Träningsglädje

Minns ni att jag drog igång en 10-veckorssatsning för 8 veckor sedan? Well, det är 2 veckor kvar och jag har inte uppdaterat på några veckor.

Satsningen går både bra och dåligt. Jag hade en liten svacka runt vecka 6 och tappade lite fokus. Jag äter inte dålig mat – men jag äter ibland fel mat. Det här med gluten alltså – det är i n t e min grej. Men tyvärr är just glutenmat en enkel quickfix som löser matproblemet snabbt. Plus det faktum att jag faktiskt älskar bröd. Himla typiskt.

Rent formmässigt ligger jag inte så mycket efter. Jag har gått ner drygt hälften av de 5 kg jag ville gå ner utan att ha tänkt särskilt mycket på det. Fint så. Med lite mer uppstyrd träning kommer resten att gå av farten också.

Jag satt senast häromdagen och skissade på hur jag vill ha mitt träningsupplägg. Jag brukar planera utifrån 10 timmars träning i veckan men för det mesta landar jag runt 8 timmar eller så. Det är inte så himla noga hur mycket det blir i slutändan, jag är den typen av träningsbloggare som inte har ångesttankar kopplat till mat och träning…

Den optimala träningsveckan innehåller 2 högintensiva löppass, 1 styrkepass, 1 yoga och 1 funktionell styrka. Det är ”måste”-passen. Resterande 5 timmar kan vara lite vad som: cykling, spinning, powerwalk, styrketräning, annan typ av löpning etc.

Hur planerar ni er optimala träningsvecka?

Jag sitter med turban i håret efter att ha sprungit Vårruset i Stockholm tidigare ikväll. En härlig tillställning med mycket sol – och mycket pollen. Det låg ett tjockt pollendis över fältet i Frescati och det kliade i ögonen av gräsdamm.

Man kan se Vårruset på 2 sätt: som en löparfest där deltagande är viktigare än tid – eller frustrerande 5 km där alla går i vägen. För ärligt talat, det är ingen som helst ordning på själva löpningen. Det är gångare i näst snabbaste gruppen ”springa fort” och det är smala passager där många ska igenom. Min första kilometer gick på över 7 minuter – jag kom helt enkelt inte fram snabbare än så. Jag valde att se loppet utifrån deltagarperspektivet istället och gladdes åt alla som var där!

Vi var ett helt lag som sprang och det var kul att fika i gröngräset efteråt. Mia, Elin, Lantto, Helena och Åsa – och så jag. En fin kväll under solen – men det var skönt att duscha av sig allt pollen efteråt. Därav turbanen i håret.

Nike har öppnat som en ”shop in shop” på Intersport Drottninggatan i Stockholm. Kanske är det här man hittar bäst utbud på Nike i Sverige, bortsett från Nikestore då? Det är inte jättetydligt att det finns ett stort utbud av Nike här när man kommer in på Intersport och går ner till runningavdelningen på nedre plan – men tittar man till så ser man det. Skyltningen som är lite annorlunda, till exempel. Som faktiskt ger en riktig känsla – istället för att bara vara hyllor med kläder.

Det här med butiksupplevelsen inom sport- och träningssegmentet (särskilt i samband med löpning) är annars en rätt bedrövlig historia. Igår besökte jag en hel hög sportbutiker: Intersport, Stadium, Löplabbet och Runner’s store. Nyligen var jag också i NYC och filtrerade stan på löparbutiker eftersom jag har en löparskogalen sambo. Det är ungefär lika dåligt i båda städerna. En tryckande känsla. Tyst stämning. Ingen köpglädje. Rätt dålig inspiration. På Runner’s store i Stockholm såg det ut som ett slagfält. På Löplabbets tjejbutik på Kungsgatan var det en så tryckt stämning att det var en lättnad att gå ut. Stadium är försäljning på löpande band…

Imorgon är det hur som helst premiär för Nike Run Club. Träningar som kommer köras varje onsdag med start från Intersport på Drottninggatan. På en hylla ligger det små broschyrer som berättar om bansträckningen för träningen. På plats kommer man kunna gå med i själva klubben. Imorgon gästas dessutom träningen av profiler som Kajsa Bergqvist och Mattias Claesson.