Träningsglädje

Jag tog med mig kontoret hem idag och jobbar från mitt favorithörn i lägenheten. Träningsvärken breder ut sig och gör sig påmind i ben, triceps och mage. Jag väntar in mörkret. Dels för att tända ljus gör sig mysigare i decembermörker – men också för att jag vill ge mig ut och springa i den där bubblan som är så härlig. Bubblan på fredagar är dessutom ännu bättre – man springer liksom av sig hela veckan.

Nästa vecka infaller 2 löppass du inte bör missa. Dels bör Vintersolståndet firas på onsdag (gå med i den här gruppen så får du inbjudan till liknande roliga saker), och så är vi ett gäng som julaftonsjoggar klockan 8 på lördag. Jul är gemenskap!

Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lång och fokuserade på långa sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter på varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba på uthållighet, både vad gäller kondition men också muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade på triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efteråt – men också hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hålla på dubbelt så länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse också. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för då ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.

Jag rensade lite i den kökslåda som Grabben aldrig för sitt liv skulle få för sig att titta i. Min lilla mix- och surpriselåda. Det är här jag har mina frön, pulver, nötter, torkade bär och andra kul saker. Det är min absolut roligaste kökslåda! Inte så konstigt, det jag shoppar allra mest i mitt liv är ”superfoods” och träningsskor. Vad jag använder mest beror lite på vilken period jag är i – nu var det till exempel rätt länge sedan jag var på chiafröhumör. Men det blev jag efter att ha städat lite i den lådan.

Jag mixade ihop en smoothie på cashewnötter, mullbär, vaniljpulver (pulver alltså – ej socker!) chiafrön och vatten. Chiafrön är bra för att hålla blodsockernivån stabil och jag tycker att de ger en väldigt bra mättnadskänsla. Ofta när jag gör smoothies till frukost (kika i den här kategorin så ser ni vad jag menar) så står jag mig till långt fram på dagen. Jag ger mina chiafrön all cred för det.

Till frukost idag blev det smoothie på hallon, avokado, chiafrön och mjölk – tillsammans med kokosfett, Holistic Reds och D-vitamin. Mer av en ”nybörjarsmoothie” än den ovan (se konversation i kommentarsfältet).