Träningsglädje

Minns ni att jag drog igång en 10-veckorssatsning för 8 veckor sedan? Well, det är 2 veckor kvar och jag har inte uppdaterat på några veckor.

Satsningen gÃ¥r bÃ¥de bra och dÃ¥ligt. Jag hade en liten svacka runt vecka 6 och tappade lite fokus. Jag äter inte dÃ¥lig mat – men jag äter ibland fel mat. Det här med gluten alltsÃ¥ – det är i n t e min grej. Men tyvärr är just glutenmat en enkel quickfix som löser matproblemet snabbt. Plus det faktum att jag faktiskt älskar bröd. Himla typiskt.

Rent formmässigt ligger jag inte så mycket efter. Jag har gått ner drygt hälften av de 5 kg jag ville gå ner utan att ha tänkt särskilt mycket på det. Fint så. Med lite mer uppstyrd träning kommer resten att gå av farten också.

Jag satt senast häromdagen och skissade pÃ¥ hur jag vill ha mitt träningsupplägg. Jag brukar planera utifrÃ¥n 10 timmars träning i veckan men för det mesta landar jag runt 8 timmar eller sÃ¥. Det är inte sÃ¥ himla noga hur mycket det blir i slutändan, jag är den typen av träningsbloggare som inte har Ã¥ngesttankar kopplat till mat och träning…

Den optimala träningsveckan innehÃ¥ller 2 högintensiva löppass, 1 styrkepass, 1 yoga och 1 funktionell styrka. Det är ”mÃ¥ste”-passen. Resterande 5 timmar kan vara lite vad som: cykling, spinning, powerwalk, styrketräning, annan typ av löpning etc.

Hur planerar ni er optimala träningsvecka?

Jag sitter med turban i hÃ¥ret efter att ha sprungit VÃ¥rruset i Stockholm tidigare ikväll. En härlig tillställning med mycket sol – och mycket pollen. Det lÃ¥g ett tjockt pollendis över fältet i Frescati och det kliade i ögonen av gräsdamm.

Man kan se VÃ¥rruset pÃ¥ 2 sätt: som en löparfest där deltagande är viktigare än tid – eller frustrerande 5 km där alla gÃ¥r i vägen. För ärligt talat, det är ingen som helst ordning pÃ¥ själva löpningen. Det är gÃ¥ngare i näst snabbaste gruppen ”springa fort” och det är smala passager där mÃ¥nga ska igenom. Min första kilometer gick pÃ¥ över 7 minuter – jag kom helt enkelt inte fram snabbare än sÃ¥. Jag valde att se loppet utifrÃ¥n deltagarperspektivet istället och gladdes Ã¥t alla som var där!

Vi var ett helt lag som sprang och det var kul att fika i gröngräset efterÃ¥t. Mia, Elin, Lantto, Helena och Åsa – och sÃ¥ jag. En fin kväll under solen – men det var skönt att duscha av sig allt pollen efterÃ¥t. Därav turbanen i hÃ¥ret.

Nike har öppnat som en ”shop in shop” pÃ¥ Intersport Drottninggatan i Stockholm. Kanske är det här man hittar bäst utbud pÃ¥ Nike i Sverige, bortsett frÃ¥n Nikestore dÃ¥? Det är inte jättetydligt att det finns ett stort utbud av Nike här när man kommer in pÃ¥ Intersport och gÃ¥r ner till runningavdelningen pÃ¥ nedre plan – men tittar man till sÃ¥ ser man det. Skyltningen som är lite annorlunda, till exempel. Som faktiskt ger en riktig känsla – istället för att bara vara hyllor med kläder.

Det här med butiksupplevelsen inom sport- och träningssegmentet (särskilt i samband med löpning) är annars en rätt bedrövlig historia. IgÃ¥r besökte jag en hel hög sportbutiker: Intersport, Stadium, Löplabbet och Runner’s store. Nyligen var jag ocksÃ¥ i NYC och filtrerade stan pÃ¥ löparbutiker eftersom jag har en löparskogalen sambo. Det är ungefär lika dÃ¥ligt i bÃ¥da städerna. En tryckande känsla. Tyst stämning. Ingen köpglädje. Rätt dÃ¥lig inspiration. PÃ¥ Runner’s store i Stockholm sÃ¥g det ut som ett slagfält. PÃ¥ Löplabbets tjejbutik pÃ¥ Kungsgatan var det en sÃ¥ tryckt stämning att det var en lättnad att gÃ¥ ut. Stadium är försäljning pÃ¥ löpande band…

Imorgon är det hur som helst premiär för Nike Run Club. Träningar som kommer köras varje onsdag med start från Intersport på Drottninggatan. På en hylla ligger det små broschyrer som berättar om bansträckningen för träningen. På plats kommer man kunna gå med i själva klubben. Imorgon gästas dessutom träningen av profiler som Kajsa Bergqvist och Mattias Claesson.