Träningsglädje

Undrar du om jag kom upp i morse? Eller om jag sitter på min kontorsstol och skäms?

Klart jag morgontränade! Att skriva ut passet innan jag körde det var helt klart en effektiv morot som jag ska använda mig av vid väl valda tillfällen!

Jag snoozade förvisso en stund, och funderade en kort sväng om det var värt att träna just därför – men insåg sedan att jag var störtlöjlig som tror att morgonträning bara är möjligt om jag går upp 05.40. Jag gick därför upp 06.45, lämnade lägenheten klockan 7, var på gymmet 45 minuter senare och körde sedan 30 minuter dynamisk styrka- och rörlighetsträning. Sedan var jag på jobbet innan 9!

Gymmet för morgonen blev SATS Medborgarplatsen som var lugnt och folktomt vid 8-draget. Perfekt att härja fritt på alltså! Jag har sedan i morse ett SATS-kort i min träningsväska som möjliggjorts genom ett samarbete med dem, ungefär samma lika som med Sportlife där jag också tränar. Den optimala gruppträningsveckan för mig är ett saligt hopkok av pass på både Sportlife och SATS. Det är extremt lyxigt att få det bästa av båda världar – och jag är tacksam och väldigt glad av att jag har möjligheten att kunna träna var jag vill när jag vill. Tack till mig själv och de i min närhet och nätverk som gjort det möjligt!

Det här är ett tidsinställt inlägg som handlar om passet jag enligt plan kör precis nu. Det gick rätt dåligt med morgonträningen förra veckan – men om jag tidsinställer inlägget får jag antingen pallra mig upp, eller skämmas. Och det är ju inte kul att skämmas liksom.

Till morgonpasset har jag valt ut övningar som är dynamiska – många tränar också rörlighet. Jag gillar ett sådant upplägg – även om det inte är dessa övningar som får mig att känna mig helt slut i musklerna. Jag blir mosig, men jag blir sällan helt slut. Förmodligen för att det också är ett pass som inte är särskilt konditionskrävande. Jag har inte tränat särskilt mycket rörlighet den sista tiden (yoga undantaget) och det är synd. Det här passet får väl ses som både rörligt och funktionellt. Det här är vad jag tränar just nu:

benböj med viktplatta som övergår i axelpress

utfall med viktplatta och sidorotation

alternerande armhävningar med ena handen på medicinboll

renegade row

höftrörlighet (som en mountainclimer i slow motion)

rygglyft med twist/rotation

plankan med sidorotation

Svart – alltid inne, alltid rätt. När hela världen sprudlar av färg är svart tryggt och snyggt. Här är några av mina favoriter:

1. Ibland kan yogamattan göra skillnaden. Manduka Black Mat PRO är känd som den ”svarta mattan” – och för att konkurrera ut de flesta andra.

2. Jag fick nyligen hem ekologiska produkter från Dharmazone för test. Jag älskar doften av lemongrass! De jag har testat är schampo, balsam, showergel och lotion.

3. Mina favoriter i spinningsalen: Active bike knickers från Craft.

4. Come fly away with me. Den här jackan har jag inte – men visst är den fin! Från Nike.

5. Ett av mina favoritcitat. Så himla viktigt.

6. Coola byxor från Adidas som släpps i höst.

7. Mitt favoritobjektiv. Billigt – och sjukt bra!

8. Björn Borg har börjat göra träningskläder – här är en vanlig men fin träningströja som släpps i höst.

9. Featherlight jacket från Craft. Kom för ett år sedan men är typ världens snyggaste jacka. Jag har flera färger i samma modell men den svarta är min absoluta favorit!

10. Det finns svarta tights – och så finns det svarta tights! Dessa heter Florid och kommer från Casall. Fashionable function!

11. F-lite 220 från Inov-8 har jag kikat på länge. Lätt, smidig och snygg – en fulländad ”urban racer” enligt Addnature.