Vänner, jag har antagit en utmaning. Jag ska genomföra simdelen av ICA-klassikern – häng på mig och gör det du också!

Jag tycker att det är skönt med mål som inte är så prestationsinriktade och med ICA-klassikern så gör du alla delarna som ingår i en svensk klassiker – fast fördelat på ett helt år. Perfekt för dig som vill få vardagen att gå ihop – och för dig och mig som vill få in nya träningsformer i vår träningsvardag.

Jag tror vi är många som är ganska träningsaktiva men som inte simmar regelbundet – men simning är hur bra som helst för väldigt mycket: dels för variationens skull, men också för att det gör dig starkare som löpare till exempel. För att inte tala om hur bra det är att aktivera bröstryggen (vid bröstsim) för oss som hänger mycket på en kontorsstol på jobbet (eller i soffan om kvällarna).

ICA-klassikern pågår hela året men det är från nu fram till den 4 september som du ska simma 3 kilometer – lika långt som Vansbrosimmet. Anmäla dig bör du göra på en gång! Det kostar 50 kronor att vara med (du behöver ha ett ICA-kort). Om du inte har möjlighet att simma så kan du även registrera rodd eller kajak som träning under denna period.

Det jag gillar allra bäst med den här utmaningen är att du kan registrera hur långt du har kommit – och få rabatt på bra livsmedel i takt med att du genomfört träningen och kommit närmre ditt mål. När du anmäler dig får du även en hel del rabatter, till exempel 50% på en hel del varor från frukt- och grönsaksdisken! Bra #win för att prata digitalspråk.

Från och med nu är det bara att köra igång med simträningen: augusti kommer bli min stora simmånad och det ska bli kul att göra något jag vanligtvis inte gör så mycket!

Jag kommer att genomföra de flesta simpassen i simbassängen på Holiday Club här i Åre där jag bor. Här har jag simmat förut – oftast under hösten när det varit mörkt, blött och kallt ute. De passen har jag sett som ren träningslyx eftersom jag alltid hoppat in i bastun en stund efteråt – och det finns inget som slår den känslan. I bastun kan man omöjligt vara stressad – särskilt inte efter ett simpass i bassäng där tankarna fått snurra fritt medan jag gjort längd efter längd. Ännu mer win alltså!

Ett av mina personliga delmål längs vägen kommer att vara att få till några meter open water i min simning. Det verkar ju så drömmigt att simma i en sjö på sommaren. Eftersom jag bor i fjällen blir detta en extra utmaning – men också en känsla jag vill ta in mot hösten. Mikael Rosén är hela Sveriges simguru och har delat med sig av sina bästa tips här!

Nu är det slutsnackat – anmäl dig så kör vi!

Gårdagen tog lite musten ur mig. Jag vet inte vad det var men dagsformen kändes usel. Den ställdes på prov efter jobbet när jag körde ett högintensivt pass inne på gymmet på Holiday Club.

Mitt upplägg var enkelt: tre minuter tung cykling med hög kadens (precis så att jag orkade tre minuter) följt av tio enbenspressar i benpressmaskinen (upprepat tre gånger) och sedan två till omgångar med cykling och benpressar.

Jag hade egentligen velat lägga till en tredje benövning men jag kände redan på första varvet att det inte fanns särskilt mycket krut i kroppen så jag skippade det för att inte ge upp helt och hållet.

Efteråt gjorde jag några coreövningar innan jag bytte om till baddräkt, tog en dusch och hoppade i simbassängen för att simma 30 minuter. Jag tog det rätt lugnt eftersom jag kände mig trött. Nej, förresten inte trött – överkörd är nog en bättre beskrivning av min känsla.

Jag gick in i bastuvärlden ett tag när jag simmat klart och tog några varv i kneippbadet. Det är som två pooler med varmt (28 grader) och kallt (6 grader) vatten. Mellan poolerna är det ett trappsteg upp och ett trappsteg ner och varje varv tyckte jag att det där trappsteget var lika jobbigt. Då är man trött i benen.

Trots känslan under passet så tycker jag att det är riktigt roligt med sådana här fyspass som kombinerar styrketräning med mycket flås. Jag går igång på kicken som hög puls ger!

Tights & t-shirt // Craft Sportswear (kommer nog in här snart). Skor // Adidas Boston Boost. Sport-bh // Casall.

Holiday Club i Åre har blivit en av byns mer moderna institutioner. Holiday Club med sitt spa är en självklarhet tillsammans med bergbanan som är lite drygt 100 år, Åre kabinbana och så de anrika gamla husen i byn. Att besöka Holiday Club för ett bad är nästintill lika självklart som att ta ett åk i backen på vintern eller leta upp en led på berget på vintern.

Det är på Holiday Club jag är när jag simmar. Holiday Clubs bad (det är egentligen en bad- och bastuvärld) är inget uttalat ställe för motionssim men är man smart med tiderna och när man går dit så är man i princip ensam i poolen; det har jag varit snudd på alla gånger jag varit där och simmat oavsett om det är sommar eller vinter.

Jag kan inte hjälpa att kolla på den stora klockan på väggen när jag simmar. Inte för att hålla koll på hur snabbt jag simmar, utan för att räkna ner tills jag får gå upp. Men det beror mest på att det inte finns så mycket annat att kolla på. När jag simmar åt ena hållet kan jag i och för sig blicka ut över träden på andra sidan Åresjön men i övrigt händer inte så mycket. Det ger å sin sida fin reflektion för hjärnan, så att simma blir också en stund att reflektera över saker och ting (en av de där grejerna som hjärnan behöver för att må bra). Dessutom är man långt från uppkopplad där i poolen!

I vintras fick jag kläm på det där med att crawla tack vare en grym simlärare – tillika min före detta chef och kollega (sedan skrev jag det här inlägget, stursk som jag var: lär dig crawla på 30 minuter). Men simträning handlar om att konstant nöta just simträning. Det har jag förstått från mina simmande vänner. Därför blir det mest bröstsim nu när jag motionssimmar och för att hjärnan ska få lite lugn. Här är några reflektioner från en tidigare gång jag simmade.

Efter simningen åt jag lunch på Holiday Club. De serverar lunchbuffé med sallad och gillar man inte dagens rätt så finns det i princip alltid spagetti och köttfärssås eller tacos.

Kan någon förresten förklara varför man blir så hungrig när man simmat? Jag har hört flera teorier; dels att organen ligger i horisontalläge alternativt att det har något med vattentrycket att göra, men också att det är kallt i vattnet och då går det åt mycket energi att värma upp kroppen. Har du någon teori?