Spinning

Morgon på Metropolis gym

Jag åt lunch med en kollega idag och jag frågade henne hur helgen varit. I min värld känns det som måndag men halva veckan har redan gått. Hur. Hände. Detta?

Telefonväckarklockan ringde okristligt tidigt och 10 minuter efter bryskt uppvaknande hade jag riktigt dunkdunk i öronen. Jag passade på att supergenrepa mitt spinningpass inför morgonklassen på Metropolis som jag höll i. Jag  vickade för en annan instruktör och det var en handfull tappra själar som orkat upp. Åsa var en av dem. Det kändes fint att ha henne där: dels för att hon gav mig ett leende nu och då men jag tänkte också pressa ur henne lite konstruktiv feedback.

Efter klassen blev det belöningsfrukost i form av surdegsfralla, finlatte och smoothie från Albert & Jacks. Eller om det heter Jack & Alberts? Det där lär jag mig aldrig…

Efter träning-outfit

 

 

Soundcheck

Jag ska vicka några spinningpass på Metropolis på Birger Jarlsgatan så jag tog mig tiden att gå dit och kolla hur min musik lät i högtalarna. När jag ändå var där så tränade jag lite annat också. Jag hade med mig en post it-lapp med ett kort och koncist helkroppspass:

  • rodd i TRX
  • armhävningar på medicinboll (en hand i marken en hand på bollen, gör en armhävning och rulla över bollen så att du har andra handen i marken och andra på bollen, gör en armhväning, rulla tillbaka…)
  • pistols i TRX (oj oj oj vad jag märker hur ojämnt stark jag är…)
  • benböj + axelpress med viktplatta (dynamisk övning)
  • bendipp med viktplatta

 

 

Bli en bättre cyklist

Gårdagens träning: 45 minuter spinning på lunchen och 1 km transportlöpning som får räknas till mitt streakande. Spinningen var klart roligast! Vi jobbade med styrkeuthållighet – med fokus på benstyrka istället för klassisk ”hjärtstyrka” (ja, bättre kondition alltså) som man oftast tränar på en spinningcykel. Det är kul med pass där man får tillfälle att bli en bättre cyklist. Efter en hejdrundrande rolig vintersäsong kommer våren. Och en ny cykelsäsong…

I träningsväskan trängdes cykelskor med svettiga träningskläder, almanacka, handduk och grejer som doftar ingefära och en massa annat. Packa upp och packa om…

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!