Sportlife Tegnérgatan samlade ett gäng träningsbloggar ikväll i mig, Annika, Åsa, Grabben och Jessica – deltagare och en instruktör. Vi körde först cykel med världens grymmaste musik. Jag gillar filmmusik eftersom det är musik med mycket liv i och Jessica spelade en sjukt grym lÃ¥t som pÃ¥minde mycket om just filmmusik. Jag hoppas jag kan dra namnet pÃ¥ lÃ¥ten ur henne! Fokus pÃ¥ klassen lÃ¥g pÃ¥ ett gäng 70/20-intervaller som avslutades med att sitta ner i 3 minuter och bibehÃ¥lla samma puls som efter intervallerna. Syftet var att bygga ”cykelmuskler” i benen. Bra grej. Jag behöver cykelmuskler!

Efter cyklingen körde vi yoga. Jessica hade gjort passet jäkligt jobbigt med väldigt mycket höfter och positioner som var tunga för armar och axlar med dynamiska hundar i olika variationer. Det var extremt skönt att avsluta med savasana! Just savasana ska jag ägna nästkommande 5.5 timmar Ã¥t innan det blir morgonträning. Jag är enormt glad över att bara ha 2 dagar kvar pÃ¥ den här arbetsveckan – jag känner mig enormt slut som artist!

Jag har nyss kommit hem frÃ¥n Sportlife Odenplan där jag yogat pÃ¥ en rosa yogamatta. Jessica ledde klassen och la allt fokus pÃ¥ höfterna. När man vet att det är en höftöppnarklass vet man att det blir tungt. Men känslan nu efterÃ¥t är skön. Eller ”sladdrigt skön”, enligt Jessica. Min favoritposition under klassen var dragon – jäkligt bra höftöppnare.

När jag kom hem gjorde jag en smoothie pÃ¥ mjölk, banan, hallon, kokosolja, Holistic reds och Holistic d-vitamin. Jag är fortfarande nojig över att jag ska bli sjuk lagom till Tjejvasan. Nu ska jag packa – i morgon Ã¥ker vi!

Satan i gatan vad pulsen Ã¥kte jojo pÃ¥ dagens spinning för Jessica. Efter en lÃ¥ng uppvärmning körde vi 5 intervaller á 3 minuter med halva tiden vila efterÃ¥t. Vi skulle upp till mjölksyratröskeln och sedan ner till total Ã¥terhämtning under vilan. Att gÃ¥ frÃ¥n drygt 60-65% upp till 86-87% pÃ¥ under minuten var en barnlek just idag – kroppen kändes totalt utvilad och hjärtat pigg som en… mört. Att ligga kvar pÃ¥ samma pulsslag under hela intervallen var däremot lÃ¥ngt mycket jobbigare, men det ska ju inte vara enkelt i det pulsintervallet. Musiken var riktigt grym ikväll sÃ¥ det gjorde du lite extra bra Jessica!

Efter klassen bytte jag body balance mot lite teknikyogaträning med Jessica. Vi kikade pÃ¥ ”mina barn” och ”mina hundar” och jag rätade ut en del frÃ¥getecken. Det är absolut ingen som helst poäng med att gÃ¥ pÃ¥ en klass oavsett slag om man inte vet hur det ska kännas och vad som är syftet. När man väl vet blir allting sÃ¥ mycket enklare.