Äntligen har jag fått styrketräna. Och fy fasen vad kul det är!


Mixad blandning

Jag hade bestämt mig för att träna överkropp på gymmet. Mer specifierad än så var inte min planering. Därför blev det också en påse gott och blandat. 30 effektiva minutrar som gav mersmak. Jag vill träna mer styrka!

Detta hann jag med:

• Axellyft åt sidan på balansbräda
• Hammercurls på balansbräda
• Enarmshammercurls med tung vikt (orkade bara 4 reps)
• Bröstpress + flyes på bänk (superset)
• Sittande rodd i ccAxellyft med hantlar (pisslätt vikt, de andra var upptagna)
• Axeldrag med tung stång (orkade bara 4 reps)

>

Jag var inte alls motiverad innan pumpen. Men nöjd att jag genomförde det.

Gymträning

På väg hem från konferensen stannade jag till på SATS Söder. 30 minuter på konditionsmaskinerna genomfördes i snabb takt (bokstavligt talat): 10 min på skatemaskin, 10 min på rotex och 10 min på konditionscykel. Jag trodde att jag skulle dö av tristess – trots friidrott på TV:n framför mig och ganska bra musik i lurarna. Det som fick mig att fortsätta var att jag visste att det jag gjorde där och då faktiskt gör skillnad.

Det jag egentligen var på gymmet för var ett body pumppass. Salen var megastor och överfull och jag såg bara instruktörens huvud lite nu och då. Sådana lägen får mig att undra vad jag sysslar med. Jag hade lika gärna kunnat styrketräna på egen hand. Jag kunde inte låta bli att gäspa under uppvärmningen och trots att upplägget byts ut efter hand känns det som att passet alltid är likadant. Jag vet alltid vad som kommer, det är alltid samma typ av musik och instruktören går alltid igenom den där frivändningsövningen som något nytt. Å andra sidan spelar det då ingen roll att jag inte ser instruktören…

Efter passet blev det kaos när alla i den överfulla salen skulle lämna tillbaka grejerna. De två ställningarna med vikter stod på samma plats och över-effektiv som jag är kan jag inte låta bli att undra hur man tänkt här. Det vore väl bättre att ha viktställningarna på två olika ställen så sprids deltagarna ut mer och behöver inte trängas så förjäkligt.

Ett sista konstaterande från min sida är att jag går på body pump för sällan för att komma ihåg vilka vikter jag kör på. När jag inte kommer ihåg tittat jag på de andra istället. Men det blir ganska fel. Så, note to self: du fixar lätt 5 kg på bröstövningarna och bicepsen och lägg för bövelen på i tricepspressen också!>

Jag är tillbaka. För er som inte vet så har jag varit borta.

Konferens

Jag har varit på konferens med jobbet & co på Nynäs Havsbad. Nynäs Havsbad (som jag skrivit om tidigare) bjuder på en av de vackraste miljöer man kan tänka sig och skulle definitivt vara paradiset på jorden om maten bara var snäppet bättre och internetuppkopplingen inte kostade 80 spänn. Gratis internet borde vara en ren självklarhet. En bonus med konferensen är att jag sett ytterst lite OS dessa två dagar vilket varit bra. Annars hade jag deppat ihop i takt med Sveriges nederlag…

Att finna plats för träning på en konferens är inte speciellt svårt – om man bara försöker. Ofta är man dessutom flera som har träningskläder med sig och tänkt smygträna. Så var det på konferensen i metropolen Motala i våras. Så var det nu.

Efter en spännande brännbollsmatch där mitt lag vann efter hård kamp var vi fyra stycken som valde att springa längs med vackra Strandvägen innan vi gick ner till de andra i utomhusjacuzzin och återhämtade oss med öl och cider. Just vätskepåfyllningen var kanske inte optimal…

Vackra Strandvägen i Nynäs.
Och jag.

Förutom naturliga pulstoppar tack vare en väldigt kuperad väg med ”snabbasfalt” (slät, fin asfalt) fanns det styrkemaskiner nere vid vattenbrynet vid sidan av vägen. Då menar jag inte timmerstockar man lyfter för att träna överkroppen utan nya fina maskiner dessutom helt utan rost. Sådana borde planteras ut längs med Årstasidan av Årstaviksrundan!

Ball styrketräning i det fria!

>