpintervaller som dock kommer bli högintensiva. Innan helgen börjar avslutar jag den lugna veckan och gÃ¥r in pÃ¥ vecka 4 (megatuff vecka), därav strecken mellan fredag och lördag. Det är en slags mental pÃ¥minnelse…

Jag har inget specifikt idrottsligt mål och planerar inte att vara topptränad till ett visst lopp. Jag testar detta upplägg för att vara snällare mot kroppen i och med min hårda träning genom att variera allting så mycket som det bara går, från träningsform till intensitet. Jag vet inte om det är smart eller rätt men har man inte testat så kan man faktiskt inte heller veta.

Jag har precis landat i soffan efter ett förbaskat skoj easy linepass. Jag har varit på easy line med både bra och dåliga instruktörer och det är en enorm skillnad! För mig är det inte de 9 hydraulikmaskinerna som är jobbiga utan det som händer däremellan. Då är det mycket hopp och kondition och det är det som får min svett att flöda och hjärtat att pumpa och kroppen att skratta av glädje!

Vi var riktigt mÃ¥nga pÃ¥ passet idag: 20 stycken (mÃ¥nga fick vända i dörren) men egentligen är det bara plats för 18. Perfekt – för det betydde fler brädor att hoppa pÃ¥. Jippikayey! Jag körde jämfotahopp upp pÃ¥ bräda, utfallshopp och andra uppochnerhopp. Maskinerna fick nästans ses som vilostationer även om det inte var mycket vila att snacka om. Svetten flödade och ansiktet grimagerade – men inombords jublade jag. Jag älskar riktigt bra och rolig träning. Älskarälskarälskar!

Det är inte min kamera som är dÃ¥lig: det är spegeln i salen som snarare är folie än spegel… men ser ni vad färgglad jag är?

Tröja SOC, byxor Casall och skor Reebok

En hörna av Easy linesalen. Jag ser en Flowinplatta lutad mot väggen, den måste jag testa!

Imorse tog jag med mig bungy pumpstavarna jag skrev om igår ut på en löprunda. Men jäklarns vad jobbigt det var att springa med dem! Eftersom trycket i armarna blir större när man springer blir det mer svikt i staven och då får armarna jobba mer. Det kändes både i armarna och på flåset!

Jag körde ett gäng uppförsbackar med stavarna, då är de som mest kul att springa med. Förmodligen för att det är något jobbigtjobbigt som snart tar slut.

De generösa minusgraderna har förvandlats till plusgrader i Halmstad. Inte för att jag har någon termometer här hemma men jag såg faktiskt lite tösnö. Den milda morgonsolen låg vackert över Nissan och jag var ute i ensamheten. Fantastiskt fint. Det är nog därför jag gillar att vara ute tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Jag vill köra mitt race själv med mig själv som enda sällskap och med mina fötter som är de enda som trampar på vägarna. Snacka om egen-tid!