Träningsglädje

Jag har äntligen en vecka med typ inga ”Ã¥taganden” – jag minns knappt när det hände senast. Det är rätt lugnt bÃ¥de pÃ¥ jobb- och privatlivsfronten. Himla härligt! SÃ¥, jag ska se till att unna mig mycket träning den här veckan.

Idag blev det – förutom yogan pÃ¥ lunchen – ocksÃ¥ en coreklass och en fantastisk cykelklass efter jobbet. Jessica Clarén drar full cykelsal redan efter 1 veckas instruerande och det är kul att se! Vi körde med pulssystem vilket är ett grymt redskap. Förutom känslan i kroppen fÃ¥r man ocksÃ¥ svart pÃ¥ vitt om allt det man tror stämmer faktiskt gör det pÃ¥ riktigt. Visst, det finns mÃ¥nga faktorer som kan göra att pulsen pÃ¥ skärmen spökar – men använder man pulssystem pÃ¥ ett konsekvent sätt lär man sig efter hand. Väldigt finurligt.

Jag var sjukt taggad idag. PÃ¥ 3 extensiva intervaller á 3 minuter stycket – och sedan pÃ¥ den där 10-minutraren där vi skulle upp till tröskelpuls och sedan ner till 65% igen sÃ¥ mÃ¥nga gÃ¥nger vi kunde. Jag sÃ¥g ivern pÃ¥ skärmen direkt. Pulsen studsade upp och ner som en jojo och jag hade bra flyt i hela kroppen. Bra känsla. Jag kände mig stark under alla intervallerna och jobbade med kroppen pÃ¥ ett besynnerligt härligt sätt. Ni vet, när man känner att man är trött men att det ändÃ¥ flyter pÃ¥. Man är liksom ett med klassen. Jag misstänker att grym musik och en cykel lÃ¥ngt fram gjorde sitt till.

Det där med att vara lÃ¥ngt fram i salen ger mig bra ”känsla” och det är nÃ¥got jag har kommit pÃ¥ i efterhand. Jag var lÃ¥ngt fram pÃ¥ en styrketräningsklass förra veckan och dÃ¥ gÃ¥r det inte att fuska. Är jag lÃ¥ngt bak sÃ¥ fuskar jag av ren lathet. Utfallen blir inte sÃ¥ djupa och det mesta blir lite mer slarvigt. Dumt, för det drabbar ju ingen annan än en själv! Är jag lÃ¥ngt fram sÃ¥ kan jag dra nytta av instruktörens energi – och det finns ofta en hel del av den valutan. Särskilt om man gÃ¥r pÃ¥ just Jessicas klasser…

Jag känner mig grymt nöjd med dagens unnande. Och nu när jag kollar i kalendern ser jag att jag har en deadline på en stor artikel till en bröllopstidning i veckan. Typiskt. Men det blir helt klart mycket mer unnande i veckan!

Det är 44 träningspass kvar till 2012 – kul att vi är mÃ¥nga som kör #50challenge (använd den hashtaggen om ni twittrar sÃ¥ kan jag följa er)!

Lila är min nya färg! Lila jacka från Peak Performance. Lila Nike Free TR Fit. Lila väska från Nike och så en shoppingväska från Blueberry Lifestyle som är en superlila butik.

På träningen blev det gult. Gul träningströja från Etirel och gul cykeljacka från Craft.

Yogastudion Atmayoti på Norrtullsgatan 11 i Stockholm bjöd in till gratis lunchklass så jag tog med mig Nilla och gick dit. Bra yogastudios växer inte på träd i Stockholm och jag letar fortfarande efter studion med stort S. Atmayoti är helt i klass med både OmYoga och Yogayama vad gäller hur den ser ut och känns. Här finns gott om plats för barnvagnar vilket är superbra om man har barn antar jag. Det har inte jag så just den detaljen fastnade inte på mitt personliga pluskonto.

Det var en helt okej lunchklass idag. Jag störde mig lite pÃ¥ att yogainstruktören kallade sig själv för yogafröken, jag tycker att det kändes förminskande för bÃ¥de henne själv men ocksÃ¥ för oss som var där. En fröken, liksom? Jag vill inte träna för en fröken. För mig symboliserar inte ordet fröken saker som jag tycker är viktigt, som kvalitet eller kunskap. Men som sagt, högst personligt och individuellt…

Vi utövade Hatha vilket är den yogaform jag gillar allra mest. I Vinyasa är det mer flödande positioner men i Hatha är positionerna mer isolerade. Ashtanga är ju Hatha egentligen (sÃ¥ som jag förstÃ¥tt det) men en förutbestämd sekvens som man alltid gör. Och det blir ju snudd pÃ¥ rutin sÃ¥ de klasserna gillar jag inte. Jag vill ha nytt varje gÃ¥ng. Bikram är ocksÃ¥ en form av Hatha – och även här med samma sekvens av positioner varenda gÃ¥ng men just Bikramflödet verkar ha gÃ¥tt hem hos mig mer än Ashtangan.

Det här med lunchyoga är lite extra utmanande rent mentalt. Jag hade extremt svÃ¥rt att stänga av omvärlden och resten av livet eftersom jag visste vad som väntade under eftermiddagen: möten, offerter, mail, jobb. Ja, livet ni vet. Eftersom hjärnan gÃ¥r pÃ¥ högvarv bÃ¥de innan och efter lunchen är det svÃ¥rt att trycka pÃ¥ pausknappen och göra ”ingenting”. En mer fysisk träningsform passar mig bättre pÃ¥ lunchen. Ju mer min puls gÃ¥r upp desto mer trycks pausknappen ner automatiskt.

Det är för övrigt 46 träningspass kvar till nyår.

Det är mycket vinter och skidåkning på min blogg just nu, trots att jag själv ännu inte åkt en endaste meter. Men OJ vad jag längtar! Alldeles nyss kom det 5:e träningspasset i serien Vägen mot vinterform upp. Den här gången handlar det om konditionsträning och passar för typ alla idrotter, on snow och off snow. Passet är skapat av Sofy, en av mina vänner från bloggen som jag har väldigt mycket respekt för. Hon är rivig, klipsk, omtänksam och dessutom nybliven mamma. Förut tävlade hon i alpint och tränade tillsammans med många av de välkända namn som figurerar i världscupcirkusen just nu. Häftigt!

Sofy Ã¥kte Tjejvasan för nÃ¥got Ã¥r sedan och nu kan du tävla om en plats till just den tävlingen hos mig, Sofy och Åsa – som är riktigt grym pÃ¥ längdskidÃ¥kning! För bästa chans till vinst sÃ¥ tävlar du alltsÃ¥ hos oss alla 3…

Tjejvasan 2012 är som bekant fullbokad sedan tidigare. 10 000 deltagare har anmält sig och man stängde anmälan den 7 november. Men, du som vill åka (och det är klart att du vill!) 3 mil genom vackra dalaskogar kan vinna en plats till loppet som går av stapeln den 25 februari. Missa inte den här chansen!

För att vara med och tävlar skickar du in ditt bästa skidåkningsminne till traningsgladje at gmail.com senast nu på fredag, 18 november kl 12.00! Komplettera ditt bidrag med:

Namn:

Personnummer:

Hemadress:

Mailadress:

Klubb: Är du inte medlem i någon klubb placeras man per automatik i axa sports club (vilket är helt gratis).

Har du kört tjejvasan tidigare skickar du med ditt senaste resultat!

Bild från Siljan.se