Träningsglädje

Jag tog med mig kontoret hem idag och jobbar frÃ¥n mitt favorithörn i lägenheten. Träningsvärken breder ut sig och gör sig pÃ¥mind i ben, triceps och mage. Jag väntar in mörkret. Dels för att tända ljus gör sig mysigare i decembermörker – men ocksÃ¥ för att jag vill ge mig ut och springa i den där bubblan som är sÃ¥ härlig. Bubblan pÃ¥ fredagar är dessutom ännu bättre – man springer liksom av sig hela veckan.

Nästa vecka infaller 2 löppass du inte bör missa. Dels bör Vintersolståndet firas på onsdag (gå med i den här gruppen så får du inbjudan till liknande roliga saker), och så är vi ett gäng som julaftonsjoggar klockan 8 på lördag. Jul är gemenskap!

Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lÃ¥ng och fokuserade pÃ¥ lÃ¥nga sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter pÃ¥ varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba pÃ¥ uthÃ¥llighet, bÃ¥de vad gäller kondition men ocksÃ¥ muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade pÃ¥ triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efterÃ¥t – men ocksÃ¥ hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hÃ¥lla pÃ¥ dubbelt sÃ¥ länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse ocksÃ¥. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för dÃ¥ ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.

Jag rensade lite i den kökslÃ¥da som Grabben aldrig för sitt liv skulle fÃ¥ för sig att titta i. Min lilla mix- och surpriselÃ¥da. Det är här jag har mina frön, pulver, nötter, torkade bär och andra kul saker. Det är min absolut roligaste kökslÃ¥da! Inte sÃ¥ konstigt, det jag shoppar allra mest i mitt liv är ”superfoods” och träningsskor. Vad jag använder mest beror lite pÃ¥ vilken period jag är i – nu var det till exempel rätt länge sedan jag var pÃ¥ chiafröhumör. Men det blev jag efter att ha städat lite i den lÃ¥dan.

Jag mixade ihop en smoothie pÃ¥ cashewnötter, mullbär, vaniljpulver (pulver alltsÃ¥ – ej socker!) chiafrön och vatten. Chiafrön är bra för att hÃ¥lla blodsockernivÃ¥n stabil och jag tycker att de ger en väldigt bra mättnadskänsla. Ofta när jag gör smoothies till frukost (kika i den här kategorin sÃ¥ ser ni vad jag menar) sÃ¥ stÃ¥r jag mig till lÃ¥ngt fram pÃ¥ dagen. Jag ger mina chiafrön all cred för det.

Till frukost idag blev det smoothie pÃ¥ hallon, avokado, chiafrön och mjölk – tillsammans med kokosfett, Holistic Reds och D-vitamin. Mer av en ”nybörjarsmoothie” än den ovan (se konversation i kommentarsfältet).